Nous connaissons la durée de vie, l’envergure et même la santé. Aujourd’hui, Kerry Burnight, professeur de médecine gériatrique et de gérontologie à l’Université de Californie, Irvine College of Drugs, a écrit Joyspan : l’artwork et la science de prospérer dans la seconde moitié de la vie. La prémisse du livre est magnifiquement easy mais profondément importante : une longue durée de vie n’équivaut pas à une vie bien vécue. Il ne suffit pas simplement d’ajouter des années à nos vies ; nous devons aussi ajouter de la vie à nos années. En d’autres termes, vous devez aussi aimer votre vie.
Le vieillissement ne doit pas nécessairement être une chute vers le bas, ni un effondrement monumental. Même si notre corps et nos circonstances changent naturellement, la façon dont nous réagissons à ces changements fait toute la différence. Avec conscience et intention, nous pouvons choisir de prospérer plutôt que de souffrir. Un moyen puissant d’y parvenir est d’élargir ce que le Dr Burnight appelle notre « durée de joie », la mesure de la joie, de la curiosité et du however que nous apportons dans notre vie quotidienne.
La bonne nouvelle est que vous pouvez augmenter votre espérance de vie grâce à de petits choix quotidiens cohérents, quel que soit votre âge ou votre situation physique. Se concentrer sur quatre piliers essentiels peut faire une différence sturdy : la curiosité, l’adaptation, le service et la socialisation.
1. Curiosité
La curiosité est l’étincelle qui maintient notre esprit vivant et engagé. Cela alimente la créativité, nous permet d’apprendre et aide maintenir la fonction cognitive en vieillissant. Le désir d’explorer et la volonté d’apprendre renforcent non seulement la santé mentale, mais apportent également du plaisir aux journées ordinaires.
Essayez cet exercice easy : écrivez tout ce qui a éveillé votre intérêt ces derniers temps, vraiment tout ce qui vous intéresse. Cela pourrait être aussi génial que de vouloir étudier l’astronomie ou aussi easy que de se demander remark le ache lève. Choisissez une ou deux de ces curiosités et autorisez-vous à les poursuivre. Suivez un cours, lisez un livre ou posez simplement plus de questions.
La curiosité est l’un des meilleurs antidotes à la stagnation. Comme l’a dit la célèbre religieuse bouddhiste Pema Chodron : « Curieusement, c’est la clé du bonheur ».
2. Ajustement
La vie est un changement et vieillir avec succès nous oblige à nous adapter. La capacité de s’adapter gracieusement aux nouvelles circonstances est la clé du maintien de la joie. Lorsque des défis se profilent, réfléchissez à des façons créatives de changer plutôt que de résister.
Peut-être que vous aimiez courir, mais qu’une blessure au genou a rendu cela unimaginable, alors envisagez peut-être plutôt de nager ou de faire du vélo. Si votre vue diminue, les livres audio ou les podcasts peuvent vous permettre de rester connecté aux histoires et à l’apprentissage. L’ajustement ne signifie pas abandonner ce que nous aimons. Cela signifie trouver de nouvelles façons de s’engager dans ce qui nous apporte du sens. La flexibilité, tant physique que mentale, nous permet de rester dynamique.
3.Providers
L’un des moyens les plus fiables d’augmenter la joie est de donner aux autres. Les personnes dotées d’une solide espérance de vie trouvent des moyens significatifs, même modestes, de contribuer. Le service fait évoluer notre perspective de « que puis-je obtenir ? » à « que puis-je donner ? »
Tout le monde a quelque selected à offrir, que ce soit du temps, de l’consideration, de la persistence, de la sagesse, de l’humour ou de la gentillesse. Si vous recherchez des opportunités structurées, des programmes comme Create the Good de l’AARP peuvent vous mettre en contact avec des activités bénévoles dans votre région.
Mais le service ne doit pas toujours être formel. Vous pouvez offrir une oreille attentive à un ami, un mot gentil à un voisin ou encadrer une personne plus jeune. Tout cela peut être un acte de don puissant. Lorsque nous servons, nous renforçons à la fois la communauté et notre propre sens du however. Ça fait du bien !
4. Socialisation
Les êtres humains sont programmés pour se connecter. Les relations sociales sont vitales pour notre santé et notre bien-être, surtout à mesure que nous vieillissons. L’isolement peut nuire à la santé mentale et physique, tandis que même de brefs moments de connexion authentique peuvent améliorer l’humeur et la résilience.
Consacrez du temps à cultiver de nouvelles amitiés et nourrir ceux qui existent déjà. Dites oui aux invites, contactez des personnes à qui vous n’avez pas parlé depuis un sure temps et explorez des groupes ou des golf equipment communautaires qui correspondent à vos intérêts. La socialisation nous rappelle que nous ne sommes pas seuls et que la joie partagée est une joie multipliée.
Au cœur de Joyspan, il s’agit de pratiquer l’ouverture d’esprit, l’optimisme et l’auto-compassion. Il nous invite à profiter des bons côtés du vieillissement, à essayer de nouvelles choses, aussi petites soient-elles, à voir le bon côté des choses et à nous traiter avec respect et gentillesse. Chaque choix que nous faisons élargit ou réduit notre espérance de vie. Pourquoi ne pas choisir la joie ?
Pour plus de conseils et d’outils sur la façon d’accepter le don du vieillissement, consultez mon livre Rajeunir gracieusement : votre information pour vieillir avec vitalité, résilience et dynamisme.
Rajeunissons gracieusement et mesurons notre vie non seulement en années, mais en joie.
Veuillez vous joindre à la dialog :
Remark mesurez-vous votre vie ? Le mesurez-vous en factors de santé, en factors de vie ou en factors de joie ? Que faites-vous régulièrement pour augmenter votre espérance de vie ?
