Aux États-Unis, novembre est le mois où l’on célèbre Thanksgiving. J’ai toujours considéré que c’était le mois de la gratitude. Avec tout le chaos qui règne dans le monde, c’est vraiment une bonne idée de se concentrer sur toutes les choses positives et les merveilles qui se produisent dans notre univers.
Mon père était un survivant de l’Holocauste et, chaque jour de sa vie, il exprimait sa gratitude. C’est pourquoi, dès mon plus jeune âge, j’ai moi aussi appris à être reconnaissant. C’est probablement l’une des raisons pour lesquelles Thanksgiving est ma fête préférée. Son objectif est de se réunir avec ses proches pour manger et discuter, créant ainsi un sentiment d’interconnexion. Remercier ou montrer de la gratitude, c’est aimer et se reconnaître soi-même et les autres. Novembre est donc vraiment le mois idéal pour célébrer la gratitude.
La gratitude nous affecte tous
Juste avant notre récente élection présidentielle, j’ai beaucoup évoqué ce dont je me souviens des élections lorsque j’étais jeune enfant. Bien sûr, je pensais à mes propres petits-enfants et à ce dont ils pourraient se memento plus tard dans leur vie.
J’étais en troisième année en 1963 lorsque le président John F. Kennedy a été assassiné. C’était le 22 novembre, juste une semaine avant Thanksgiving. C’était un président bien-aimé, doté d’une intégrité et d’une sagesse considérables. Il a mené une nouvelle campagne en faveur du service public et croyait fermement dans le mouvement des droits civiques. John F. Kennedy était aussi quelqu’un qui croyait en l’significance de la gratitude.
Le président Kennedy a dit un jour : « Nous devons trouver le temps de nous arrêter et de remercier les personnes qui font une différence dans nos vies. » La vérité est que beaucoup d’entre nous n’expriment pas assez souvent leur gratitude et ne s’émerveillent pas non plus de la vie que nous vivons. Des études ont montré que ceux qui sont plus reconnaissants – et l’expriment – sont plus susceptibles d’être heureux et moins sujets à la dépression.
Remercier les autres chaque jour
C’est l’une des nombreuses raisons pour lesquelles il est necessary d’imprégner chaque jour de gratitude ; et remark cela devrait véritablement faire partie intégrante de notre vie quotidienne. L’exprimer, c’est comme utiliser un diapason et laisser ses vibrations envoyer de la joie dans tout l’univers. Offrir des remerciements favorise l’appréciation et une perspective rafraîchissante sur nos vies tout en affectant positivement notre bien-être physique, psychologique et émotionnel. Cela peut également offrir des opportunités de croissance spirituelle.
L’écrivain Oliver Sacks, qui a souffert d’un most cancers du pancréas à la fin de sa vie, a déclaré que le fait d’exprimer sa gratitude était responsable du fait qu’il restait en vie plus longtemps que ce que les médecins lui avaient promis. Même s’il savait que ses jours étaient comptés (il est décédé en 2015), il était reconnaissant d’avoir l’opportunité de regarder en arrière et de revoir ses dernières semaines dans le contexte de toute sa vie, ce qui l’a aidé à maintenir un profond sentiment de connexion. Il a dit que même s’il avait peur de mourir, sa principale émotion à la fin de sa vie était un sentiment de gratitude.
Journal de gratitude comme rituel
En plus d’informer les autres de ce pour quoi nous sommes reconnaissants, journal de gratitude est un rituel qui peut aider à rappeler nous ce pour quoi nous sommes reconnaissants. Ce sort d’écriture se concentre sur le positif et offre une excellente event d’être conscient et reconnaissant de ces choses que nous pourrions autrement tenir pour acquises.
L’artwork de tenir un journal de gratitude nous donne également l’event de ralentir et de prêter consideration à tout le bien de notre vie. L’écriture aide à organiser nos pensées et peut faciliter la guérison et la transformation. Et lorsque nous traversons des moments difficiles, revenir en arrière et lire ce que nous avons écrit dans le passé peut être un outil utile de guérison.
Ayant reçu un diagnostic de most cancers à trois reprises maintenant, j’ai pris l’habitude de tenir un journal de gratitude pour me rappeler tous les features positifs de ma vie, principalement parce que nous avons tendance à oublier toutes les merveilles. Je me souviendrai toujours de ce que l’oncologue qui a diagnostiqué mon deuxième most cancers m’a dit : « C’est le second de rechercher la joie dans votre vie et de la faire encercler tout ce que vous faites. » Cela m’a vraiment aidé à comprendre ma state of affairs.
Remark démarrer un journal de gratitude
Semblable à d’autres sorts de journalisation, il n’y a pas de règles, mais voici quelques strategies d’écriture pour relancer le rituel de la journalisation de gratitude :
- Faites une liste d’au moins cinq personnes à qui exprimer votre gratitude. À côté de chaque nom, écrivez quelques phrases expliquant pourquoi.
- Notez au moins cinq expériences qui suscitent des sentiments de gratitude. Écrivez quelques phrases expliquant pourquoi vous ressentez ce que vous ressentez.
- Rappelez-vous au moins cinq éléments qui représentent la joie, des moments poignants ou des souvenirs précieux et expliquez leur signification.
- Notez les titres d’au moins cinq livres que vous êtes reconnaissant d’avoir lu et qui ont été particulièrement significatifs pour vous, et dites pourquoi.
- Rappelez-vous au moins cinq voyages ou aventures qui vous ont marqué et notez leur significance.
Au début de chaque mois, j’envoie ma e-newsletter mensuelle gratuite qui suggest des invitations d’écriture, des recommandations de lecture, mes apparitions et des réflexions opportunes. Chaque mois a un objectif ou un thème différent, et mes lecteurs me disent que mes paroles sont très inspirantes. Je m’guarantee toujours de remercier mes lecteurs automotive chacun d’entre eux est necessary pour moi et j’aime montrer un exemple de gratitude afin qu’ils puissent le partager dans leurs propres cercles.
Ayons une dialog :
Que symbolise pour vous novembre ? Remark l’as-tu doublé ? Avez-vous un rituel de novembre que vous suivez depuis des années ? Que diriez-vous d’un rituel de gratitude ?
