Vous savez probablement que votre corps go well with un rythme circadien et vous pensez probablement qu’il régule principalement votre cycle veille/sommeil, ce qui est certainement le cas. Mais l’horloge interne de votre corps régule également de nombreux autres changements physiques, mentaux et comportementaux qui se produisent toutes les 24 heures, et travailler avec votre rythme circadien, plutôt que contre lui, peut améliorer votre santé et votre bonheur.
Russell Foster, professeur de neurosciences circadiennes et auteur de Durée de vie : votre horloge biologique et ses rôles essentiels dans la santé et le sommeil. Dans la première partie de notre dialog, nous discutons de certaines données scientifiques et du contexte du rythme circadien et de son lien avec l’exposition à la lumière. Nous abordons ensuite les implications pratiques d’une horloge interne, notamment la nécessité de s’inquiéter de la lumière bleue la nuit, les dommages mentaux et physiques importants qui peuvent résulter du travail de nuit et ce qui peut être fait pour les atténuer, ce qui affect votre chronotype et si vous êtes une alouette du matin ou un oiseau de nuit, si vous devez vous inquiéter si vous vous réveillez au milieu de la nuit, pourquoi vous vous réveillez pour faire pipi la nuit, les meilleurs moments de la journée pour faire de l’exercice et remark le rythme circadien peut influencer le second où vous devez prendre des médicaments.
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