Pensez à vos habitudes, aux choses que vous faites automatiquement sans trop y penser – du brossage des dents le matin à la navigation sur les réseaux sociaux avant de vous coucher.
Il se passe beaucoup de choses avec ces comportements.
À un sure niveau, ce ne sont que des routines et des actions inscrites dans notre cerveau par la répétition. Mais il y a aussi plus que cela. Nos habitudes façonnent qui nous sommes, influencent notre santé et notre bonheur et déterminent en grande partie notre réussite dans la vie. Il y a une raison pour laquelle changer nos habitudes est l’un des moyens les plus puissants de nous transformer.
Aujourd’hui, dans l’émission, le Dr Gina Cleo nous aidera à comprendre la science de la formation des habitudes et remark nous pouvons l’exploiter pour développer de meilleurs comportements. Gina est chercheuse titulaire d’un doctorat en changement d’habitudes et auteur de La révolution des habitudes : des étapes simples pour recâbler votre cerveau pour un changement d’habitude puissant. Gina et moi discutons des trois éléments de la boucle d’habitudes et de la manière de les pirater pour développer de bonnes habitudes et briser les mauvaises. En cours de route, nous expliquons pourquoi les micro-habitudes sont si efficaces pour créer un changement sturdy, les différences entre les hommes et les femmes lorsqu’il s’agit de prendre des habitudes, le temps qu’il faut réellement pour qu’une habitude perdure, et bien plus encore.
