À quelle fréquence considérez-vous que votre âge est utile pour réaliser vos désirs après 60 ans ? De quels varieties de désirs s’agit-il et en quoi le fait d’avoir 60 ans et plus vous profite-t-il ?
Il peut être difficile de répondre à ces questions au début, automobile vous ne considérez peut-être pas votre âge comme un avantage. Si tel est le cas, tu n’es pas seul.
Des hundreds of thousands de femmes de plus de 60 ans ont souvent plus de raisons de se plaindre de leur âge que de constater les avantages d’avoir 60 ans et plus.
Pourquoi donc?
La réponse courte est l’âgisme.
Qu’est-ce que l’âgisme exactement ? D’où vient-il ? Et remark peut-on le démonter ?
Nous répondrons à ces questions et bien plus encore dans cet article et la vidéo qui l’accompagne. Ceci est le quatrième d’une série d’articles et de vidéos en huit events sur « Être suffisant après 60 ans. »
Qu’est-ce que l’âgisme ?
L’âgisme fait référence aux préjugés, aux stéréotypes et à la discrimination contre les individus en fonction de leur âge. En tant que forme débilitante de préjugé social, l’âgisme peut affecter tous les elements de la vie, en particulier pour ceux d’entre nous de 60 ans et plus.
Qu’il s’agisse d’une dévaluation de notre valeur et d’une diminution des choices pour les partenaires romantiques, ou d’choices inutiles en matière de soins de santé et de limitations des interactions sociales, l’âgisme affecte notre bien-être général dans de nombreux domaines. Cela peut également avoir un impression négatif sur nos funds, comme une diminution de l’emploi ou un manque d’opportunités commerciales.
Beaucoup de gens sont convaincus que l’âgisme vient de l’extérieur de nous. Par conséquent, ce problème ne peut être résolu qu’en luttant contre les perceptions négatives de la société à l’égard du vieillissement. Même s’il existe de nombreuses preuves suggérant que cela est vrai, il n’y a qu’un seul endroit où l’âgisme peut véritablement être démantelé. Cet endroit est en vous.
10 étapes pour démanteler l’âgisme
Lutter contre l’âgisme et son impression sur le bien-être émotionnel des femmes de plus de 60 ans nécessite des efforts à la fois individuels et sociétaux.
Avant d’utiliser vos ressources émotionnelles, physiques et même financières pour changer la notion du vieillissement par le monde extérieur, il est essentiel que vous travailliez d’abord à changer votre monde intérieur.
Les femmes de plus de 60 ans peuvent prendre plusieurs mesures pour démanteler l’âgisme et promouvoir leur bien-être. Voici 10 étapes que vous pouvez suivre pour soutenir votre voyage :
Instruisez-vous
Lisez des livres, des articles, regardez des documentaires, assistez à des ateliers et/ou suivez des cours en ligne qui remettent en query les mythes sur le vieillissement et réécrivent le récit de stéréotypes dépassés.
Recadrer les croyances limitantes
Identifier les croyances limitantes vous avez sur le vieillissement ainsi que des hypothèses négatives sur ce que vous pouvez être, faire et avoir. Créez une liste d’affirmations positives sur vous-même qui contrecarrent et recadrent ces croyances.
Changer la routine quotidienne
Adoptez une nouvelle routine quotidienne qui défie les attentes âgistes, comme essayer de nouveaux passe-temps ou poursuivre des objectifs de forme physique.
Développez votre réseau
Recherchez des liens intergénérationnels en rejoignant des groupes communautaires en ligne et hors ligne. Assistez à des événements ou à des activités qui encouragent la diversité et l’inclusion dans différents groupes d’âge.
Développement personnel et professionnel
Inscrivez-vous à des cours ou à des ateliers en ligne qui favorisent la croissance personnelle et l’apprentissage. Explorez de nouveaux domaines d’intérêt ou passe-temps pour remettre en query les croyances établies et vous aider à favoriser un état d’esprit de croissance.
Pratiquez les soins personnels
Participez à des activités aimantes et de soins personnels qui favorisent le bien-être physique, émotionnel et psychological. Commencez par une méditation quotidienne d’au moins 10 à quarter-hour et tenez un journal de vos expériences.
Expression créative de soi
Exprimez-vous à travers des moyens créatifs tels que l’artwork, l’écriture, la danse, le yoga ou la musique. Donnez la priorité aux activités qui apportent de la joie et de l’épanouissement, quelles que soient les attentes de la société.
Partagez votre histoire
Écrivez un mémoire personnel ou créez un weblog pour partager vos expériences et vos idées sur l’âgisme. Utilisez également les plateformes de médias sociaux pour amplifier votre voix et plaider en faveur d’un vieillissement positif.
S’engager dans une représentation médiatique constructive
Éloignez-vous des médias qui perpétuent des histoires négatives et fondées sur la peur sur le vieillissement. Soutenir les médias qui promeuvent des représentations réalistes et diversifiées des femmes mûres. Partagez également des histoires et des articles positifs sur les femmes vieillissantes et inspirantes sur les réseaux sociaux.
Réfléchir et célébrer la croissance personnelle
Prenez le temps chaque jour non seulement de faire une introspection intérieure, mais également de consigner vos expériences dans le démantèlement de l’âgisme. Célébrez vos réalisations, grandes et petites, et reconnaissez les progrès que vous avez réalisés.
C’est ton monde
En appliquant ces 10 étapes concrètes, tout en ajoutant les vôtres, vous jouerez un rôle central en vous donnant, ainsi qu’aux autres, les moyens de recadrer la notion du vieillissement par la société et de contribuer à un monde plus inclusif.
Votre monde extérieur reflète votre monde intérieur. Par conséquent, lorsque vous regardez à l’extérieur de vous-même, ne voyez pas l’idée limitée que quelqu’un a de qui vous êtes, mais voyez plutôt votre reflet positif dans le monde qui vous entoure.
L’âgisme ne doit pas nécessairement être une épine au cœur de vos désirs les plus intimes. En ajustant légèrement vos perceptions intérieures du vieillissement et en réalignant votre sentiment de dignité de l’intérieur, vous pouvez surmonter même les elements les plus difficiles de l’âgisme.
Je vous invite à me rejoindre dans la vidéo dans laquelle je partage des informations supplémentaires sur la façon de surmonter les défis de l’âgisme, ainsi que trois invitations de journal et 10 affirmations pour vous aider à intégrer ce que vous apprenez.
Ayons une dialog :
Quelle a été votre récente rencontre avec l’âgisme ? Remark ça s’est passé ? Pensez-vous que l’âgisme est uniquement externe ou a-t-il également une composante interne ? Avec laquelle de ces 10 étapes êtes-vous en résonance et avez-vous des histoires à partager sur la façon dont vous avez recadré votre notion de l’âgisme ?
