Je connais le sentiment, écrasant. J’ai besoin de nettoyer, de redresser, de purger ou de se désencombrer, mais quand je regarde autour de moi, c’est tout simplement un travail trop grand. Je préfère de beaucoup jeter un œil au dernier message Instagram. Ces vidéos de chats drôles me font rire à haute voix! Ensuite, je suis sur les jolies vidéos de chiens sur YouTube. Remark ont-ils fait faire ces chiens? Une heure plus tard, je regarde mon téléphone, et le gâchis dans ma delicacies est toujours là et semble plus grand qu’auparavant!
La procrastination aime gagner. Il aime repousser pour demain ce qui peut être fait aujourd’hui. Remark pouvez-vous renverser la procrastination à l’envers la tête (métaphoriquement parlant, bien sûr)? Voici quelques idées qui fonctionnent réellement.
Mail… courrier partout!
Lorsque le courrier entre dans la maison, dirigez-vous directement vers le bac de recyclage. Jetez d’abord le courrier indésirable. Avec ce qui reste, préparez un ouvre-lettre cool et mettez-vous à travailler sur ceux-ci. Ouvrez, mettez des choses importantes à un endroit et jetez les enveloppes, and many others. dans le bac de recyclage. Si vous attendez de le faire, vous aurez une pile de déchets à parcourir pendant que vous recherchez les choses importantes. Cela conduit le papier à vous narguer chaque fois que vous passez. Ne le laissez pas gagner.
Les tâches ménagères sont bonnes pour le cerveau?
Je suis tombé sur une étude incroyable réalisée sur le fait de faire des travaux ménagers (imaginez cela!). Cette étude publiée dans Neurologie En 2022, a trouvé un lien entre faire des tâches ménagères ordinaires et un risque plus faible de démence. Les chercheurs ont collecté des données auprès de plus d’un demi-million d’adultes cognitivement normaux, âgés de 40 à 69 ans, y compris des informations sur leur activité physique (le temps de loisirs et les travaux ménagers ont tous deux compté) et l’activité mentale, telles que les interactions sociales.
Ils ont suivi les sujets pour une moyenne de 10 ans et a constaté que des activités régulières liées aux travaux ménagers telles que le nettoyage, l’aspirateur et la rangement étaient associées à un risque de 21% de démence. Ils ont suggéré de faire une liste de choses qui devaient être faites puis de penser à cette liste comme votre routine d’exercice individualisée pour la journée. Si vous ne pouvez pas vous rendre au gymnasium Comptes de tâches ménagères comme une activité de renforcement du cerveau.
La magie de l’utilisation d’une minuterie
Dans l’article 14 façons de rendre les tâches plus joyeusesJ’ai lu à propos de quelqu’un qui détestait vider le lave-vaisselle, jusqu’à ce qu’elle le chronométrait. Il s’avère que cela a pris 4 minutes pour terminer. Cette petite data l’a aidée à empêcher la tergiversation et la redoutable la tâche.
J’ai utilisé cette astuce trouvée dans Youtube De «The Secret Slob». Je begin mon café et j’essaie ensuite d’avoir tous mes plats secs assis dans le rack rangé au second où le café est terminé. D’une certaine manière, la cafetière est une minuterie qui me motive. Découvrez le Secret Slob Youtuber pour d’autres idées pour vous motiver pendant que temporairement assis dans votre fauteuil inclinable.
Un de mes shoppers a utilisé une minuterie de quarter-hour pour lutter contre la procrastination. Elle s’est dit qu’elle n’avait qu’à travailler sur l’organisation de sa salle d’artisanat (ou d’autres projets) jusqu’à ce que la minuterie se glisse. Parfois, elle s’est arrêtée au Ding de quarter-hour, qui a bien fonctionné. D’autres fois, cette courte rafale l’a fait rouler, et elle a continué jusqu’à ce que la tâche soit terminée.
Devenir un «nettoyeur industrial»
Avez-vous déjà essayé de serrer une tâche lors d’une publicité? Un commentateur sur YouTube de Secret Slob a déclaré qu’ils s’appelaient un «nettoyant industrial». J’adore l’humour là-dedans! Il suffit de le lever du canapé et de faire une petite tâche pendant les publicités. (Divulgation complète: mon mari et moi utilisons parfois ce temps pour aller à la crème glacée, mais je ne pense pas que ce soit la bonne idée.) L’idée est d’utiliser de petites poussées de temps pour faire quelque selected. Vous pouvez vous surprendre par ce que vous pouvez faire par petits incréments.
Et l’évier de la delicacies?
Si votre maison est un idea ouvert comme le mien, vous pouvez voir la delicacies, la restauration et le salon en même temps. J’adore cette ouverture, mais si la delicacies a des piles de plats et de casseroles non lavés, je ne suis pas content material. Alors, je me dis: « Commencez par l’évier de la delicacies. » Habituellement, lorsque j’ai une tâche nettoyée, je me sens beaucoup mieux.
Besoin d’aide?
Si vous avez essayé ces conseils et que vous avez toujours du mal à la procrastination, en travaillant avec un coach de vie pourrait être utile. Le teaching fournit une forme de responsabilité structurée, où vous vérifiez régulièrement pour examiner vos progrès. Même si vous n’avez pas pu accomplir une tâche, un coach peut vous aider à explorer quels obstacles ont gêné et identifier de nouvelles stratégies pour aller de l’avant. Un ami de confiance peut être votre partenaire de responsabilité, mais gardez à l’esprit que cela peut faire une pression sur l’amitié, il est donc vital de l’approcher avec soin.
Cela vaut-il l’effort?
Il peut y avoir plus d’avantages à garder une maison bien rangée que nous ne l’avons reconnu.
Réduction du stress
Un espace propre vous permet de vous sentir calme et plus à l’aise dans votre propre maison.
Réduire les distractions
Il est plus facile de se concentrer lorsque votre environnement n’est pas encombré.
Humeur améliorée
Quelque selected d’aussi easy que le fait de faire la vaisselle peut faire une grande différence dans la façon dont vous vous sentez tout au lengthy de la journée.
Meilleure santé
Une maison propre signifie moins de poussière et moins d’allergènes flottant.
Plus de confiance sociale
Lorsque votre espace est sous contrôle, vous êtes plus prone de vous sentir à l’aise d’inviter les autres.
Quand j’étais une jeune fille qui grandissait dans une ferme, nous avions une longue allée. Si maman a repéré quelqu’un qui roulait, nous connaissions l’exercice! Rangez le journal et rangez rapidement pour rendre l’endroit présentable avant que le visiteur ne frappe à la porte. Cette formation précoce m’a appris la valeur de rester au-dessus du gâchis. Garder votre maison un peu bien rangée vous donne la tranquillité d’esprit au cas où un ami voulait s’arrêter.
Nous sommes tous tombés dans l’habitude sournoise de «Je le ferai plus tard». Mais au lieu de le repousser, essayez ces petits conseils faciles. Je suggère de commencer par l’évier de la delicacies! Votre cerveau et votre corps vous remercieront.
Ayons une dialog:
Quelles tâches ménagères faites-vous tergiverser? Remark cela affecte-t-il votre humeur pour la journée? Utilisez-vous des stratégies pour réduire la procrastination?
