Lorsque de nombreuses personnes tentent de perdre du poids, elles choisissent un régime alimentaire spécifique et commonplace qui prétend être le seul moyen de perdre du poids. Mon invité affirme que cette approche est vouée à l’échec et qu’il existe une meilleure façon de perdre du poids et de modifier sa composition corporelle.
Alan Aragon est chercheur et éducateur, pionnier de la diet fondée sur des preuves et auteur de Régime alimentaire versatile : une méthode scientifique et éprouvée pour atteindre et maintenir une forme physique, des performances et une santé optimalesAujourd’hui, dans l’émission, Alan suggest une introduction à sa méthode de régime versatile, dans laquelle, tant que vous restez en déficit calorique et que vous atteignez votre objectif quotidien en protéines, vous pouvez décider de la quantité de graisses et de glucides à consommer en fonction de vos préférences personnelles. Nous discutons de ce qu’il faut garder à l’esprit lorsque vous créez votre propre plan nutritionnel personnalisé, notamment la quantité de protéines dont vous avez besoin par jour, la quantité minimale de graisses à intégrer à votre alimentation pour éviter une diminution de la testostérone et le minimal de glucides à consommer pour maximiser le achieve musculaire. Et, comme un régime versatile consiste également à ne pas s’en tenir strictement à votre régime alimentaire 100 % du temps, Alan explique à quelle fréquence vous devez faire une pause dans votre régime pour manger ce que vous voulez.
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Mots clés: régime versatile
