Je travaille à gérer mes émotions alors que mes deux enfants, qui sont canadiens, s’installent à Londres, en Angleterre. J’habite au Canada.
Les premières choses que des gens gentils pourraient me dire sont : « Oh, ça doit être dur de les avoir tous les deux si loin » ou « Ils doivent vous manquer ». Et les deux sont vrais en quelques instants.
Depuis que j’ai maintenant les compétences et les outils nécessaires pour gérer ma maladie chronique, mon lupus systémique ou mon LED, je trouve que c’est un second de ma vie où je peux à nouveau considérer la state of affairs avec peur – comme une perte ou comme une opportunité d’avoir plus d’amour pour moi-même. , mes enfants et le monde naturel.
Ellen Langer Havard, psychologue sociale, déclare dans son livre Le corps conscient : penser votre chemin vers la santé chronique que « chaque pensée affecte chaque partie du corps ». Sachant cela, je me dis (et à mon cerveau) que ce qui compte le plus pour moi, c’est que je veux que mes enfants (et moi) soyons heureux.
Pour atteindre cet objectif lors de mon récent voyage en Angleterre, j’ai préparé ce plan en 5 factors.
Reprendre et garder proche mon état d’esprit extérieur où que je sois
C’est l’étoile directrice de notre famille. Nos meilleurs moments sont toujours dehors dans un espace vert/bleu dans la nature. Nous savons que c’est là que nous sommes le meilleur de nous-mêmes : souriant davantage, étant plus détendus et remarquant de nouvelles choses pour nous maintenir dans le présent.
Lors de mon récent voyage en Angleterre, mon fils Jesse et moi avons pris un prepare de Londres à Lulworth Cove, près de Bournemouth, et avons marché ensemble pendant quatre heures le lengthy de la magnifique côte sud de l’Angleterre. Avec mon autre fils, Max, nous avons passé une journée entière sous la pluie à nous promener dans Hampstead Heath Park à Londres. Et avec leurs partenaires, Sarah et Riely, nous avons tous passé deux jours à parcourir le parc du château de Leeds, dans le comté de Kent.
Remarquez les émotions difficiles à mesure qu’elles surviennent
Voici donc mes ressentis : colère, peur, stress. Avant de partir, j’avais des pensées négatives et effrayantes du style « Pourquoi dois-je monter dans cet avion pour voir mes enfants ? » Je fais de mon mieux pour ne pas juger les émotions. Au lieu de cela, j’essaie de les regarder aller et venir comme s’il s’agissait simplement de phénomènes météorologiques.
Rire
Le Dr Ellen Langer dit que « lorsque nous nous amusons, nous sommes attentifs. Et lorsque nous sommes attentifs, nous sommes attirés par les autres et ils sont attirés par nous. Le poète John Keats devait le savoir aussi. Lorsque Max et moi avons visité la maison de Keats à Hampstead, nous avons appris que lorsqu’il était jeune, le beau poète était tombé très malade. Avant sa mort au début de la vingtaine, il était jaloux de son amante et lui a demandé : « Avec qui as-tu souri aujourd’hui ?
Quand je suis revenu dans ma ville natale de Pine Falls, j’ai remarqué que tout le monde aimait trouver l’humour – rire. Vous rencontrez quelqu’un dans la rue, discutez et riez de quelque selected (même si ce n’est pas si drôle – ensemble, nous prenons ce risque). Je crois que cela a quelque selected à voir avec la communauté autochtone proche de Sagkeeng et de Pine Falls, où le rire est souvent et magnifiquement utilisé pour exprimer et reconnaître la perte. Ce rire ensemble nous aide à approfondir une véritable connexion.
Auto-compassion/auto-apaisement de vos muscle mass cardiaques et de votre rythme cardiaque
Mon livre Optimisez votre fréquence cardiaque : équilibrez votre esprit et votre corps avec des espaces verts met l’accent sur votre cœur en tant que muscle que vous pouvez apprendre à contrôler. Vous pouvez ralentir votre fréquence cardiaque au repos et augmenter la variabilité de votre fréquence cardiaque grâce à des strategies d’auto-compassion et d’auto-apaisement idéalement pratiquées dans un espace vert.
Mettez votre most important sur votre cœur et dites : « Tant mieux pour vous, vous faites de votre mieux. » Langer va encore plus loin et nous dit de « supposer que tout ira bien ». À cela, j’ajoute de la gratitude et la query : « Que puis-je remercier maintenant ? Peut-être que la réponse est l’air frais, un arbre, un oiseau, un jardin… Remarquez ce que vous ressentez.
Motion climatique
Au départ, j’ai pensé que je pourrais participer à un voyage en Thaïlande puisque j’étais déjà en Europe pour rendre visite aux enfants. Mais, étant conscient du climat, j’ai annulé ce voyage et j’ai décidé de conserver davantage de voyages secondaires dans les espaces verts au niveau native. Ce petit ajustement est devenu mon motion climatique consciente pour épargner au monde davantage de voyages sur de longues distances.
La prochaine fois que je visiterai Londres, je prévois d’obtenir un cross ferroviaire (suggestion de Sarah) pour m’inciter à rester native dans mon voyage dans la campagne britannique. Nous procédons à des ajustements en gardant le climat à l’esprit, et je continuerai à écrire pour en parler avec vous, mes enfants, mes amis afin que l’motion climatique reste proche et dans nos vies.
Je suis encore en prepare de recadrer ma réaction émotionnelle face à l’achat de maisons par mes enfants et à leur set up au Royaume-Uni. Je dis à mon cerveau ce que je veux qu’il sache : que c’est une opportunité d’avoir plus d’amour pour ma famille qui s’agrandit et pour le monde naturel. Lorsque mon esprit est tourné vers la peur, la perte ou la pénurie, je mets en pratique mon plan en 5 factors.
Alors s’il vous plaît, rejoignez-moi pour optimiser ce plan en 5 factors dans votre vie, où que vous soyez et où que vous alliez.
Ayons une dialog :
Quelles émotions difficiles avez-vous vécues ces derniers temps ? Avez-vous un plan pour y faire face ? Quels domaines trouvez-vous plus difficiles à gérer ?
