Et s’il existait un complément alimentaire succesful de développer les muscular tissues, de maintenir la santé des os, de fortifier le cerveau contre le déclin cognitif dû à l’âge et au stress, et de soulager la dépression, qui soit sans hazard et qui n’ait quasiment aucun effet secondaire ? Eh bien, il existe un tel complément, il existe depuis longtemps et il n’est même pas cher. Il s’agit de la créatine.
Darren Candow, professeur de physiologie de l’exercice et de vitamin qui supervise le laboratoire de santé musculaire et osseuse vieillissante de l’Université de Regina, est ici pour décortiquer les mythes, les avantages et les façons recommandées d’utiliser la créatine. Darren se spécialise dans l’étude de la créatine et a publié plus de 70 articles sur le sujet. Aujourd’hui, dans l’émission, Darren explique remark un supplément souvent associé aux culturistes peut en fait être bénéfique pour presque tout le monde – les athlètes et les non-athlètes, les jeunes et les moins jeunes. Il explique ce que fait la créatine dans le corps et remark ses bienfaits s’étendent au-delà du corps et jusqu’au cerveau. Il suggest des recommandations sur la formulation de la créatine à utiliser, une dose suggérée et si elle doit augmenter avec l’âge, et remark éviter l’effet de ballonnement. Il partage également ce que nous savons sur la sécurité de la créatine, y compris ses effets sur les reins et si elle peut provoquer une perte de cheveux.
