Je vis dans une communauté qui organise un vide-grenier annuel. C’est l’event, comme l’a dit un de mes amis, de déplacer les choses dont nous ne voulons plus dans le storage de quelqu’un d’autre. Bien que cela ait du mérite, il existe d’autres features intéressants (et légers) du lâcher prise.
Que signifie lâcher prise ? Pour moi, il y a une multitude d’émotions selon ce que je lâche. Par exemple, j’ai gardé une poupée battue que j’avais reçue en cadeau quand j’avais trois ans. Lâcher mon chariot est presque not possible automotive il a acquis une histoire qui proceed de déclencher des souvenirs qui m’apportent de la joie. Sans elle, malgré son état, la porte (ou le déclencheur) de ces souvenirs reste fermée.
Donner cette poupée ? Bon sang non !
Les objets comme déclencheurs émotionnels
D’autres « choses » sont attachées aux émotions. Encore une fois, ce n’est pas tant l’objet que la façon dont cet objet représente une chaîne de pensées, de sentiments et de souvenirs. Certes, les photos évoquent des émotions.
Pendant des années après le décès de mon mari, j’avais des photographs de lui partout dans ma maison. Dans les premiers jours de mon deuil, j’éclatais en larmes, me souvenant de l’événement associé aux photographs et ressentant profondément son absence.
Au fil du temps, mon chagrin a changé. Regarder ces mêmes photographs m’a apporté un sentiment de réconfort et de bonheur. Puis, presque sans que l’on s’en aperçoive, les tableaux sont devenus partie intégrante du décor et sont passés quasiment inaperçus.
Cela ne veut pas dire que j’ai oublié mon mari ! Au lieu de cela, le déclencheur a perdu sa puissance. Ce n’est que récemment que j’ai transféré la plupart de ses photographs dans mon bureau à domicile. Par la suite, de nouvelles photographs de ma vie occupent désormais les endroits où se trouvait autrefois sa picture. Cet acte est une référence dans mon abandon de mon deuil. Cela a marqué le passage dans le processus de deuil où j’ai reconnu que j’étais prêt à passer à autre selected.
Tout n’est pas facile à abandonner
Les autres lâchers-prises ne sont pas si faciles. Abandonner les préjugés, les vendettas, les préférences, les croyances, les espoirs, les rêves, les fantasmes ont tous leur propre pouvoir, à la fois conscient et inconscient. Pour beaucoup de personnes avec qui j’ai travaillé au fil des années, il y a eu une véritable lutte et généralement de nombreuses années de souffrance parce qu’elles ne pouvaient pas abandonner les croyances qui les poussaient à agir d’une manière qui les conduisait à s’automutiler.
Par exemple, certaines personnes ont réagi à la conviction qu’elles n’étaient pas assez jolies, assez heureuses ou dignes d’avoir un partenaire aimant en buvant trop ou en utilisant des substances pour masquer leur douleur. Il est difficile d’abandonner ces croyances négatives, non seulement à trigger de la croyance elle-même, mais aussi parce que la stratégie utilisée pour gérer ces sentiments a des conséquences négatives.
Une compétence importante pour mieux vieillir
Je crois que lâcher prise est l’une des compétences les plus importantes nécessaires à mesure que nous vieillissons. J’appelle cela une « compétence », automotive plus vous l’utilisez dans votre vie, mieux vous y parvenez. Et les « opportunités » d’utiliser cette compétence se présentent plus fréquemment à mesure que nous vieillissons.
Je mets « opportunités » entre guillemets, automotive la perte fait partie du vieillissement. Certaines pertes sur lesquelles nous n’avons aucun contrôle. La mort devient un événement bien trop familier, à mesure que les mother and father, les mentors, puis les pairs décèdent.
D’autres pertes impliquent le déplacement. Par exemple, la plupart d’entre nous déménageront au moins deux fois après notre retraite. Déménager est une de ces events de lâcher prise. Dans ce cas, il s’agit des choses laissées par les enfants lorsqu’ils ont déménagé, des choses que nous avons héritées de nos mother and father ou des cadeaux d’amis, et des choses de la vie qui semblent s’accumuler sans effort.
Déclencheurs et trésors
Lorsque nous réduisons nos effectifs, il est vital de reconnaître que des émotions sont associées à ces choses. J’ai récemment déménagé mon bureau. Ce faisant, j’ai abandonné un canapé qui appartenait à ma grand-mère. Le canapé lui-même était immense, difficile à déplacer et avait besoin d’être réparé. Mais j’étais en larmes lorsque les déménageurs l’ont emporté, ayant l’impression de trahir sa mémoire. Je disais au revoir à ma grand-mère et à toutes les fois où elle m’avait bercé, pris soin de moi quand j’étais malade, regardé ses feuilletons ensemble et diverti ma famille et mes amis pendant des décennies. Ce n’était pas seulement un canapé. Je lâchais ma grand-mère.
Lâcher prise est essentiel si nous voulons laisser entrer de nouvelles choses. Beaucoup d’entre nous sont à pleine capacité – déjà remplis à ras bord de stress, d’épuisement et de responsabilités. Cela est particulièrement vrai si nous sommes responsables de prendre soin d’autrui. Abandonner une partie de cette responsabilité peut sembler not possible, surtout lorsque les funds sont un problème ou qu’il y a un manque de ressources, notamment de soignants, de temps et d’énergie.
Courtroom terme/lengthy terme
À court docket terme, lâcher prise dans des cas comme celui-ci peut sembler catastrophique. À lengthy terme, cela pourrait aboutir à ce que le changement nous soit imposé et à ce que notre capacité à diriger et à rester aux commandes nous soit retirée. J’ai vu cela avec des amis et des purchasers.
Un mari et une femme qui veulent désespérément vivre de manière indépendante, essayant de prendre soin l’un de l’autre, mais incapables de se rendre à leurs rendez-vous chez le médecin, de payer leurs médicaments et de s’occuper de leur maison. Lentement, inévitablement, parce qu’elles ne voulaient pas abandonner leur désir de rester indépendantes, des agences extérieures ont été appelées et la décision a été prise d’admettre le mari dans un établissement de soins qualifié.
La vie de sa femme a radicalement changé, automotive elle a ressenti une profonde culpabilité et s’est affligée du fait que son mari devait travailler comme infirmier qualifié. Elle ne pouvait pas lui rendre visite quotidiennement puisqu’elle ne conduisait pas. Elle a été contrainte d’abandonner son mode de vie.
Affronter le difficile alors que c’est encore facile
D’un autre côté, j’ai eu le privilège de travailler avec des personnes qui ont intentionnellement été confrontées à des expériences traumatisantes dans leur vie, où elles ont abandonné le bagage émotionnel qu’elles portaient depuis si longtemps. Cette façon de lâcher prise peut être efficace et très healing. C’est un acte d’amour-propre que j’aimerais que davantage de gens considèrent.
Utiliser ce processus
Je me retrouve souvent à « apprendre » à mes purchasers remark lâcher prise lors de nos séances. Je vous invite à vous entraîner en utilisant le protocole suivant. Cela ne demande vraiment que peu d’efforts de votre half, puisque vous le faites déjà tous les jours. Cependant, vous n’y avez peut-être pas pensé de cette façon. Je suis parler de respiration.
Depuis que vous êtes venu au monde, vous lâchez prise à chaque expiration. Je dis maintenant aux gens que vous êtes venu avec une utility préchargée ! Inspirer est un acte d’acquisition. Expirer est un acte de lâcher prise. Vous savez déjà remark procéder. Je vous invite à le faire avec intention plusieurs fois par jour. Faites juste consideration à l’expiration.
Peut-être même lâchez votre souffle lentement, en le prolongeant aussi longtemps que vous le pouvez et en vidant complètement vos poumons. Je crois que ce que vous découvrirez en faisant cela pendant très peu de temps, c’est que lâcher prise fait du bien.
Ayons une dialog :
Avez-vous besoin d’abandonner certaines choses – qu’il s’agisse de choses, d’états d’esprit ou de croyances ? Pensez-vous que lâcher prise vous apportera la liberté dont vous avez besoin pour avancer dans votre vie ?
