Il n’est jamais trop tôt pour penser à la vie que vous vivrez lorsque vous serez plus âgé. Bien sûr, nous voulons tous une belle retraite avec le temps de faire toutes les choses pour lesquelles nous n’avions jamais eu le temps auparavant, et même si nous ne pouvons jamais vraiment savoir remark les choses se passeront pour nous dans nos dernières années, il y a des choses que nous pouvons faire pour faire en sorte que toutes les possibilities soient en notre faveur.
Diet
La vitamin est la clé non seulement de notre santé physique, mais aussi de notre bien-être psychological, automotive elle affecte chaque cellule du corps. Une alimentation régulière et équilibrée contribue à apporter à l’organisme tous les nutriments dont il a besoin.
Cela ne doit pas nécessairement être difficile ou coûteux. Généralement, il suffit d’ajouter quelques noix, quelques fruits et légumes et de réduire les aliments malsains. Vivant seul, j’ai découvert que je jetais beaucoup de fruits et maintenant je congèle des fruits, comme les myrtilles et les mûres (ils se congèlent très bien), les mets dans des boissons froides et les mange après !
Exercice
Je n’ai jamais été un adepte du health club. Si je voulais perdre un peu de poids ou me remettre en forme, je préférerais consacrer mon énergie de printemps à nettoyer ma maison ou à peindre les murs ! Cependant, j’ai récemment trouvé quelque selected qui fonctionne vraiment pour moi et qui ne prend que 10 à quarter-hour par jour.
Wall Pilates est un moyen easy mais efficace non seulement de faire de l’exercice, mais aussi de garder votre corps versatile et souple. Cela aide également à l’équilibre. Je garde les choses très simples, mais vous pouvez aller aussi loin que vous le souhaitez. Le yoga sur chaise est une autre excellente façon de garder votre corps exercé et tonique. Il existe de nombreuses vidéos sur YouTube pour vous aider à démarrer, notamment Série de vidéos de yoga de Sixty and Me.
Associés à une promenade à la campagne ou à une pagaie sur la plage, ceux-ci maintiennent mon bien-être physique et psychological sur un pied d’égalité.
Hydratation
Rester bien hydraté régule non seulement votre température, mais maintient vos reins en bonne santé et aide à éliminer les toxines de votre corps. Boire beaucoup d’eau tout au lengthy de la journée, c’est comme avoir toutes les energy gratuites que vous souhaitez !
Évidemment, le montant de hydratation dont vous avez besoin dépend de nombreux facteurs tels que le climat native, la quantité d’énergie que vous utilisez, votre taille, votre poids, and so forth. Je trouve toujours un bon moyen de savoir si je suis suffisamment hydraté en regardant la couleur de mon pipi. 🙂
Santé mentale
Tout comme l’exercice physique nous aide à maintenir un corps sain, l’exercice psychological nous aide à maintenir un esprit sain. J’aime faire diverses choses, notamment les mots croisés, la lecture, l’écriture, le tricot, les promenades à la campagne et, parfois, la natation froide. Faites toujours ce que vous aimez automotive cela vous assurera de le faire souvent.
Le stress est un autre facet de notre santé mentale. Cela peut non seulement nuire à notre bien-être psychological au quotidien, mais cela peut également avoir un effet réel sur notre corps. Ne vous inquiétez pas des petites choses. Si quelque selected qui vous inquiète ne vous affecte pas dans trois mois, laissez tomber.
Soyez gentil avec vous-même
Vous avez parcouru un lengthy chemin ! Vous avez fait face à de nombreux défis, surmonté un grand nombre de problèmes. Vous prenez soin de votre corps depuis des décennies et vous en prenez probablement soin de bien d’autres également. Il est maintenant temps d’être gentil avec vous-même et peut-être de vous accorder la priorité de temps en temps.
Faites des choses qui vous rendent heureux. Peut-être sortir pour un repas, aller au cinéma, faire une promenade sur la plage. Il y aura toujours des choses à faire, des gens qui voudront votre aide ou votre consideration, mais faites aussi l’effort de vous donner un peu d’amour.
Profitez de la vie
Surtout, profitez de la vie. Ce vieux cliché « La vie n’est pas une répétition » est tellement vrai. Sortez, amusez-vous. Peut-être vous lancer dans un nouveau passe-temps ou commencer à cocher cette longue liste de choses à faire. Plus je fais de ma liste de choses à faire, plus elle s’allonge. Et c’est exactement comme ça que je veux que ça se passe. 🙂
Rejoignez la dialog :
Que faites-vous pour rester en forme ? Qu’attendez-vous le plus avec impatience plus tard ? Avez-vous modifié votre alimentation en vieillissant ?
