Quand mes adolescents fondent en larmes et claquent la porte de leur chambre, je ne vais pas les apaiser…
Cela semble un peu dur à écrire, mais mon raisonnement est le suivant : ils apprennent à réguler leurs émotions, une compétence clé dans la vie. Quand ils étaient plus jeunes, je les apais, bien sûr, mais maintenant qu’ils sont adolescents, ils développent ces muscle mass et deviennent plus forts à chaque fois. Je suis fier d’eux et je crois en eux.
Après tout, ils comprennent que je suis là, en prepare de lire sur le canapé ou de me brosser les dents, s’ils ont besoin de moi. Ils savent qu’ils peuvent venir me voir à tout second, que rien de ce qu’ils me diront ne me choquera ou ne m’embarrassera (« J’ai entendu dire que tout« , je leur dis régulièrement), que rien de ce qu’ils pourraient jamais dire ou faire me ferait jamais arrêter de les aimer. J’espère qu’ils viendront me trouver s’ils ont besoin de conseils ou d’un câlin ou s’ils veulent simplement que quelqu’un s’assoie à côté d’eux et leur frotte le dos pendant ce second difficile.
Mais en termes de sentiment ces grandes émotions ? Je ne voudrais jamais les enlever ou empêcher mes enfants de les expérimenter. Être contrarié, triste ou déçu n’est pas une mauvaise selected ; en fait, c’est une très bonne selected. Cela fait partie de la vie ! Nous visons intégrité! Les enfants devraient apprendre à tolérer les émotions difficiles, traverser la tempêtese donnent des discours d’encouragement et se rendent compte que les grands sentiments passent et que la vie proceed et qu’ils vont JUSTE BIEN.
Plus ils expérimenteront cette séquence, encore et encore, plus ils apprendront qu’ils peuvent gérer à peu près tout. Ils seront capables de se calmer, sans avoir besoin de chercher constamment à se rassurer ou de s’appuyer fortement sur quelqu’un d’autre ou, plus tard, peut-être de trop boire ou de frapper un mur. Ils seront capables de se tenir debout en toute sécurité sur leurs deux pieds et de résister à toutes les intempéries. Remark incroyable c’est ça ? Certaines personnes passent toute leur vie sans apprendre à réguler leurs émotions ; c’est un énorme superpouvoir et, pourrais-je même dire, le secret d’un bonheur sturdy ?
(Pour clarifier, j’aime parler d’inquiétudes, de luttes, de problèmes, de relations et de la vie en général avec mes enfants, lorsqu’ils sont calmes et stables ; mais je veux qu’ils apprennent d’abord à gérer la obscure de grands sentiments par eux-mêmes.)
Je ne pouvais pas être d’accord avec ce plus:
Quelques conseils pour la régulation émotionnelle (pour tous les âges) :
* faites une pause seul
* respire profondément
* buvez de l’eau, aspergez-vous le visage d’eau, prenez une douche (il suffit d’ajouter de l’eau🙂
* faire une promenade
* faites consideration à vos sentiments et nommez-les
* rappelez-vous que les rancunes passeront ; ils sont généralement les plus gros au début
* essayez de recadrer votre pensée ou d’imaginer le level de vue de quelqu’un d’autre
* considérez la scenario dans son ensemble (comme, l’astuce du Grand Canyon!) — ta vie est immense, c’est un second en elle
* défiez vos pensées. demandez-vous, quelles sont les preuves ? (par exemple, si vous pensez : « Je n’ai pas d’amis », est-ce vraiment vrai ? Quelles sont les preuves de cela ? Y a-t-il des preuves pour l’autre côté ?)
* Si vous avez fait une erreur et que maintenant vous vous en faites, dites-vous la phrase « J’apprends ». (Cela m’aide beaucoup lorsque je suis frustré par moi-même.) C’est regular de se tromper, puis d’apprendre et de grandir !
Pensées? Qu’ajouteriez-vous d’autre à cette liste ? J’ai hâte de savoir remark vous gérez et pensez à ces moments. Si mes enfants sont bouleversés et que je ressens le besoin d’aller résoudre tous leurs problèmes (ce qui est not possible de toute façon !), je me dis en fait des choses comme : « C’est un sentiment qu’ils peuvent gérer ; ils font un travail incroyable en développant ces muscle mass ; ils acquièrent une compétence essentielle dans la vie quotidienne ; ils savent que tu es là s’ils ont besoin de toi ; tout ira bien pour eux ; vas-y, chérie, vas-y !!! » (Et devinez ce que je viens de réaliser en écrivant ce dernier paragraphe ? Je me régule émotionnellement pendant qu’ils apprennent à se réguler émotionnellement !)
PS En savoir plus sur parler aux enfantsy compris une chasse au trésor pour les mother and father et trois mots qui ont changé ma façon de devenir mum or dad. Plus, 21 règles complètement subjectives pour élever des adolescentes et garçons adolescents.
(Picture de Danil Nevski/Stocksy.)
