Smoothie Energy Berry de citron – shk

Ce smoothie Energy Berry de citron est brillant, crémeux et débordant de baies mélangées et de citron frais. Il est naturellement sucré avec du miel et de la banane – parfait pour une collation ou un petit déjeuner sain et adapté aux enfants!

Pourquoi nous aimons ce smoothie Energy Berry Lemon Berry

Nous fabriquons ce smoothie aux baies citronné tous les week-ends depuis des mois maintenant, et c’est devenu l’arme secrète de notre famille pour ces matins scolaires fous. Vous connaissez ceux – quand tout le monde se précipite, quelqu’un ne peut pas trouver son sac à dos, et le petit déjeuner est unimaginable?
Ce smoothie prend littéralement 5 minutes à faire, et mes enfants en fait demander pour ça. Le citron illumine toutes ces baies surgelées de la manière la plus étonnante, et le yaourt grec le rend assez crémeux pour que même mon enfant moyen wise à la texture le boit sans se plaindre. De plus, j’adore que ce soit naturellement sucré avec juste une banane et une touche de miel – pas de trucs artificiels étranges ici.

• Resolution de petit-déjeuner à une primary: Parfait pour les matins occupés lorsque les enfants ont besoin de manger en déplacement. Pas d’assiettes, pas de nettoyage, juste saisir et siroter.
• Équilibre des saveurs approuvées par les enfants: Le citron traverse l’acidité des baies sans être trop d’agrumes, tandis que la banane ajoute la douceur naturelle que les enfants aiment.
• Préparation conviviale: Faites des packs de smoothies à l’avance avec des fruits congelés pré-portionnés, puis ajoutez simplement des liquides et mélangez.
• Champion de diet cachée: Le yaourt grec ajoute des protéines, des baies en antioxydants, et vous pouvez vous faufiler dans les légumes verts sans que personne ne le remarque.

Conseils de mangeurs difficiles qui fonctionnent réellement

• Commencez par des saveurs familières

Si vos enfants hésitent aux baies, utilisez principalement des fraises au début, ajoutez progressivement les bleuets et les framboises.

Certains enfants détestent les graines de baie. Filtrez le smoothie à travers un maillage fin passoire Si nécessaire, ou respectez les fraises et les bananes jusqu’à ce qu’elles soient prêtes pour plus.

Laissez les enfants aider à mesurer les ingrédients et appuyer sur le bouton du mélangeur. Quand ils aident à le faire, ils sont beaucoup plus susceptibles de le boire.

Servir dans leurs tasses préférées avec des pailles amusantes. Je jure que mon plus jeune pense que tout a meilleur goût à travers une paille bouclée!

Ajoutez une poignée d’épinards frais avant de mélanger. Je vous promets que vous ne le goûterez pas, mais vous verrez une légère teinte verte. Appelez cela un «smoothie de super-héros» et regardez-les boire.

Conseils magiques de maquillage pour les familles occupées:

Sortez les fruits congelés, les tranches de banane et même le yaourt grec dans les sacs de congélation. Étiquetez avec les ingrédients liquides nécessaires et les dates de mélange.

Gardez le citron pré-zested au réfrigérateur (il dure des jours) et utilisez la même bouteille de compression de miel pour une mesure rapide.

Cette recette fait 4 parts, alors faites le lot complet même si vous n’en avez pas besoin. Un smoothie supplémentaire se garde au réfrigérateur jusqu’à 2 jours – il suffit de remuer avant de servir.

Versez les restes de smoothie dans des moules à popsicle pour une collation après l’école qui ressemble à un régal mais qui est en fait sain.

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