Vous sentez-vous parfois un peu perdu ? Y a-t-il des jours où vous perdez votre éclat et vous vous demandez qui vous êtes et ce que vous faites ? Vous sentez-vous parfois hors de propos et n’avez-vous pas grand selected à espérer ? Il est si facile parfois de se retrouver coincé dans une spirale négative, n’est-ce pas ?
J’y suis moi-même allé et je sais à quel level il peut être difficile de retrouver la motivation. Surtout à mesure que nous vieillissons, dans une société qui ne valorise pas vraiment les personnes âgées.
L’une des raisons pour lesquelles j’ai créé Le membership du mouton était d’essayer de changer le récit autour des femmes dans la quarantaine et au-delà. Je veux être ‘mouton’ (réf. ‘mouton habillé en agneau‘) être quelque selected dont on peut être fier, pas avoir honte.
Toute notre vie, les femmes sont nourries du récit selon lequel nous arrivons à la quarantaine, et à partir de là, tout se dégrade. Et ce n’est vraiment pas vrai !
Je crois sincèrement que plus nous vieillissons, plus nous nous améliorons. Et je suis passionné par l’idée de faire entrer cela dans la tête des femmes. Mais remark pouvons-nous nous aider lorsque nous avons une baisse de confiance ? Voici mes meilleurs conseils qui me sont utiles au quotidien, surtout lorsque je me sens un peu perdu.
Ne croyez pas le récit de la société sur les femmes âgées
Vous pouvez créer votre propre récit de la même manière que vous créez votre propre vie. Soyez fier de qui vous êtes et de où vous en êtes dans la vie. Soyez fier d’être du mouton – c’est une viande bien plus savoureuse que l’agneau après tout !
Ne croyez pas vos pensées négatives
Ce n’est pas parce que quelque selected existe en tant que pensée qu’il est vrai. Il m’a fallu beaucoup de temps pour apprendre cela, mais c’est un très bon conseil. Vous pouvez réellement changer vos pensées comme vous changez vos chaussettes. Les affirmations positives peuvent aussi être très puissantes. Nous pouvons recâbler nos processus de pensée si nous modifions nos schémas narratifs internes.
Ne vous jugez pas
Soyez aussi gentil avec vous-même que vous le seriez avec un ami. Si votre ami était déprimé, vous lui donneriez probablement un discours d’encouragement positif et stimulant, n’est-ce pas ? Eh bien, faites-le vous-même. Parlez-vous de la même manière que vous parleriez à votre ami.
Visualisez-vous en practice d’être confiant
Voyez-vous dans un scénario où vous excellez. Il y a quelques années, je pensais que c’était du charabia complet, mais j’ai trouvé que c’était en fait très puissant.
J’ai appris que les athlètes professionnels le font tout le temps. Ils se visualisent debout sur le podium avec la médaille autour du cou. Un peu de discours intérieur positif peut faire des merveilles. Ne pensez pas : « Oh, je ne peux pas faire ça. » Pensez : « Je ne peux pas encore faire ça. »
Essayez de ne pas mal interpréter
Vérifiez ce que vous pensez avoir entendu. Cela aurait-il pu être signifié différemment de la façon dont vous l’avez entendu ? Ou lisez-le, s’il s’agit d’un message ou d’un e-mail – il est si facile de se tromper !
Essayez de méditer
Je ne suis pas aussi discipliné que j’aimerais l’être en matière de méditation, mais je l’ai trouvé très utile pour me replonger dans le second présent et m’ancrer. Même cinq minutes par jour en valent la peine. Il existe de nombreuses purposes de méditation que vous pouvez utiliser, telles que Headspace (payante après les 10 premiers jours) et Perception Timer (gratuite).
Commencez un journal de gratitude
Je ne journal très régulièrementmais quand je le fais, cela fait une grande différence dans ce que je ressens. Prendre le temps chaque jour d’écrire les choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants est un autre bon moyen de nous ancrer.
Cela pourrait être aussi easy que : « Je suis reconnaissant de m’être réveillé ce matin ! » Ou « Je suis reconnaissant d’avoir du jus d’orange au petit-déjeuner! » Restez easy. Mais cela aide à recadrer notre expérience de la vie.
Essayez de vous fixer un défi
Il est facile de déprimer quand nous n’avons aucun sentiment d’élan. Se lancer un défi, aussi petit soit-il, peut être très utile.
Je suis un cuisinier sans inspiration, alors me lancer le défi de préparer un gâteau serait énorme. Même comparé à mon premier semi marathon l’année dernière ! Je ne sais pas ce que c’est pour moi et la pâtisserie, mais ça me donne des sueurs froides ! Pourtant, je sais que la magie se produit en dehors de la zone de confort.
J’espère que ces conseils pourront vous aider. N’oubliez jamais que si vous vous sentez un peu perdu, vous n’êtes certainement pas seul. Cela peut arriver à nous tous. Soyez gentil avec vous-même et rappelez-vous : le temps est un grand guérisseur.
Ayons une dialog :
Que faites-vous lorsque votre mojo est singe décide d’aller se promener ? Avez-vous une liste d’activités qui vous aident?
