C’est une grande query : que faire si vous avez une faible tolérance à la douleur… et que vous souhaitez un accouchement naturel ? De nombreuses mamans se demandent : « Est-ce que je peux supporter la douleur de l’accouchement ? »
La bonne nouvelle est que, même avec une faible tolérance à la douleur, vous pouvez tout à fait accoucher naturellement. Voici remark :
1. Renseignez-vous
Les cours de préparation à l’accouchement sont indispensables ! Votre cours vous permettra d’acquérir des connaissances essentielles sur les étapes du travail, sur ce à quoi vous attendre et sur les compétences pratiques pour gérer la douleur. Vous apprendrez diverses methods, comme des exercices de respiration, des changements de place et l’utilisation d’un ballon d’accouchement. Votre partenaire apprendra également à vous soutenir efficacement. Cette préparation intellectuelle vous fournit une boîte à outils remplie de stratégies à utiliser pendant le travail.
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2. Préparation mentale
La grossesse et l’accouchement sont des transitions importantes dans votre vie. Prenez le temps de réfléchir à l’intensité du travail et à la façon dont vous le gérerez émotionnellement (indice : vos cours de préparation à l’accouchement vous aideront !). La préparation mentale et émotionnelle affect grandement votre temps d’accouchement, vous aidant à rester calme et concentrée pendant le travail.
3. Créez un environnement réconfortant
Un environnement sûr et relaxant peut réduire considérablement la douleur. Une faible luminosité, votre musique préférée et un environnement familier stimulent votre corps à produire de l’ocytocine et des bêta-endorphines, qui favorisent le bon déroulement du travail et procurent un soulagement naturel de la douleur.
4. Utilisez des mesures de confort
Des stratégies simples, comme attendre que le travail soit bien avancé avant de se rendre à l’hôpital, peuvent éviter des interventions inutiles qui pourraient augmenter la douleur. À la maison, vous êtes dans un environnement familier et sûr, ce qui permet à votre travail de progresser naturellement. Cela permet également au soulagement naturel de la douleur de votre corps de se développer, comme je l’ai indiqué plus haut.
5. Entraînez-vous avec un glaçon
Pam England, auteur de Naître de l’intérieursuggère de pratiquer vos compétences en gestion de la douleur avec un glaçon. Placez un glaçon sur votre poignet ou derrière votre oreille et pratiquez vos methods de respiration et de leisure. Cela fonctionne vraiment pour vous aider à « vous entraîner » à gérer l’inconfort !
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6. Comprendre le rôle des hormones
L’ocytocine et les bêta-endorphines jouent un rôle vital dans le travail. Elles permettent non seulement de faire avancer le travail, mais aussi de soulager naturellement la douleur. Comme je l’ai indiqué plus haut, la création d’un environnement sûr et confortable aide votre corps à produire efficacement ces hormones.
Notez que l’administration d’ocytocine synthétique (comme Pitocin ou Syntocinon) court-circuite le soulagement naturel de la douleur de votre corps, automobile elle arrête la manufacturing naturelle d’ocytocine. Contrairement à votre propre ocytocine, Pitocin ne traverse pas la barrière hémato-encéphaliqueIl n’apporte aucun soulagement de la douleur et provoque des contractions anormalement longues et fortes.
7. Reconnaissez la transition comme un bon signe
Pendant la transition, les contractions sont plus intenses mais elles signifient également que vous êtes sur le level de rencontrer votre bébé. N’oubliez pas que si vous avez l’impression de ne plus pouvoir continuer, vous êtes probablement en période de transition et vous devrez bientôt faire sortir votre bébé !
8. N’oubliez pas que vous n’êtes pas seul
Le travail est un sport d’équipe pour vous et votre bébé. Il est encourageant de comprendre que votre corps et votre bébé travaillent ensemble !
Même si vous avez une faible tolérance à la douleur, avec une préparation et un soutien adéquats, vous pouvez accoucher naturellement. Il s’agit avant tout d’acquérir des connaissances, de pratiquer des methods et de créer un environnement favorable.
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