Si vous essayez de perdre du poids depuis des années – avec peu de succès malgré vos meilleurs efforts – il est facile de sentir que quelque selected ne va pas avec vous. Mais que se passe-t-il si la vraie raison n’est pas votre motivation ou votre volonté?
Et si vous réponse au stress travaille tranquillement contre vous?
La plupart des femmes ne réalisent pas que le stress joue un rôle majeur dans le blocage de la perte de poids, malgré leurs meilleurs efforts. Si votre corps a maintenu un poids supplémentaire, même après des années de régime, il y a de fortes probabilities que votre système nerveux soit coincé en mode de survie.
Et je ne veux pas dire seulement le stress actuel.
Je veux dire que les années sont le soignant, le fixateur, celui responsable de tout faire fonctionner.
Le stress d’élever des enfants, de gérer les ménages, de perdre des proches, de naviguer sur la ménopause, les relations, les emplois et les carrières, la politique et les soucis financiers peuvent tous affecter votre capacité à perdre du poids.
Votre système nerveux est conçu pour vous protéger
Lorsque vous êtes stressé – émotionnel, physique ou psychological – votre corps entre dans Mode de fight ou de vollibérant des hormones de stress comme le cortisol et l’adrénaline. Cette réponse de survie peut aider lorsque nous rencontrons un hazard, mais dans la vie quotidienne, elle est déclenchée par des choses comme les problèmes de santé, la gardienne, le substruction émotionnelle, le traumatisme ou même la pression pour perdre du poids.
Dans Battle-or Flight, votre corps tient le poids – en particulier la graisse du ventre – parce qu’elle pense que vous êtes en hazard. La digestion ralentit, Les envies augmentent, le sommeil est perturbé, Et votre métabolisme déplace le mode de stockage des informations sur les informations au lieu du mode de libération des graisses.
Lorsque votre système nerveux est dans un état accru, votre corps cherche naturellement un soulagement.
Le stress déclenche des envies et une alimentation émotionnelle
L’une des façons les plus rapides de votre esprit et de votre corps pour calmer le chaos est la nourriture, en particulier le sucre et les glucides. Ces aliments créent un sentiment de confort temporaire en libérant des produits chimiques de bien-être comme la dopamine et la sérotonine.
Il ne s’agit pas d’un manque de self-discipline – c’est la biologie. Votre corps essaie de s’apaiser.
Lorsque le stress se construit, vous pourriez vous retrouver à chercher sans réfléchir des collations, une descente dans le réfrigérateur tard dans la nuit ou manger lorsque vous n’avez pas faim physiquement. Vous essayez simplement de gérer vos émotions en utilisant de la nourriture. Parce que c’est ce que nous avons appris.
Et si vous avez suivi un régime depuis des années, le problème va plus loin. Les sentiments de privation, de culpabilité ou de «pas assez» qui viennent souvent avec des plans alimentaires restrictifs peuvent en fait déclencher une alimentation encore plus émotionnelle.
C’est vraiment ironique. La nourriture devient à la fois l’ennemi et l’évasion. Le problème et la resolution. Vous essayez de le contrôler – mais finissez par vous y tourner pour le confort. C’est un cycle douloureux. Mais ce n’est pas de votre faute – et vous n’êtes pas seul.
Il y a un moyen de sortir du cycle
La bonne nouvelle est que vous peut briser ce modèle. La clé est d’apprendre à calmer votre système nerveux, à libérer le poids émotionnel que vous avez transporté et à recâbler la réponse au stress qui stimule vos envies.
Ce n’est pas seulement ce que j’enseigne – c’est ce que je vis
Il y a quelques mois, mon mari a subi un grave problème médical. Ce fut une période profondément émotionnelle et stressante. De longues journées et tardives à l’hôpital, des décisions angoissantes, l’épuisement psychological et émotionnel.
Dans le passé, je me serais tourné vers la nourriture pour faire face – engourdissant mes émotions avec des glucides juste pour survivre. Le dîner aurait été un grand bol de pop-corn beurré, et je me serais «traité» avec des collations junky des distributeurs automatiques de la cafétéria.
Mais cette fois était différente.
En utilisant les mêmes outils que j’apprends à mes shoppers, j’ai pu rester calme même au milieu d’une grosse tempête.
Je n’avais pas besoin d’atteindre la nourriture pour me sentir bien – parce que j’avais des moyens plus sains d’apaiser mon corps et de calmer mon système nerveux.
Et c’est exactement ce que je veux pour vous.
Je t’invite chaleureusement à regarder mon gratuit Masterclass de réussite de perte de poids Pour apprendre à arrêter les envies et l’alimentation émotionnelle – afin que vous puissiez enfin perdre du poids et le garder. »
Ayons une dialog:
Sur une échelle de 1 à 10, à quel level vous diriez-vous stressé que vous êtes? Selon vous, qu’est-ce qui ajoute de l’anxiété à votre vie? Pensez-vous que le stress vous pousse à manger?
