Dire que les femmes se sentent coupables automobile prendre des congés est l’euphémisme du siècle. Nous connaissons tous la toxicité de la tradition de l’agitation, mais en réalité, reconnaître l’significance du repos, prendre une prise de power bien méritée et ne pas se sentir mal à ce sujet est un idea aussi étranger que attainable. Nos heures prennent la poussière, ou pire, expirent parce qu’elles ne sont pas utilisées, et il nous reste une grosse dose de Burnout.
Mais qu’est-ce qui trigger cette culpabilité ? À qui profite le fait que nous ne nous arrêtions pas au travail ? Parce que ce n’est certainement pas nous. Alors, quel est le problème ? Prendre un congé n’est pas négociable, automobile il est very important pour votre santé mentale et votre bien-être. Sans oublier que la prise de power est destinée à être utilisée. En gardant cette confusion à l’esprit, nous avons étudié les causes de la culpabilité induite par la prise de power et remark finalement la surmonter. En avant, le remède :
Pourquoi nous sentons-nous coupables de prendre la prise de power ?
La principale raison pour laquelle nous nous sentons coupables de prendre des congés est peut-être parce qu’on nous a appris que c’est quelque selected dont il faut avoir honte. Depuis des années maintenant, nous voyons des célébrités et des influenceurs vanter « le travail » en présentant leurs routines quotidiennes. Réveillez-vous à 5 heures du matin, faites de l’exercice, plongez dans le froid, consultez vos e-mails, travaillez pendant le déjeuner, rendez-vous à un événement de réseautage et travaillez sur un bousculade secondaire projet avant de finalement me coucher à minuit. Même si nous savons que cela n’est pas sturdy parce que vous avez besoin de temps d’arrêt, nous avons été programmés pour croire qu’une activité 24 heures sur 24 est le seul moyen de gagner.
Ce message n’a été qu’amplifié par la façon dont nous sommes tous joignables de nos jours ; les smartphones et la technologie ont rendu la vérification de nos e-mails et la réponse aux messages Slack trop faciles. Et comme nos patrons et collègues peuvent nous contacter quelle que soit l’heure ou le jour, nous en sommes venus à croire qu’être plus disponible et faire plus est le seul moyen de réaliser quoi que ce soit.
Nous en sommes venus à croire qu’être plus disponible et faire plus est le seul moyen de réaliser quoi que ce soit.
Enfin, et c’est sans doute le pire de tout, il y a le FOMO sur les opportunités si vous êtes « hors réseau » ou même en panne. Rien n’est plus effrayant que l’idée de prendre du retard. De plus, la dernière selected que l’on souhaite, c’est d’être perçue comme une femme qui n’est pas prête à faire tout ce qu’il faut pour atteindre ses objectifs.
Tout cela pour dire que les salariés, surtout les femmesj’ai l’impression qu’ils ne peut pas repose toi. À Dieu ne plaise, nous ne résolvons pas le barrage routier de quelqu’un à 19 heures avant 8 heures du matin. Tout l’endroit pourrait partir en fumée, votre carrière pourrait en souffrir, et tout serait de votre faute, n’est-ce pas ?! Fake. Il est temps de réécrire ce récit.
7 façons de surmonter la culpabilité de la prise de power
1. Changez votre level de vue
La société glorifie maximiser la productivité 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, mais travailler sans arrêt ne mène qu’au burn-out. Nous connaissons tous votre le travail finit par en souffrir à trigger de ça. Ainsi, au lieu de vous sentir coupable d’utiliser la prise de power, changez votre état d’esprit pour vous concentrer sur ses bienfaits pour la santé. Ironiquement, se donner le temps de se ressourcer augmentera votre productivité plus que si vous travailliez 24 heures sur 24. De plus, les congés peuvent également réduire le stress et améliorer votre santé mentale et votre bien-être, ce qui améliorera votre efficiency au travail à lengthy terme.
2. Planifiez à l’avance
Passer du mode travail au mode vacances n’est pas toujours facile, mais planifier à l’avance peut être extrêmement utile. Non seulement cela vous permet d’informer vos collègues et votre patron que vous serez absent du bureau, mais vous aurez également plus de temps pour terminer vos tâches avant de vous déconnecter. Cela peut impliquer de déléguer des tâches, de remettre les devoirs plus tôt, de nettoyer votre boîte de réception ou d’envoyer un message à l’échelle de l’entreprise rappelant à tout le monde que vous serez bientôt OOO.
En sachant que tout est pris en cost parce que vous vous êtes préparé à l’avance, il vous sera plus facile de mettre de côté vos pensées liées au travail pendant votre absence et vous vous sentirez moins coupable de vous être absenté du travail. De plus, il est toujours utile d’avoir quelque selected à espérer. Voir « PTO » sur votre calendrier pendant quelques semaines vous motivera à garder la tête baissée au travail avant votre pause bien méritée, que vous partiez en escapade ou que vous vous détendiez à la maison.
Se donner le temps de se ressourcer augmentera votre productivité plus que si vous travailliez 24 heures sur 24.
3. Visualisez votre temps libre
De la même manière que planifier à l’avance peut être bénéfique, visualiser votre temps libre peut également vous aider à vous mettre dans l’état d’esprit des vacances. Prévoyez du temps pour rêver à ce que vous ferez pendant votre temps libre. Pensez aux endroits que vous explorerez, si vous retrouverez ou non des amis, envisagez des projets de bricolage que vous aborderez ou organisez un rêve. garde-robe de voyage. S’imaginer en vacances facilitera la déconnexion du travail. Pour une fois, vous n’hésiterez pas à vous déconnecter. Culpabilité de la prise de power ? Votre model vacances ne la connaît pas.
4. Répétez les affirmations
Puisque la culpabilité est intériorisée, sentiment de gêne Cela peut se manifester après avoir eu le sentiment d’avoir échoué à faire quelque selected, demander l’aide d’affirmations de vacances peut être bénéfique. Les affirmations peuvent changer votre état d’esprit et vous aider à voir quelque selected sous un nouveau jour. Si vous vous inquiétez de l’influence des congés sur votre carrière, répétez ces affirmations de vacances pour changer la façon dont vous percevez et utilisez les précieuses prises de power :
- Mon esprit et mon corps sont préparés et prêts à se détendre.
- Je mérite une pause.
- C’est bien de prendre un congé.
- Je vais profiter de ce temps libre pour me ressourcer et revenir mieux.
- Les soins personnels ne sont pas négociables.
- J’ai mérité cette prise de power et je mérite d’en profiter.
- Au travail, tout est pris en cost.
- Je suis d’une valeur inestimable pour mon équipe et j’ai gagné du temps libre.
5. N’oubliez pas que la prise de power est un avantage destiné à être utilisé
En fin de compte, si la prise de power n’était pas importante, elle ne serait pas là. Après tout, les entreprises et les patrons n’ont pas l’habitude d’accorder des avantages et des compensations sans raison. De plus, nous ne nous sentons pas coupables de profiter d’autres avantages, comme les vacances et l’assurance maladie. Ainsi, la prochaine fois que vous vous sentirez coupable d’avoir pris un congé, rappelez-vous que la prise de power est un avantage qui est censé être utilisé. Il est là parce qu’il peut vous aider à vous reposer, à vous ressourcer et à revenir au travail mieux que jamais. Puisque vous accumulez des jours de prise de power grâce à votre travail acharné, vous méritez de profiter des fruits de votre travail.
Puisque vous accumulez des jours de prise de power grâce à votre travail acharné, vous méritez de profiter des fruits de votre travail.
6. Créez un plan de retour
S’éloigner de la routine est une selected, y revenir en est une complètement autre. Semblable aux frayeurs du dimanche, vous pourriez ressentir une certaine anxiété à l’idée de retourner au travail vers la fin de votre prise de power – c’est naturel ! Cependant, au lieu de laisser cette peur vous submerger et vous empêcher de prendre un congé bien mérité, créez un plan de retour avant le début de votre prise de power. Cela contribuera à réduire l’anxiété et le stress liés au retour au travail et vous permettra de profiter de votre pause.
Il y a de fortes possibilities que vous manquiez certaines choses pendant votre absence, et ce n’est pas grave ! Cependant, pour éviter de retourner dans le chaos, demandez à votre patron ou à un collègue sympathique s’il serait prêt à vous envoyer un e-mail la veille de votre retour pour vous tenir au courant de ce qui s’est passé pendant votre absence. De même, assurez-vous de revoir votre calendrier de travail de la semaine la veille également pour voir ce qui est au programme. Faire ces choses vous donnera une idée de ce dans quoi vous retournez et aidera à réduire certains de ces sentiments d’anxiété liés au retour.
7. Évaluez vos limites
Il est vrai que la plupart d’entre nous ont c’est difficile de sortir de travail; nous répondons aux e-mails en dehors des heures d’ouverture, effectuons du travail supplémentaire le week-end et en prenons davantage lorsque notre cost de travail est déjà pleine. Même s’il n’y a rien de mal à travailler dur, cette absence de limites ne fait qu’alimenter le récit auquel nous devons être fidèles à tout second. Et, bien sûr, cela nous culpabilise de prendre des congés.
Si le surmenage est quelque selected que vous faites souvent, il est peut-être temps d’évaluer vos limites dans votre travail. Ne jamais vous accorder une pause bien méritée ne fera que vous laisser épuisé, improductif et sous-performant. Au lieu de cela, donnez la priorité à l’équilibre travail-vie personnelle en établissant des limites et en vous permettant de profiter de votre temps libre. Faire cela changera votre état d’esprit et, par conséquent, atténuera toute culpabilité que vous pourriez avoir concernant l’utilisation de votre prise de power.