Morgan Riddle n’a pas seulement bâti sa carrière en tant que fashion de vie et influenceur de mode mais il a été embauché par Wimbledon pour animer l’émission « Wimbledon Threads », une série de vidéos sur la mode du tournoi. Riddle est un entrepreneur tout en voyageant jusqu’à 40 semaines par an. Alors que beaucoup suivent la méga-influenceuse pour son fashion, je la suis pour ses conseils de bien-être incroyables (et étonnamment réalisables). Avec un emploi du temps incroyablement chargé et une vie sur la route (elle voyage jusqu’à 40 semaines par an), je crois que Riddle est le maître du bien-être en déplacement quand on n’a pas le temps. Donc, de la half de l’experte elle-même, voici les meilleurs conseils bien-être J’ai appris de Riddle à aider votre esprit et votre corps à se sentir mieux, même si vous n’avez pas beaucoup de temps.
1. Obtenez du mouvement et de la lumière du soleil dès le matin
Riddle prend l’habitude de se réveiller et de sortir pour bouger son corps tous les jours, peu importe où elle se trouve dans le monde (lire : elle voyage constamment). Dans un Vidéo YouTube « Un jour dans la vie »Riddle a expliqué qu’elle utilise ClassPass pour l’aider à réserver des cours d’entraînement lors de voyages (même à l’étranger). Elle marche aussi beaucoup – nous parlons de 20 000 pas par jour – et en prime, elle partage que cela aide à lutter contre le décalage horaire. Il est essential de bénéficier du soleil dès le matin, automotive Riddle change constamment de fuseau horaire et son rythme circadien peut être perturbé. L’exposition au soleil est un stimulant majeur cela aide le corps à comprendre quand effectuer certaines activités comme se réveiller et dormir. Riddle a appris que pour s’adapter au fuseau horaire dans lequel elle se trouve, le mouvement et la lumière du soleil sont essentiels.
2. Utilisez un planificateur numérique pour ajouter de la construction à votre routine
Vivre en déplacement peut être rempli de tant de joie ; découvrir de nouvelles cultures, essayer de nouvelles choses et ne jamais savoir quelle est la prochaine étape est passionnant, mais cela laisse également peu de place à la construction. Les déplacements constants et les changements dans la routine de Riddle l’ont obligée à trouver des moyens de prioriser les tâches de travail afin qu’elle ne se laisse pas submerger. Pour elle, cela ressemble à utiliser un agenda numérique pour suivre ses semainesplanifier des listes de choses à faire et organiser son emploi du temps. Travailler un 9-5 a une construction intégrée, mais en tant que personne dont la semaine de travail pourrait facilement se prolonger pendant les week-ends ou les jours fériés, elle crée sa propre model d’un 9-5 afin de ne pas être débordée et épuisée. Elle utilise l’utility Bonnes notes et le planificateur de Fleurir pour établir une liste de choses à faire au travail, une liste de choses à faire personnelle, des notes pour la journée et un emploi du temps pour la semaine chaque dimanche, afin qu’elle puisse se réveiller le lundi matin prête pour la semaine à venir.
3. Essayez un tracker de health
Dans un Vidéo Instagram (sponsorisé par Oura Ring), Riddle a expliqué qu’elle avait commencé à porter le Bague Oura parce qu’elle voulait apprendre à adopter des habitudes durables et saines en voyage. En tant que personne qui a eu du mal à maintenir une routine de bien-être même au quotidien, je sais à quel level un tracker de health peut aider. L’anneau Oura vous fournit des données directes de votre corps, notamment des données sur vos habitudes de sommeil, votre santé cardiaque et votre cycle menstruel, qui jouent tous un rôle dans l’énergie et l’activité globales de votre corps tout au lengthy de la journée. Il peut vous indiquer si vous êtes prêt pour un entraînement de plus haute intensité ou plus lent, si vous avez besoin de plus de sommeil paradoxal ou si vous avez atteint votre objectif de sommeil. Pour quelqu’un constamment en déplacement, la bague Oura est un investissement qui facilite le suivi de vos habitudes de bien-être et le respect de vos objectifs de santé.
4. Acceptez de faire les choses seul
Chez Riddle Vidéos YouTubeelle raconte à quel level elle était nerveuse et inquiète à l’idée d’aller dîner seule (les influenceurs, ils sont comme nous !), mais maintenant elle aime vraiment passer du temps seule. Elle conseille de commencer petit lorsque l’on se lance dans des activités en solo. Essayez d’aller seul à un cours d’entraînement ou à un café et progressez lentement jusqu’à un dîner en solo. Elle considère également cette période comme un moyen de renouer avec son enfance et d’essayer des passe-temps qu’elle a toujours voulu pratiquer mais pour lesquels elle n’a jamais eu le temps, comme suivre un cours de ballet ou faire du vélo. Riddle se concentre sur les activités qui lui apportent de la joie, lui permettent de lâcher son téléphone et de se reconnecter à son corps.
5. Gardez avec vous les éléments essentiels qui vous aident à vous sentir mieux
Que vous prépariez vos valises pour un voyage ou que vous vous prépariez à aller de la salle de sport au bureau, il est essential de garder sur vous les éléments essentiels qui peuvent vous aider à vous sentir mieux. S’il existe un skilled en matière de préparation d’un sac contenant les essentiels du bien-être, c’est bien Morgan Riddle. Dans un «Qu’y a-t-il dans mon sac de voyage » Bobine Instagram, elle a dévoilé sa liste de contrôle pour bien dormir dans un avion : un masque de sommeil de Drowsydes huiles essentielles pour le sommeil et deux jeux d’écouteurs (AirPods pour le bruit blanc et une autre paire de casque pour la musique douce) qui constituent le combo parfait de suppression du bruit. Elle donne également la priorité à l’hydratation dans l’avion et utilise Aquaphore pour son visage et ses lèvres et le Sérum pour les yeux des vendredis d’été pour éviter la peau sèche. Elle apporte également des électrolytes à ajouter à son eau. Son dernier conseil est de faire le plein de collations riches en protéines, automotive elle évite de manger de la nourriture d’avion et apporte plutôt des choses comme des bâtonnets de bœuf et des barres protéinées.
6. Pratiquez la journalisation ou les pages du matin
Riddle est fan de Le livre de Julia Cameron La voie de l’artiste depuis un sure temps et pratique la méthode de journalisation matinale de Juliaappelées « pages du matin ». Le idea implique un flux d’écriture consciente dès votre premier réveil pour aider à réduire l’anxiété ou le stress et pour susciter l’inspiration et la créativité. Vous pouvez régler une minuterie ou écrire sur deux pages. Le however de l’écriture est de garder le stylo sur le papier jusqu’à ce que l’heure ou le numéro de web page soit terminé. D’après mon expérience, tenir un journal m’a également permis de comprendre tous les problèmes qui surviennent dans ma vie et de mieux gérer mes émotions.
7. Tenez une liste du « Information ultime du malheur »
Même si nous faisons tous de notre mieux pour maintenir nos habitudes saines et atteindre nos objectifs de remise en forme, nous pouvons retomber dans de vieilles habitudes que nous avons essayé de briser. Jedusor a une resolution. Dans une vidéo YouTubeelle partage son « Information ultime de la liste du malheur », une liste dans son utility Notes de choses qui la font se sentir mal ou qui dégradent son humeur afin qu’elle puisse accéder à cette liste lorsqu’elle se despatched déprimée et vérifier si elle fait quelque selected sur le liste qui pourrait être la trigger de son humeur. Pour Riddle, la liste comprenait des choses comme boire de l’alcool, ne pas s’entraîner, se réveiller tard ou rester dehors tard, trop de temps passé sur les réseaux sociaux et revisiter des souvenirs douloureux. Lorsque nous sommes dans une ornière, nous pouvons souvent nous reprocher de ne pas faire plus ou de ne pas réaliser plus, mais se donner l’espace et comprendre pourquoi nous ressentons cela peut nous aider à nous remettre sur la bonne voie.
À PROPOS DE L’AUTEUR
Calissa Kirilenko, facilitatrice de respiration et rédactrice collaboratrice en bien-être
Calissa est une rédactrice bien-être pour The Everygirl qui se spécialise dans le traitement de sujets liés à la santé mentale, à la méditation et aux soins personnels. Elle est également animatrice certifiée en respiration et travaille avec ses purchasers pour guérir grâce au pouvoir de leur respiration.
