Si j’avais un greenback pour chaque fois, « courir, ce n’est pas mon truc ! » est sorti de ma bouche, je pourrais probablement rembourser mes prêts étudiants. J’ai toujours été une fille lively, mais toute course de fond se faisait principalement contre ma volonté. Hélas, la crise de la vie dans la vingtaine arrive à nous tous, et pour moi, elle a pris la forme d’une course à pied. Appelez cela un mécanisme d’adaptation, appelez cela une hyperfixation… Je ne suis pas sûr, mais l’été dernier, je me suis retrouvé à lacer une paire de chaussures très rembourrées, ouvrant le Software Nike Run Membershipet descendre dans la rue. Du coup, ce qui n’était qu’un peu de soulagement du stress après une longue journée ou une excuse pour écouter mon préféré podcast est devenu une obsession et je me suis retrouvé à dire : « Je pense que je pourrais m’inscrire à un semi-marathon. »
Tout comme tous les jeunes d’une vingtaine d’années qui ont soudainement fait de la course à pied leur personnalité, j’ai beaucoup à retenir de cette expérience. Alors soyez indulgents avec moi, automotive que vous vous lanciez dans la course à pied, que vous vous entraîniez vous-même pour un semi-marathon ou que vous recherchiez simplement quelques conseils en matière de bien-être, je vais abandonner les leçons de transformation que j’ai apprises au cours du processus.
Avoir un objectif peut changer votre énergie
Lorsque je me suis inscrit à cette course, j’ai suivi un plan d’entraînement qui décrivait des programs spécifiques à réaliser chaque semaine. Même si cela m’a été incroyablement utile pour me préparer physiquement à courir cette course, je pense que les véritables effets ont été mentaux. Avoir des mesures concrètes pour atteindre mes objectifs m’a permis de me présenter à chaque fois que je franchissais une étape de ma liste de choses à faire. Grâce à ce processus, j’ai appris à mon cerveau que je tiens mes promesses même lorsque c’est difficile et que je suis succesful de plus que je ne le pensais. Cette confiance s’est ensuite étendue à d’autres domaines de ma vie. Je me suis présenté avec plus d’énergie dans mes relations, de confiance au travail et d’engagement envers la croissance personnelle. Si vous vous sentez perdu ou si vous avez l’impression de patauger un peu dans la vie en ce second, donnez-vous un objectif (avec un délai et des étapes concrètes) et engagez-vous à le réaliser pendant une période déterminée. Cela pourrait être une course, cela pourrait être un défi de 30 jours dans votre studio Pilates native, ou cela pourrait être votre propre arc d’hiver.
Il faut s’effondrer pour voler
C’est la partie où je dis : « Faites confiance au processus » ; J’ai le remorse de vous informer que c’est un cliché pour une raison. Il y avait tellement Pendant quelques semaines, je suis sorti courir en me sentant découragé et en doutant de la façon dont ce plan d’entraînement allait m’aider. Mais pour chaque semaine de flops, il y avait finalement une victoire magnifique et époustouflante au coin de la rue. En fait, chaque fois que je commençais à penser que je ne voyais pas de progrès, je faisais une petite percée. Cette expérience a nécessité un petit second de réflexion amusant sur toutes les fois où j’ai arrêté quelque selected (peut-être) prématurément. Il est malheureusement si facile de renoncer et incroyablement difficile de continuer lorsque vous ne voyez pas de résultats immédiats. Les objectifs prennent du temps, les amitiés prennent du temps et la vie prend du temps. Courir m’a rappelé qu’on ne peut pas toujours voir quand une avancée est imminente, mais elle ne sera certainement pas là si vous vous arrêtez.
« J’ai appris à mon cerveau que je tiens mes promesses même lorsque c’est difficile. Cette confiance s’est ensuite répercutée sur d’autres domaines de ma vie.
S’engager sur le bit
Il y a eu de nombreux moments où j’ai commencé à m’essouffler et à douter de moi-même. Je ne voulais pas passer une bonne nuit de sommeil ni m’inquiéter de faire le plein, de m’étirer ou de récupérer. Dans ces moments-là, je me suis laissé aller. J’ai pris l’habitude de dire des choses comme : « Vous êtes un coureur », « Vous vous entraînez comme un athlète », « Que ferait un coureur de compétition ? Éculé? Oui. Délirant ? Absolument. Utile? OUI.
J’ai passé une grande partie de ma vie à me convaincre que je devais me calmer, me prendre moins au sérieux et être moins enthousiaste à l’égard des choses. Mais savez-vous ce qui est amusant ? S’engager à fond ! Aller à fond ! Si le fait de vivre pleinement cette expérience me permet de me sentir bien sur la ligne de départ, je vais absolument le faire. Alors, peu importe ce qui vous passionne en ce second – qu’il s’agisse d’un objectif de carrière, d’un passe-temps ou d’une hyperfixation – que ce soit votre signe pour vous pencher. Amusez-vous avec les choses et voyez où cela vous mène. Il y a de fortes probabilities que cela ne fasse qu’améliorer votre expérience et peut-être votre vie dans son ensemble.
Avoir un plan est essentiel, mais avoir de la flexibilité l’est aussi
L’une des choses que j’ai aimé dans ce processus était de suivre un plan d’entraînement qui éliminait toute fatigue décisionnelle de ce à quoi ressembleraient mes entraînements pour la semaine. Non seulement je n’ai pas eu à planifier, mais j’ai pu voir le travail commencer à porter ses fruits à mesure que je devenais plus rapide au fil du temps. Il s’avère que l’entraînement pour une course est également une excellente pratique pour équilibrer un calendrier. Entre le travail, le sommeil, les événements sociaux et l’entraînement en pressure, trouver le temps d’ajouter des programs était un petit défi. Mais le plus grand défi a été de s’adapter lorsque les choses ne se sont pas déroulées comme prévu. Lorsque vous vous réveillez avec une course de 10 km à l’ordre du jour et que votre corps vous dit : « Nous ne pouvons absolument pas faire ça aujourd’hui », vous pivotez. Ma devise est devenue « Soyez versatile quant au second où les choses sont faites, et non si ils ont fini. Cela m’a donné la liberté de faire en sorte que ma formation s’adapte à ma vie, et non l’inverse, tout en développant cette self-discipline et cette cohérence. Vous pouvez faire les deux ; il faut juste un peu de jonglage et la capacité de serrer les dents et de courir 10 miles à 6 heures du matin un lundi pour pouvoir arriver au travail à l’heure.
Ce que tout le monde dit à propos du sommeil est vrai
Nous avons entendu des specialists en bien-être parler sans cesse de l’significance de sommeil de bonne qualité. J’ai peur d’être sur le level de devenir l’un d’entre eux. Mais promis, cela changera votre vie (ou du moins votre formation). Comme je l’ai récemment révélé (un peu à remorse) dans cet articleje suis un frère de gymnasium biohacking dans l’âme. J’aime donc vivre selon les idées de mon Whoop (vous pouvez lire ma critique ici!). Laissez-moi vous le dire, la fille qui courtroom après huit belles heures de sommeil ininterrompu et celle qui courtroom après six heures sont deux personnes différentes. Si vous vous entraînez pour une course ou si vous cherchez simplement à améliorer votre routine de remise en forme, mon meilleur conseil est de commencer par contrôler votre sommeil. Vous vous sentirez plus fort pendant vos entraînements, récupérerez plus rapidement et progresserez beaucoup plus rapidement. De nombreuses crises peuvent être atténuées par une bonne nuit de sommeil. Je pense que c’est vrai pour la vie aussi. De nombreux défis qui semblent profondément intimidants peuvent le paraître moins une fois que vous vous êtes reposé.
« J’ai passé une grande partie de ma vie à me convaincre que je devais me calmer, me prendre moins au sérieux et être moins enthousiaste à propos des choses… »
Peu de temps après avoir commencé à entrer dans mon ère de course à pied, je me suis retrouvé embarrassé dans un Fleet Ft à regarder des rangées et des rangées de chaussures aux couleurs vives. Je savais que les miens ne suffisaient pas, mais j’avais aucune idée par où commencer. Heureusement, les employés l’ont fait et m’ont aidé à analyser ma démarche et la forme de mes pieds pour trouver une paire parfaite pour moi. Quand je vous dis que ça a changé la donne, je n’exagère pas. Chaque petit investissement me l’a prouvé encore et encore. Oui, vous pouvez courir avec ce que vous avez (j’ai tenu mon téléphone pendant toute la course parce que j’ai refusé de payer 30 $ pour une ceinture d’entraînement), mais de petits outils comme de bonnes chaussettes, un baume anti-frottement et de bonnes chaussures font de votre expérience une expérience inoubliable. c’est beaucoup mieux.
Quel est le level à retenir en cas de non-exécution ? Parfois, vous n’êtes pas mauvais dans ce domaine ou cette expérience n’est pas forcément nulle ; vous n’avez tout simplement pas encore les bons outils pour y faire face. Commencez par vous tourner vers les specialists et voyez où cela vous mène.
Vivez selon la règle des tiers (c’est aussi une bonne règle pour la vie)
J’ai tendance à m’orienter vers une approche du tout ou rien dans ma vie. Si ce n’est pas incroyable, j’échoue ; si c’est un peu mauvais, ça n’en vaut pas la peine. En réalité, il y aura des périodes où on se despatched très mal, il y aura des périodes où on se despatched bien, et il y aura beaucoup de moments où on se despatched tout simplement bien. Cet équilibre là ? Cela signifie que vous faites quelque selected de bien. J’ai entendu parler pour la première fois de cet état d’esprit de « règle des tiers » dans le livre d’Alexi Pappas. Courageux (ce que je recommande vivement) : « Chaque fois que vous poursuivez un grand rêve, vous êtes censé vous sentir bien un tiers du temps, bien un tiers du temps et merdique un tiers du temps », a-t-elle écrit. “Si vous vous sentez trop bien tout le temps, vous ne vous poussez pas assez, et si vous vous sentez trop fatigué, vous risquez de vous épuiser ou d’avoir un problème de santé mentale et de devoir réévaluer.” C’est une ligne directrice incroyable pour l’entraînement et une devise encore meilleure pour la vie.
Une partie de ce que j’aime dans la course à pied, c’est que vous vous lancez dans chaque course sans savoir remark cela va se passer. Lors de ces programs où cela semble étonnamment difficile, le fait de savoir que c’est censé être comme ça parfois peut suffire à vous maintenir. Quand vous vous sentez incroyablement bien, vous savez continuer. Quand il tous begin à se sentir mal, vous savez qu’il est temps de réévaluer. Le jour de la course, j’ai combattu des démons sur le parcours, j’ai couru plus vite que je ne le pensais et je suis reparti en partant, “Quand puis-je en faire un autre ?!” Qui sait si ce système fonctionnera, mais je sais que j’ai tellement appris au cours du processus. Si vous cherchez un signe pour démarrer quelque selected – quelle que soit cette selected – considérez ceci comme votre signe. Faites un 5 km native, inscrivez-vous à ce cours de théâtre, faites les choses difficiles. Présentez-vous et apprenez à célébrer lorsque vous le faites. Cela vous mènera loin.
RENCONTREZ L’AUTEUR
Abigail Moseman, assistante des médias sociaux
En tant qu’assistante des médias sociaux, Abi travaille avec l’équipe des médias sociaux de The Everygirl pour imaginer et créer du contenu, et créer une communauté sur tous les canaux sociaux de The Everygirl. En dehors du bureau, vous pouvez trouver des cours de health en groupe Abi teaching à Equinox.
