En ce qui concerne les fringales, la plupart des femmes avec qui je travaille me disent qu’elles se sentent hors de contrôle face à leurs aliments ou boissons problématiques et qu’une fois qu’elles ont commencé, elles ne peuvent tout simplement pas s’arrêter.
C’était également vrai pour moi. Je vivais à peu près le slogan de la publicité pour les chips Lay’s… « Je parie que vous ne pouvez pas en manger une seule. »
Je commençais chaque journée avec la détermination d’être « bonne » et de ne pas manger de trucs indésirables, mais essayer d’utiliser ma « volonté » n’a jamais fonctionné. J’avais toujours des envies de chips, de pop-corn, de biscuits ou de chocolat. Et je me convaincrais que si je pouvais avoir juste un cookie ou quelques chips, tout irait bien.
Mais je ne l’étais pas.
Pourquoi avons-nous des envies ?
La réponse à cette query réside dans un mélange de physiologie, de psychologie et d’émotions qui va bien au-delà de la volonté.
La physiologie est easy. Les aliments indésirables regorgent d’ingrédients qui augmentent vos niveaux de sérotonine et de dopamine. Ce sont les substances chimiques du cerveau qui vous font vous sentir heureux, calme et récompensé. Et une fois qu’on start à les manger, il est difficile de s’arrêter.
Alors pourquoi commençons-nous à manger ces aliments en premier lieu ? Ne serait-il pas plus easy de dire « non » ?
Le problème est que psychologiquement et émotionnellement, nous sommes programmés pour utiliser la nourriture pour nous sentir mieux.
Dès notre plus jeune âge, la plupart d’entre nous ont appris que la nourriture nous faisait nous sentir mieux ou était utilisée comme une récompense.
Peut-être que le médecin t’en veut parce que tu es sage. Peut-être que le professeur a distribué des friandises pour les devoirs terminés. Peut-être que tu as eu un dessert si tu as mangé tout ton dîner. Ou on vous proposait des cookies si vous aviez passé une mauvaise journée.
Mais pour beaucoup de femmes avec qui je travaille, le besoin d’utiliser la nourriture pour réconforter et apaiser est bien plus profond que cela.
Remark les expériences de l’enfance contribuent aux fringales et à l’alimentation émotionnelle
De nombreuses femmes avec lesquelles je travaille ont des antécédents d’expériences défavorables dans l’enfance (ACE).
Les ACE incluent des éléments tels que :
- Ne pas répondre à vos besoins émotionnels ou physiques en tant qu’enfant
- Tout sort de violence – émotionnelle, physique ou sexuelle
- Drogues, alcool ou violence à la maison
- Autres sorts de dysfonctionnement familial
Grandir avec des ACE augmente vos hormones de stress et affecte le développement de votre cerveau. Lorsque vous vivez dans un état de chaos chronique, votre corps est souvent en mode fight ou fuite.
Utiliser la nourriture pour réconforter et nourrir devient un moyen de faire face. Et pour les femmes qui ont subi un traumatisme sexuel, le surplus de poids sert souvent à les protéger et à assurer leur sécurité.
Je me souviens d’une patiente qui m’a été adressée par son médecin pour une éducation sur la perte de poids et le diabète. Elle m’a dit qu’elle était accro au Pepsi et qu’elle ne pensait pas pouvoir y renoncer. Son médecin voulait que je la conseille sur les méfaits de tout ce sucre. Au lieu de lui faire un sermon sur ce qu’elle devrait et ne devrait pas manger (elle le savait déjà), nous avons parlé de son enfance. Elle avait des antécédents d’abus sexuels et d’alcoolisme à la maison, et elle n’a pas été soutenue et élevée lorsqu’elle était enfant. Elle mangeait pour réconforter, apaiser et calmer ses émotions.
Elle a pleuré lorsque j’ai expliqué remark les ACE affectent notre santé physique, mentale et émotionnelle. Ils augmentent également le risque de surpoids et d’obésité, automotive la nourriture devient un mécanisme d’adaptation. Mais elle était grandement soulagée automotive personne ne l’avait jamais aidée à faire le lien entre ses traumatismes d’enfance et ses problèmes d’alimentation et de poids.
Je suis très heureuse de partager qu’en travaillant avec moi pour résoudre les problèmes émotionnels derrière ses envies, elle a pu arrêter ses envies et son alimentation émotionnelle, abaisser sa glycémie et libérer définitivement plus de 45 livres. En « bonus », elle a également appris à s’aimer et à être vraiment heureuse dans sa vie.
Résoudre POURQUOI nous avons des fringales et une alimentation émotionnelle est la CLÉ de la perte de poids
En tant que diététiste professionnelle, je pourrais mettre mes purchasers sous régime pour perdre du poids. Mais je ne le fais pas. Parce que les régimes ne fonctionnent pas. Si vous utilisez la nourriture comme outil d’adaptation, la retirer ne résout pas le problème. En fait, cela aggrave généralement les choses.
Au lieu de cela, j’enseigne aux femmes avec lesquelles je travaille remark utiliser des methods avancées de guérison énergétique pour résoudre les problèmes au cœur de leurs envies et de leur alimentation émotionnelle, et remark se sentir en sécurité dans leur corps, afin qu’elles puissent arrêter d’utiliser la nourriture pour y faire face. Si vous souhaitez apprendre à faire cela par vous-même, mon cours gratuit peut vous aider. Cliquez ici pour le regarder maintenant et n’oubliez pas de me faire savoir si vous avez des questions !
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Ayons une dialog :
Depuis combien de temps suivez-vous un régime ? Quels résultats avez-vous eu jusqu’à présent ? Avez-vous pensé que votre prise de poids pourrait avoir une autre trigger ?
