J’aime suivre les dernières tendances autant que la prochaine fille. Mais parfois, la pression pour améliorer constamment votre vie, atteindre vos objectifs ou travailler à votre prochain éclat peut être plus stressant que bénéfique. À chaque coup, nous rencontrons un autre TikTok nous disant ce que nous dois faire pour obtenir ce corps arraché ou parfaitement productif routine matinale. Lorsque vous êtes bombardé de ces messages, ce qui est censé inspirer peut rapidement devenir un cycle de sentiment d’inadéquation, de frustration et d’indignité. C’est exactement ce que j’ai ressenti lorsque ma web page For You n’arrêtait pas de me pousser à démarrer mon Arc d’hiver.
Je comprends l’envie de terminer l’année en pressure. Je comprends également que les mois les plus froids rendent cela beaucoup plus difficile, ce qui peut conduire à vouloir mettre en place un plan strict pour garantir que vous atteignez vos objectifs. Sans un plan solide, il est plus facile de se convaincre que lit pourri est la voie à suivre (Pourquoi braver le froid glacial pour aller à la salle de sport alors que votre lit est si confortable ? Pourquoi redoubler d’efforts au travail avec les vacances qui approchent ?). Les mois les plus froids et le stress des vacances facilitent la sieste, le report des projets à janvier et la plongée dans une pinte de glace tout en mangeant. École primaire Abbott. Un Winter Arc peut sembler être le moyen idéal pour trouver de la motivation et rester « sur la bonne voie » lorsque cela semble difficile.
Mais il y a une raison pour laquelle nous avons tendance à ralentir pendant les mois d’hiver. Nous avons besoin de saisons de repos et de lenteur – c’est ce que l’hiver est censé nous offrir. Bien que TikTok puisse suggérer le contraire, vous permettre de répondre à ce besoin ne vous rend pas paresseux ou en retard. Mais en même temps, il est tout à fait logique de ne pas vouloir perdre les habitudes ou les progrès pour lesquels vous avez travaillé dur. Je refuse de traiter novembre comme le Nouvel An, mais je suis également conscient que me retirer en mode ermite complet ne me rendra aucun service mentalement ou physiquement. Voici mes stratégies incontournables pour terminer l’année selon mes propres circumstances.
« Quand je me concentre trop sur la réussite, je perds la joie que mes habitudes sont censées apporter. »
Je me fixe 2 à 3 objectifs réalistes pour la fin de l’année
Une grande partie de la liste des TikToks Winter Arc au moins 7 objectifs ou habitudes. Bien que ces habitudes soient toutes précieuses, il peut être irréaliste de se fixer plusieurs objectifs et d’espérer les écraser tous en même temps. Nous sommes des humains, pas des robots. Nous sommes tous confrontés à des circonstances différentes qui font qu’il est difficile de se donner à 100 % chaque jour. En plus, ce sont les vacances. Nos calendriers sont remplis de voyages, d’obligations familiales, de fêtes entre amis et de fêtes de travail. Le temps est encore plus limité que d’habitude, ce qui rendra plus difficile la création d’objectifs multiples. Plutôt que de faire une liste de 7 à 10 objectifs ou habitudes à écraser avant la fin de l’année, je me concentre sur 2 à 3 objectifs qui sont les plus importants. pour moi pour progresser. Tenez-vous-en à quelques-uns qui vous permettront de vous concentrer sur ce qui compte le plus pour vous cette saison sans stress supplémentaire.
Je donne la priorité au repos, à la lenteur et à la récupération
Il est facile d’oublier que l’hiver est censé être une saison plus calme lorsque nos calendriers sont remplis d’engagements de vacances et de tâches de fin d’année. L’ajout d’un arc hivernal afin que nous puissions nous pousser à prendre « une longueur d’avance » avant le 1er janvier peut rapidement conduire à épuisement professionnel. Nous n’avons pas besoin d’hiberner complètement, mais il est essentiel de définir des intentions spécifiques de repos, de lenteur et de récupération pour ne pas revenir des vacances complètement épuisés. Jusqu’à la fin de l’année, je programme quelques jours sur le calendrier pour un repos profond ; utiliser ce temps pour sortir complètement du réseau avec le moins d’obligations ou d’engagements doable. Si vous ne parvenez pas à vous engager sur quelques jours, réservez quelques heures par semaine pour vous déconnecter et rester tranquille. Et oui, vous pouvez répéter certains matins. Vous pouvez rester blotti un peu plus longtemps et répondre aux besoins de repos de votre corps.
N’oubliez pas que le repos est nécessaire. Votre tendance à ralentir pendant les mois les plus froids est naturelle. Il n’y a rien de mal à dire « non » au fait de se dépasser dès maintenant. Vous pouvez également vous assurer que vos habitudes et vos objectifs sains restent intacts à la fin de l’année. Il y a de la place pour les deux.
Je modifie mon programme d’entraînement et je me concentre sur la cohérence
La plupart des filles de Winter Arc sur TikTok publient des vidéos de leurs entraînements à 5h00 du matin au gymnase, et même si j’aime ça pour elles, je n’aime pas ça pour moi. J’ai appris que mon corps n’apprécie pas lorsque je la pousse à faire plusieurs séances d’entraînement matinales en une semaine. Et, avec le temps plus froid et les journées plus courtes, certains de mes entraînements préférés, comme les séances de tennis en soirée, ne sont plus proposés jusqu’au printemps. Pour répondre aux besoins de repos et de mouvement de mon corps, j’ai ajusté ma routine d’entraînement hivernale. Au lieu de forcer des entraînements quotidiens rigides à 5 heures du matin qui me laissent épuisé, je vise la flexibilité en mélangeant quelques séances précoces et plus longues avec des séances plus tardives et plus courtes chaque semaine. Et si je ne peux pas faire de séance le matin, pas de soucis. je fais un entraînement de marche en salle après le travail pour faire quelques pas. La cohérence ne vous oblige pas à vous donner à 100 % chaque jour, cela nécessite simplement que vous continuiez à vous présenter.
Je valorise la joie avant tout
La joie est toujours une priorité pour moi, mais je fais particulièrement consideration à la trouver pendant les mois d’hiver, lorsque dépression saisonnière peut s’infiltrer. Avec le chaos des fêtes, le temps froid et les émotions difficiles (comme l’anxiété ou le chagrin) que l’hiver peut susciter, trouver la joie peut sembler inconceivable. C’est peut-être l’une des raisons pour lesquelles beaucoup prennent le prepare en marche de Winter Arc : suivre des habitudes positives et bouger notre corps peut énormément aider à améliorer notre humeur. Cependant, j’ai appris que lorsque je me concentre trop sur la réussite, je perds la joie que mes habitudes sont censées apporter. Même s’il y a un second pour se démener, c’est dans les moments de calme que la joie nous trouve – et nous devons créer ces moments dans un monde qui ne ralentit pas.
Je me donne pour mission de rechercher chaque jour des moments de joie lents et simples et de créer de grands moments de joie qui deviendront des souvenirs essentiels pour les années à venir. Le however est d’être intentionnel avec joie le plus doable cette saison, ce qui demande plus de lenteur, moins d’agitation, moins de tech et plus de présence. Et oui, cela peut même nécessiter une séance d’entraînement sautée ou une indulgence supplémentaire. Je vais prendre une matinée supplémentaire pour me blottir avec mon conjoint plutôt que d’être obsédé par mon entraînement matinal, surtout pendant la période des fêtes.
À PROPOS DE L’AUTEUR
Caroline Sumlin, rédactrice collaboratrice
Caroline Sumlin est une écrivaine, auteure et créatrice de contenu spécialisée dans des sujets allant de l’estime de soi, du bien-être, de la société et de la tradition. Elle a obtenu son baccalauréat ès arts en journalisme de l’Université Howard de Washington, DC. Sumlin exhorte les lecteurs à réfléchir plus profondément et de manière plus critique sur eux-mêmes, leur vie et le monde qui les entoure.
