Je pense que beaucoup de gens se trompent sur la « manifestation ». Depuis tableaux de visualisation à diverses méthodes gagnant en popularité sur TikTok au cours des deux dernières années, j’aime voir la manifestation se généraliser automotive cela signifie que nous sommes motivés à nous sentir inspirés et à vivre la vie que nous voulons réellement au lieu d’exister involontairement, en nous sentant comme une victime de nos propres vies. Cependant, beaucoup de gens croient que « manifestation » signifie dresser une liste de souhaits d’un million de {dollars} et une maison de rêve, comme si vous étiez Cendrillon et que l’univers était votre fée marraine. Et parce que vous le voulez (et créez un tableau Pinterest esthétique), vous l’obtenez.
Mais la manifestation n’est pas magique ou imaginaire. Il s’agit de ne pas vouloir quelque selected et de prier pour que cela se réalise. La manifestation signifie utiliser des actions, des émotions, des croyances et des habitudes pour créez votre propre réalité. Il s’agit de planifier votre vie, puis de prendre des mesures pour y parvenir. Je suis passionnée par le sentiment de contrôle whole sur ma vie et par le fait d’aider d’autres femmes à ressentir la même selected. J’ai donc fait beaucoup de recherches, lu beaucoup de livreset j’ai parlé à de nombreux consultants pour comprendre ce que signifie réellement la manifestation et remark nous pouvons l’utiliser pour vivre une vie plus épanouissante. Au cours des dernières années passées à être obsédée par ce sujet, j’ai développé une routine de manifestation qui m’a aidé à comprendre extrêmement clairement ce que je veux de ma vie et les mesures d’motion que je dois prendre pour y arriver. Poursuivez votre lecture pour découvrir ma routine de manifestation micro-détaillée et les pratiques que je pratique sur une base annuelle, mensuelle et quotidienne.
Cartographie annuelle de la vie
Première cartographie annuelle de la vie : concevoir la vie de vos rêves
Sans shock, ma première « séance de manifestation » annuelle a lieu chaque nouvelle année. J’aime l’énergie d’une nouvelle année, mais vous pouvez faire cet exercice à tout second : vous vous n’avez pas besoin d’attendre janvier pour commencer à vivre votre meilleure vie. Sortez un stylo et du papier et tracez votre vie ; Je considère cela comme un brainstorming pour concevoir intentionnellement mon avenir et m’assurer que la façon dont je vis ma vie maintenant me rapproche de là où je veux réellement être. Voici les trois étapes :
- Parce que puiser dans la gratitude est essential pour la manifestation (et aussi parce que je ne veux pas vivre ma vie en me concentrant uniquement sur la suite), célébrez d’abord là où vous en êtes déjà. Réfléchissez au chemin parcouru au cours de l’année précédente et à ce que vous aimez dans votre vie actuelle (il peut s’agir de petites choses comme la chambre de votre appartement ou de vous sentir plus en confiance que les années précédentes).
- Catégorisez ensuite chaque domaine de votre vie (santé, funds, carrière, relations et maison) et écrivez où vous voulez être dans chacune de ces catégories dans un an (donc cette année, réfléchissez à ce que sera votre vie en janvier). 2026). J’aime écrire au présent (comme « Je mange des aliments sains » au lieu de « Je mangerai des aliments sains ») parce que j’entraîne mon système nerveux à vivre ces expériences. Répétez cet exercice dans cinq ans (pour savoir à quoi ressemblera votre vie en janvier 2030) pour garder une vue d’ensemble en tête.
- Une fois que vous avez « défini » à quoi ressemble votre meilleure vie, dressez une liste de trois choses par catégorie que vous pouvez faire tout au lengthy de cette année en cours pour vous rapprocher de chacun de ces objectifs. Ainsi, par exemple, au cours des années passées, j’ai écrit sur le fait que je voulais me libérer des symptômes de mes règles, alors j’ai établi un plan hebdomadaire pour synchronisation des cyclesfixer des rendez-vous chez le médecin, and many others. Ou si votre objectif est d’atteindre un sure level financier : vous souhaitez gagner 1 000 $ de plus chaque mois d’ici la fin de l’année, ou vous souhaitez disposer d’un acompte pour une maison dans trois ans. — quelles sont les habitudes financières, les projets de dépenses ou les activités secondaires que vous pouvez commencer aujourd’hui pour y parvenir ? Vous avez désormais non seulement une idée claire de ce que vous attendez de la vie, mais également des mesures concrètes pour vous en rapprocher.
Deuxième cartographie annuelle de la vie : Devenir votre Soi le plus élevé
Je fais la deuxième « séance de manifestation » annuelle le jour de mon anniversaire parce que j’aime réfléchir et me manifester alors que j’entre dans un nouvel âge, mais vous pouvez également l’utiliser à mi-parcours de l’année ou à tout second qui vous convient le mieux. Cette séance est moins axée sur les objectifs et davantage sur l’énergie et l’état d’esprit. Alors que la session du Nouvel An porte sur ce que vous ferez ou accomplirez, cette session porte davantage sur qui vous allez être. Sortez un stylo et du papier et suivez ces deux directions :
- Imaginez que vous puissiez avoir une dialog avec vous-même à un plus jeune âge et que vous puissiez parler à ce « vous plus jeune » de votre vie actuelle. Que penseriez-vous, à 6 ans, de la personne que vous êtes maintenant ? Que penseriez-vous, à 15 ans, de la façon dont la vie s’est déroulée ? De quoi votre moi de 20 ans serait-il fier ou qui l’enthousiasmerait ? Je trouve cet exercice une étape cruciale (sinon le étape la plus cruciale) dans ma routine de manifestation, automotive lorsque nous puisons dans les émotions d’abondance et de gratitude, nous en apportons davantage. Il est essential de réaliser que nous avons déjà manifesté ce que nos jeunes voulaient.
- Journal sur qui vous serez dans la prochaine année ou à l’âge de votre vie. Par exemple, le jour de mon 29e anniversaire, j’ai consigné tous les détails sur qui serait cette model de 29 ans de moi : remark vais-je me parler ? Remark vais-je interagir avec mon partenaire ? Remark vais-je me présenter au travail ? En quoi serai-je différent des âges précédents ?
Enregistrements hebdomadaires/mensuels
L’une des plus grandes erreurs que je vois dans la manifestation – ou même dans la prise de résolutions en général – est que les gens se fixent tous ces objectifs, mais au fur et à mesure qu’ils avancent dans la vie quotidienne, ils oublient leurs objectifs et cessent de se présenter comme la personne qu’ils veulent être. La partie la plus importante de toute routine de manifestation est sans doute ce que vous faites régulièrement, automotive cela garde la imaginative and prescient de ce que vous voulez au premier plan de votre esprit afin que vous viviez intentionnellement pour y arriver.
Certains mois, je sais que j’ai besoin de plus de motivation (ou je me sens particulièrement inspiré), alors je fais un exercice de journalisation des manifestations chaque week-end, tandis que d’autres mois, je fais un enregistrement uniquement au début du mois. Mais quelle que soit la fréquence, le however est de rester constamment connecté aux objectifs que j’ai pour ma vie et à qui est mon moi le plus élevé. J’ai plusieurs invitations différentes auxquelles je vais pour me reconnecter à ce que je manifeste :
- Journalisation « Future You » : qui est votre moi le plus élevé ? A quoi ressemble sa carrière ? Que porte-t-elle ? Remark mange-t-elle ? Où habite-t-elle ? Remark se parle-t-elle ?
- Journalisation du « moi le plus élevé » : si vous avez un premier rendez-vous, une entrevue ou même un dîner de famille qui vous rend nerveux, tenez un journal à travers une activité spécifique en tant que votre moi le plus élevé (c’est-à-dire : « Je parle clairement et avec assurance », « Mon patron est tellement impressionné par mes idées… ») sert de séance stratégique sur la façon de penser ou d’agir avant les grands événements.
- Planification des jours ou des semaines à venir : notez ce que vous faites au travail, dans votre vie personnelle, vos séances d’entraînement, and many others., et parcourez-les pour voir où vous pourriez avoir besoin de restructurer votre temps pour en faire davantage pour atteindre vos objectifs. .
Habitudes quotidiennes
Bien que les séances de journalisation annuelles et mensuelles puissent être incroyablement puissantes, je crois que la véritable manifestation vient des micro-actions et des croyances qui composent notre quotidien. L’estime de soi est votre plafond ; vous ne pouvez réaliser que ce dont vous pensez être succesful et digne. Mon objectif principal au quotidien est donc d’améliorer mon estime de soi et ce dont je crois être succesful. Je veux être dans un état actif d’élimination des croyances limitantes et d’augmentation de mon estime de soi, je suis donc plus motivé et inspiré pour travailler activement vers mes objectifs. Quelques pratiques quotidiennes qui m’aident à me manifester quotidiennement :
- Allumer ces activations guidées pendant que je me prépare le matin ou avant de me coucher m’aide activement à améliorer ce dont je crois être succesful ou à visualiser mes objectifs (vous pouvez écouter la fondatrice d’Activations, Mimi Bouchard, sur Le podcast Everygirl).
- Définir des intentions chaque jour, qu’il s’agisse de donner la priorité au repos, de limiter le défilement inconsidéré pour être plus productif ou de vivre la journée dans la joie.
- Considérer l’inconfort ou la peur comme un « feu vert » au lieu d’un « feu rouge ». Je m’oblige activement à faire des choses inconfortables, qu’il s’agisse de me mettre au travail ou de faire un entraînement plus difficile, pour me sentir mal à l’aise au lieu d’utiliser l’inconfort ou le « ne pas me sentir prêt » comme excuse pour éviter d’entreprendre l’motion que je souhaite entreprendre. .
- Romantisant ma vie, je vis donc comme si j’avais déjà la vie de mes rêves (écouter une playlist de Nancy Meyers, préparer un café au lait AF supplémentaire ou travailler dans un café). Cliquez ici pour plus d’idées pour romantiser votre vie cette saison.
- Reconnaissance, gratitude, gratitude. Lorsque nous sommes reconnaissants pour ce que nous avons, nous en attirons davantage vers nous. J’essaie de me sentir activement amoureux de ma vie au quotidien.
RENCONTREZ L’AUTEUR
Josie Santi, rédactrice principale du bien-être et animatrice de podcast
Josie est rédactrice et rédactrice pour The Everygirl depuis 2017 et est devenue coach certifiée en santé holistique en 2020. En tant que rédactrice principale du bien-être, elle supervise, écrit et édite du contenu sur le bien-être, ainsi que des rapports sur les tendances en matière de bien-être et des interviews des leaders de l’industrie. consultants. Écoutez Josie sur Le podcast Everygirl.
