TikTok est mon endroit heureux. J’adore faire défiler des vidéos de lectures psychiques, des recettes à base de concombre et la dernière querelle de célébrités dans laquelle je suis beaucoup trop investi. Au cours des deux derniers mois, je ne peux pas faire défiler sans voir quelqu’un s’extasier sur une planche abdominaleégalement appelé « réformateur Pilates à domicile », automotive il imite la même fonction qu’une machine de réformateur. Après environ le 30e TikTok d’un créateur affirmant que cette machine lui permettait d’annuler son abonnement Pilates ou lui donnait des abdominaux en tablette de chocolat, j’étais trop intrigué pour ne pas essayer par moi-même. Il est difficile d’essayer de renforcer son tronc lorsque le prix d’un cours de Pilates coûte autant qu’un acompte sur une petite maison (un abonnement à une salle de sport dans cette économie !?).
Si cet appareil peut me permettre de faire un wonderful entraînement dans le confort de ma maison pour moins de 100 $, je suis partant. Donc, comme tout bon rédacteur bien-être, je l’ai testé moi-même et j’ai fait quelques recherches pour aller au fond de tout le tapage autour de TikTok afin de pouvoir déterminer une fois pour toutes si cela valait votre temps et votre argent (tous les héros ne portent pas de cape, certains portent Lululemon). Lisez la suite pour tous les détails sur le viral Umay Ab Board, ses avantages et mon avis honnête.
Qu’est-ce que la planche d’exercice multifonctionnelle pour abdominaux Umay ?
Léger, compact et facile à utiliser, le design polyvalent de l’Umay Ab Board permet de réaliser une gamme d’exercices Pilates généralement effectués sur le reformer (pensez aux fentes, aux planches, aux piques, aux extensions de bras, aux alpinistes) sans le prix élevé. Avec deux curseurs antidérapants (et des poignées rabattables) que vous pouvez utiliser ensemble ou séparément et des accessoires comme des poignées, un minuteur intégré et une résistance intégrée, vous pouvez personnaliser et varier vos séances de Pilates.
Quels sont les avantages ?
Cela fait travailler tout votre corps
Grâce à sa polyvalence, vous pouvez travailler tous les muscle mass du corps : muscle mass centraux, dos, bras, fessiers et jambes, grâce à la machine abdominale Umay Pilates. Comme vous devez pousser activement les curseurs, que vous fassiez des fentes ou de la planche (sinon, ils se remettent rapidement en place), vous sollicitez plusieurs muscle mass à la fois pour les contrôler.
C’est à faible influence
Comme vous travaillez à partir d’un plan horizontal plutôt qu’en portant du poids (comme les fentes avec des haltères lourds), vous réduisez la cost sur le corps et la pressure sur les articulations. Cette forme de mouvement est bien meilleure pour prévenir les blessures ou se remettre d’une blessure.
C’est compact
Une fois votre séance d’entraînement terminée, pliez simplement la nice planche en deux et rangez-la sous votre lit ou votre canapé. Comme vous pouvez la transporter d’une seule most important, vous pouvez facilement passer de votre salon à une chambre d’hôtel. Considérez-la comme votre « salle de sport moveable », que vous soyez à la maison ou en voyage.
Avis de notre rédacteur en chef du bien-être
J’ai toujours donné la priorité à la musculation, automotive le développement musculaire est essentiel à diverses fonctions, de la santé hormonale à la santé métabolique. Je préfère la musculation par des mouvements lents à faible influence, comme sur un mégaformateur plus que les exercices traditionnels avec haltères, automotive j’ai l’impression que cela cible les muscle mass plus profonds sans être dur pour mes articulations (j’ai des douleurs constantes aux genoux et au bas du dos). Alors, permettez-moi de commencer par dire que le travail sur reformer est ma méthode d’exercice préférée, et j’ai probablement dépensé des milliers de {dollars} au fil des ans pour investir dans des cours en studio. Entrez : la machine abdominale Umay.
Il a été extrêmement facile à installer (cela m’a pris moins de 10 secondes, et cela vient d’une fille qui ne peut pas commander chez Ikea parce que je suis tellement mauvaise pour suivre les directions). Il a été assez facile de s’y habituer (surtout si vous avez l’habitude d’utiliser un reformer ou un rouleau stomach), et les poignées étaient un peu collantes au début, mais se sont desserrées assez rapidement. J’ai suivi quelques vidéos TikTok de divers exercices et j’ai effectué des mouvements similaires que j’aime faire sur le reformer (comme planches à piquer, brouetteet poisson-chat). En quelques minutes, mes abdominaux étaient déjà terriblement douloureux. Et je parle bien de ce niveau de douleur profonde où vous travaillez chaque petite poche abdominale.
Grâce à l’amplitude des mouvements, vous travaillez facilement tout, de vos abdominaux supérieurs aux abdominaux inférieurs, et vous avez l’impression de travailler les couches les plus profondes de votre tronc sans trop forcer votre corps. J’ai probablement fait un entraînement de 10 minutes au complete (avec de nombreuses pauses entre les deux), et mes abdominaux étaient incroyablement douloureux le lendemain (comme si j’avais mal au rire ou à la toux). Ce que j’aime le plus dans cette machine, c’est que d’autres exercices pour les abdominaux me font mal dans d’autres zones du corps : mon cou me fait mal lorsque je fais des crunchs, mes épaules me font mal lorsque je fais la planche ou mes fléchisseurs de la hanche s’activent lorsque je soulève les jambes. En raison de la conception de cette machine, j’avais l’impression que tout le travail se faisait uniquement dans mon tronc, ce qui signifiait que je pouvais continuer à faire de l’exercice jusqu’à ce que j’aie pleinement travaillé mon tronc plutôt que d’abandonner parce que mes fléchisseurs du cou/des bras/des hanches me faisaient mal comme avec d’autres exercices pour les abdominaux.
Il est vraiment très polyvalent. Je l’utiliserai probablement principalement comme planche abdominale pour les exercices de base, mais il existe des milliers de compilations TikTok d’exercices pour utiliser la même planche pour travailler toutes les events de votre corps, des fessiers aux biceps, en particulier avec des modules complémentaires disponibles comme des bandes de résistance. Autres avantages du reformer à domicile : il est livré avec un minuteur sur la planche si vous souhaitez faire un entraînement chronométré ou une planche pendant une minute (ce qui est utile automotive j’ai l’habitude de compter sur un instructeur de Pilates pour compter à rebours douloureusement lentement). Il est également incroyablement facile à ranger ; il est léger, se plie facilement et est assez étroit, vous pouvez donc le placer sous votre lit, derrière un bureau, sur une étagère ou rangé dans un placard.
Les seuls inconvénients sont que les poignées sont encore un peu collantes même après quelques semaines d’utilisation, donc ce n’est pas aussi lisse qu’une vraie machine de réforme, mais cela n’a pas eu d’influence négatif sur l’entraînement que vous pouvez obtenir à mon avis. L’autre différence avec une vraie machine de réforme est que vous ne pouvez pas modifier la résistance. Cependant, vous pouvez facilement utiliser l’entraînement en résistance d’autres manières, par exemple en ajoutant poids pour chevilles/poignets lestés ou des bandes de résistance. Je fais un si bon entraînement avec la planche seule que je n’ai pas du tout manqué de résistance supplémentaire.
TL;DR : Cette planche à 95 $ m’a offert le meilleur entraînement stomach de ma vie en moins de 10 minutes, dans le confort de ma propre maison, pendant que je regardais Maison d’été Même si ce ne sera pas ma seule forme d’exercice (la marche, le cardio et l’utilisation de poids lourds sont également importants !), j’utiliserai cette planche régulièrement pour faire de l’exercice à la maison ou pour faire un peu plus de mouvement pendant les pauses publicitaires, et mes abdominaux n’en seront que meilleurs.
RENCONTREZ L’AUTEUR
Josie Santi, rédactrice en chef du bien-être et animatrice de podcast
Josie est rédactrice et rédactrice pour The Everygirl depuis 2017 et est devenue coach certifiée en santé holistique en 2020. Écoutez Josie sur Le podcast Everygirloù elle interviewe des invités et anime des épisodes sur une variété de sujets éducatifs, inspirants et divertissants.
