Dans notre monde d’achat d’habitants, 5 heures du matin, le monde obsédé par des compléments, nous cherchons tous à maximiser notre temps. Pour la plupart d’entre nous, c’est une bataille constante de ce que nous pouvons hiérarchiser chaque semaine, et avec des vies aussi bien remplies, il est facile pour la forme physique de prendre un siège arrière. Cela semble particulièrement vrai pour les femmes. Malgré des positive aspects graves (sans jeu de mots) dans les espaces de health au fil des ans, nous ne combleons toujours pas l’écart en matière de blocage dans l’activité physique. C’est vrai – non seulement nous avons un écart de rémunération entre les sexes (à partir de 2025, Les femmes gagnent collectivement 17% de moins que les hommes) et un écart d’orgasmemais nous avons aussi un espace de remise en forme où les femmes ont moins de temps pour s’entraîner et donc moins d’exercice que les hommes. Mais après de nombreuses mauvaises nouvelles pour les filles, nous avons de bonnes nouvelles: une nouvelle étude a révélé que les avantages de l’exercice pour les femmes dépassent ceux des hommes (remark est-ce pour une longueur d’avance?).
L’étude
Cette étude observationnelle publié dans le Journal de l’American Faculty of Cardiology J’ai regardé remark les avantages de l’activité physique régulière varient entre les sexes. Ils ont suivi les habitudes et les résultats pour la santé de plus de 412 000 adultes sur deux décennies, constatant que les femmes qui étaient régulièrement actives présentaient un risque plus faible de maladie cardiaque et de mortalité toutes causes que leurs homologues masculins. Cela était vrai, quelle que soit leur activité de choix et la fréquence, la durée ou l’intensité de cet exercice.
Ils ont également remarqué que les femmes pouvaient tirer des avantages égaux ou plus élevés de l’efficacité moins d’activité que leurs homologues masculins. Par exemple, les femmes qui sont allées au gymnase et ont soulevé une fois par semaine ont abaissé leur risque de mortalité toutes les causes autant que les hommes qui sont allés trois fois par semaine. Les femmes qui Je suis allé trois fois par semaine a eu deux fois la réduction de la mortalité toutes causes.
« Si simplement les connaissances que vous obtenez des avantages à plus lengthy terme de vos squats pondérés que l’homme qui grogne à côté de vous vous donne même le moindre coup de pouce de la motivation, je dis penché. »
Pourquoi cette étude est importante
Cela peut-il aider à combler l’écart entre les sexes?
Malgré une augmentation significative des femmes au gymnase au cours des dernières années, les espaces de health se sentent souvent à domicile. L’autre vérité (plus triste) est l’écart de remise en forme susmentionné: malgré tout le Progrès réalisés par les femmes dans l’industrie du healthL’étude a également confirmé que les femmes font toujours de l’exercice beaucoup moins que les hommes. Les raisons potentielles de cela sont suffisamment longues pour justifier un autre article – la distribution du travail, les lacunes salariales, la tradition du régime, la rhétorique toxique persistante, and many others. – mais le fait est que cet écart de style persiste.
Une raison potentielle majeure est que, historiquement, le gymnase n’était tout simplement pas pour nous. Pendant des décennies, la tradition du gymnase a dominé les espaces d’entraînement, tandis que les femmes avaient plus peur de devenir volumineuses que de vivre sédentaire. Health pour les femmes (Lorsque nous avons le temps et / ou l’énergie pour l’intégrer) signifiait des machines à efforts minimaux (dans les années 1920) ou des lessons inspirées de la danse (dans les années 1980) avec l’intention de perdre du poids, de ne pas devenir fort. Ce n’est vraiment que cette décennie Les femmes ont adopté une musculation ou la pressure comme objectif. Les auteurs de l’étude espèrent que leurs résultats pourront jouer un rôle pour motiver davantage de femmes à hiérarchiser le mouvement dans leurs routines quotidiennes.
Est-ce que plus d’avantages signifient plus de motivation?
Avec tous les conseils déroutants et contradictoires sur la façon, quand et pourquoi nous devrions déplacer notre corps, il n’est pas surprenant que de nombreuses femmes se déshabillent. La fatigue de la décision est réelleet cela vaut pour nos routines d’entraînement. Il est facile de perdre de vue le «pourquoi» en ce qui concerne l’exercice parce que nous sommes tellement submergés par le «quoi». Mais en fin de compte, déplacer votre corps de quelque manière que ce soit a des avantages incroyables non seulement pour votre santé mentale et votre confiance, mais aussi pour votre santé à lengthy terme, votre longévité et votre fonctionnement cognitif. À la fin de la journée, c’est de cela qu’il s’agit. Si simplement la connaissance que vous obtenez des avantages à plus lengthy terme de vos squats pondérés que l’homme qui grogne à côté de vous vous donne même le moindre coup de pouce de la motivation, je dis penché.
À propos de l’auteur
Abigail Moseman, assistant des médias sociaux
En tant qu’assistant des médias sociaux, ABI travaille avec les éditeurs des médias sociaux pour ideate et créer du contenu, et construire une communauté sur tous les canaux sociaux de tout le monde. Elle est également instructrice de health de groupe chez Equinox.
