Nous savons que soutenir la santé cérébrale est nécessaire pour prévenir la démence et la maladie d’Alzheimer. Mais en plus des mots croisés souvent approuvés et des Sudoku, il existe des methods anciennes éprouvées pour assurer une forme cognitive robuste.
Entrez Qigong
Dans cet article, je voulais offrir quelques exercices faciles de 2 à 3 minutes pour protéger la santé du cerveau en stimulant plus de flux d’énergie.
Qigong, une pratique de quatre mille ans, est une merveilleuse méditation émouvante de plus en plus pratiquée pour sa capacité à améliorer la fonction cérébrale. De nombreuses études ont montré que la méditation favorise l’élasticité cérébrale dans l’hippocampe, qui à son tour améliore à la fois la mémoire, la focus et l’apprentissage.
De plus, les mouvements lents et rythmiques du Qigong, ainsi que la respiration consciente, aident à équilibrer les hémisphères gauche et droit du cerveau, permettant une plus grande efficacité mentale. Et, comme les mouvements sont répétitifs, ils aident à établir de nouvelles connexions neuronales, créant des voies dans le cerveau qui favorisent une meilleure focus et un équilibre amélioré.
Les résultats sont réalisés Lorsque les exercices sont pratiqués aussi peu que trois fois par semaine et soutenus sur plusieurs mois.
Avoir un excès d’énergie dans le cerveau
Le stress peut en résulter lorsque trop d’énergie est réglée dans le cerveau et que tout comme une piscine d’eau debout peut devenir saumâtre, donc l’énergie qui ne fait pas circuler devient stagnant, conduisant au brouillard du cerveau, au manque de focus et à l’oubli.
L’excès d’énergie dans le cerveau peut s’accumuler de l’inquiétude, de la réflexion ou de la relecture de boucles de pensées encore et encore. La bonne nouvelle est qu’il est facile et rapide de débarrasser le corps de l’ancien Qi et de le revigorer avec une énergie fraîche, favorisant une plus grande acuité mentale.
Exercices Qigong pour le cerveau
Voici quelques exercices simples qui sont faciles à apprendre et peuvent être pratiqués en moins de 10 minutes. Le premier dissipe le Qi stagnant et les trois exercices suivants dynamisent le cerveau.
Secouer l’arbre
Tenez-vous avec les pieds de la longueur de la hanche et secouez doucement tout le corps pendant plusieurs minutes. Le stress chronique crée du cortisol qui tue les cellules cérébrales et contribue à la perte de mémoire. Donc, secouez le stress tout en souriant légèrement pour signaler à votre cerveau de se détendre et de libérer des hormones bien. Faites cela pendant 2-3 minutes. Il suffit de tout secouer légèrement – bras, jambes, mains, épaules et tête. Faites-le à la musique pour le rendre plus amusant!
Dynamiser votre cerveau
Maintenant que vous avez lâché la vieille rigidity, vous pouvez dynamiser votre cerveau avec un Qi frais. Appuyez sur votre entrance avec le bout des doigts. Ce robinet temporel apporte du sang frais au cerveau antérieur. Appuyez sur vos doigts sur les os proéminents du entrance tout en prenant une profonde inspiration dans le nez et en respirant par la bouche.
Cet exercice améliore la capacité de penser clairement. Maintenant, appuyez rapidement sur la tête. Une variation consiste à frapper avec vos jointures sur toute la tête pour «éveiller» le cerveau. Lorsque vous vous arrêtez, ressentez et notez les sensations dans votre cerveau. Tout picotement ou électricité est la nouvelle énergie qui se déplace dans votre cerveau.
Frottez vos paumes ensemble
Frottez rapidement la paume de vos mains jusqu’à ce que vous ressentiez de la chaleur et / ou des picotements. Déplacez-vous légèrement les mains et ressentez le remorqueur subtil d’énergie entre les paumes. En activant énergiquement les mains, vous créez une «balle Qi». Apportez l’énergie que vous avez développée au cerveau en amenant les paumes au entrance.
Vous pouvez placer vos paumes directement sur le entrance, ou juste devant elle. Cela cost le devant du cerveau, responsable de la focus, avec une énergie fraîche. Maintenant, apportez les mains de chaque côté de la tête et maintenez une minute environ, puis à l’arrière de la tête, maintenez ici brièvement, encore une fois et enfin chargez le haut de la tête en tenant vos paumes chargées au-dessus de la tête d’un pouce environ. Le however est de ressentir l’énergie comme un léger picotement ou un bourdonnement pour savoir que vous avez réellement activé un sure mouvement.
L’arrière du cerveau est responsable de l’équilibre et le sommet du cerveau est le meilleur de l’analyse des informations et de la prise de décision. De plus, la dynamisation de la couronne de la tête a pour effet de laisser le qi couler le corps, un peu comme l’eau qui coule en descente, ce qui dynamise tout le corps. La fourniture régulière de la nouvelle énergie au cerveau stimule les facultés mentales qui peuvent avoir des effets positifs dans tout le corps.
Massez votre cuir chevelu
Enfin, peignez vos doigts à travers vos cheveux coulant de la racine des cheveux à la base du cou couvrant chaque partie du cuir chevelu. Faites cela environ 10 fois. C’est à la fois relaxant et revigorant.
Faites consideration à votre corps
Lorsque vous avez terminé tout ou partie de ces exercices, arrêtez-vous et prenez conscience des sensations de votre tête et de votre corps. Sentez-vous des sensations de picotements, de chaleur ou d’épingles et d’aiguilles? C’est la nouvelle énergie qui circule dans votre cerveau apportant un Qi frais pour une plus grande santé.
Ces exercices peuvent être effectués en moins de 10 minutes, mais lorsqu’ils sont pratiqués régulièrement, peuvent verser d’énormes dividendes dans la santé globale du cerveau, un meilleur équilibre, une cognition améliorée, une focus, ainsi qu’une plus grande rest et un bonheur. Ils sont amusants et un glorious moyen de rencontrer des gens!
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Veuillez vous joindre à la dialog:
Avez-vous déjà pratiqué le Tai Chi ou le Qigong? Veuillez nous faire savoir si vous avez réussi avec l’un de ces exercices.
