Santé de l’alcool et des femmes: rejoindre les factors

Je savais que boire n’était pas génial pour moi – mais je ne savais pas que ça pourrait être ce mauvais!

L’écart entre les sexes dont personne ne parle

Saviez-vous que des coups liés à l’alcool se produisent Quatre fois plus vite chez les femmes que chez les hommes? Ou que les femmes deviennent dépendantes plus rapidement – et souffrent d’une maladie cardiaque liée à l’alcool plus tôt?

Une étude a révélé que boire de l’alcool augmente le risque most cancers du sein positif aux récepteurs des œstrogènes par 35%et most cancers du sein des récepteurs des œstrogènes par 28%. Et pourtant, 80% des femmes australiennes interrogées ne savaient pas qu’il y avait un lien entre l’alcool et le most cancers du sein.

Remark quelque selected de cet essential peut-il être si invisible?

Le grand alcool ne vend pas seulement des boissons – il vend un rêve

Soyons honnêtes – l’alcool est partout. Il est habillé en rose et pailleté et vendu comme autonomisation:

«Vous le méritez, maman. Vous avez gagné ce verre de rosé!»

Des brunchs arrosés aux collectes de fonds pour le most cancers du sein parrainées par des marques de vin, la messagerie est bruyante et claire: l’alcool est votre ami, votre récompense, votre façon de faire face.

Mais personne ne parle de la corrélation serrée entre l’alcool et la santé des femmes.

La lutte silencieuse

Saviez-vous que 90% des personnes aux prises avec la dépendance Ne tendez pas la foremost pour l’aide.

Nous parlons des avocats, des enseignants, des travailleurs de la santé, des mamans au lobby et tant de gens – en difficulté dans la honte et le silence.

À la fin de mon traitement contre le most cancers, j’ai demandé à mon oncologue si je devais éviter l’alcool pour rester en bonne santé.

«Bien sûr que non, ma chère, il n’y a rien de mal avec un verre de vin de temps en temps!»

Bien sûr, pour un newbie de vin sérieux comme moi, que «de temps en temps» signifiait tous les soirs. Si seulement il m’avait dit la vérité – que l’alcool n’était pas seulement le cancérigène numéro un, mais la santé de l’alcool et des femmes est étroitement liée – j’aurais probablement abandonné l’alcool tout de suite.

Mais, comme cela s’est produit, j’ai bu pendant neuf ans, me mettant à risque de récidive du most cancers et de devenir plus dépendant de chaque année qui a réussi.

Pourquoi n’ai-je pas dit? Pourquoi ne pas tous Les femmes ont dit? Pourquoi le secret?

Les faits sont importants

Nous savons maintenant que Le corps des femmes traite l’alcool différemment. Nous avons plus de matières grasses et moins d’eau que les hommes, ce qui signifie que l’alcool nous frappe plus fort et reste dans notre système plus longtemps. Les risques ne sont pas seulement plus élevés – ils sont plus rapides et plus graves.

Et pourtant, le seul groupe démographique où la consommation d’alcool est soulèvement est parmi Femmes de la quarantaine – Le groupe même le plus à risque de problèmes de santé liés à l’alcool.

Il ne s’agit pas de prêcher ou de juger.

Il s’agit de donner aux femmes Les faits sur la corrélation entre l’alcool et la santé des femmes, afin qu’elles puissent faire des choix éclairés.

Les faits sur le lien entre l’alcool, la domination des œstrogènes, la fonction hépatique altérée et l’augmentation du risque de most cancers.

Le changement arrive

Heureusement, les choses changent. Nous le voyons tous les jours dans la popularité de nos défis et ateliers sans alcool. Tout comme la ménopause est finalement entrée en lumière, l’alcool et la santé des femmes commencent à suivre.

Nous nous réveillons à la vérité: les femmes ne sont pas seulement des variations plus petites des hommes. Nous avons des systèmes hormonaux complexes, et pourtant nous avons été exclus de la plupart des recherches médicales depuis des décennies.

Cela change – mais pas assez rapide.

Nous avons besoin de plus d’études. Nous avons besoin de plus de conversations. Et surtout, nous devons nous soutenir mutuellement pour faire des choix autonomes concernant notre santé.

Continuons à passer le mot – automotive une fois que vous connaissez la vérité, vous ne pouvez pas le savoir.

Êtes-vous prêt pour le changement?

Vous sentez-vous juste un peu sobre après avoir lu cet article?

Pourquoi ne pas faire une pause – c’est un wonderful moyen de tester votre dépendance. Prenez un mois de congé sur l’alcoolet vous vous sentirez (et regardez) si bien que vous pourriez simplement décider de continuer!

Voici quelques conseils:

10 conseils pour vous faire passer un mois sans alcool!

1. Brécuez votre routine

Utilisez votre mois sans alcool comme une opportunité de faire bouger un peu les choses. Si vous vous en tenez à votre routine habituelle (sans l’alcool), vous sentirez que quelque selected manque. Il vaut bien mieux utiliser ce temps pour Prenez un nouveau passe-temps ou commencez à assister à une nouvelle classe. Ne vous asseyez pas autour de la maison en ne faisant rien automotive vous êtes beaucoup plus inclined d’être frappé par une envie d’un verre de vin!

2. Suivez vos progrès

Vous pouvez créer un tracker mensuel à votre propre janet@tribesober.comet je vous enverrai l’un des nôtres. À la fin de chaque couleur de jour sans alcool dans votre carré; Encore mieux – colorez-le lorsque vous vous réveillez et définissez votre intention pour la journée. Profitez d’un sentiment de réussite lorsque vous regardez ces jours AF s’accumuler au fur et à mesure que vous progressez tout au lengthy du mois.

3. Faites le plein de boissons sans alcool

Il y a eu une explosion sur le marché des boissons sans alcool au cours des dernières années. Utilisez cette event pour être sobre-curieux et explorer ce qui est disponible. Transférez vos compétences «dégustation de vins» aux variations sans alcool. DryGoodsdrinks.com Ayez une sélection fantastique, alors commandez un échantillon et trouvez vos favoris.

4. Retirer l’alcool de la maison

Vous aurez besoin de beaucoup d’espace dans votre réfrigérateur pour stocker vos boissons sans alcool, c’est le second de retirer toutes les boissons alcoolisées qui pourraient vous tenter. Déplacez-les dans le storage peut-être – un endroit où vous n’avez pas à les regarder quotidiennement. Rendez-vous facilement en supprimant la tentation!

5. Jouez le movie en avant

Si vous êtes touché par une envie de verre de vin, jouez simplement le movie en avant. Est-ce que ça va vraiment être le verre ou cela en entraînera-t-il un autre? Imaginez ce que vous vous sentirez le lendemain matin lorsque vous vous réveillez en vous sentant déçu de vous-même et que vous devez enregistrer votre glissement sur votre tracker.

6. Journal

Si vous n’avez pas encore découvert les avantages du Journalling, utilisez ce mois-ci comme une opportunité de l’essayer. Achetez un joli cahier et gardez un bilan quotidien de la façon dont votre mois sans alcool se déroule. Est-ce facile? Quels avantages profitez-vous? Si cela se révèle un peu délicat, alors avec quoi tu lus?

7. Exercice

Si vous n’avez pas encore de routine d’exercice quotidienne en place, cela pourrait être le mois que vous commencez. Les avantages de l’exercice pour notre santé mentale et physique sont bien documentés. Faites-le le mois où vous essayez le yoga ou la méditation. Une promenade rapide d’une heure déclenchera vos produits chimiques heureux du cerveau et remontera votre esprit.

8. Écoutez un podcast tous les jours

Les podcasts sont gratuits et ils sont brillants pour le multitâche. Si vous souhaitez un peu de soutien ethical pour votre mois sans alcool, écoutez le podcast Sober Tribe en faisant votre marche quotidienne. C’est plein de conseils d’specialists et d’histoires inspirantes. Plus de 250 épisodes sont disponibles sur Pomme et Spotify Vous pouvez donc créer une liste de lecture de 30 jours pour vous faire passer le mois.

9. Vous faites vous!

Il est si facile de se faire prendre dans un tourbillon de personnes agréables. Essayez d’être un peu égoïste pendant votre mois sans alcool. Réfléchissez attentivement avant d’accepter des invites sociales qui impliquent de l’alcool. Apprenez à dire «non» lorsque vous avez besoin de temps pour vous-même. Ralentissez un peu et découvrez la joie du temps «moi».

10. Rejoignez une communauté

Si vous avez déjà essayé et que vous avez eu du mal à atteindre un mois sans alcool, vous le trouverez donc beaucoup plus facile si vous rejoignez un groupe de sobriété. Tu peux Inscrivez-vous à la tribu sobre Pendant un mois et se connecter avec d’autres personnes qui vous comprendront et vous soutiendront. Vous rencontrerez des gens qui adoptent un type de vie sans alcool, et vous pouvez même décider de les rejoindre!

Si vous souhaitez nous connaître un peu avant de vous inscrire, alors pourquoi ne pas vous connecter à notre bootcamp gratuit en ligne de 7 jours? Il est virtuel et se déroulera à partir du 20 avril^ème à 27^ème.

Le bootcamp de sobriété de 7 jours de Tribe Sober est hébergé sur le groupe Fb privé «Bootcamp de sobriété». Les séances en direct sont enregistrées pour s’adapter à tous les fuseaux horaires.

C’est ouvert maintenant et c’est absolument gratuit. De plus, vos amis Fb ne pourront pas voir que vous êtes membre.

Cliquez ici pour obtenir plus d’informations.

Cliquez ici pour rejoindre Sobrity Bootcamp Group.

Même si vous ne voulez pas arrêter complètement, alors faire une pause profitera à votre santé et rafraîchira votre look.

Ayons une dialog:

Quelles statistiques concernant l’alcool et la santé des femmes connaissez-vous? Quelles statistiques partagées dans cet article n’étiez-vous pas au courant? Cette nouvelle data change-t-elle quelque selected pour vous? Envisageriez-vous de prendre votre santé en foremost pour faire une pause – ou arrêter – de l’alcool?