UN Notice de notre rédactrice : Notre objectif chez The Everygirl est d’aider les femmes à vivre une vie plus heureuse, et cela signifie que nous encourageons avant tout l’acceptation de son corps. Avant de vous plonger dans cet wonderful article soutenu par des specialists, je veux que vous lisiez ces mots : Vous êtes déjà assez bien. Votre corps est déjà assez bien. Non, la plupart d’entre nous n’ont pas besoin de perdre du poids. L’objectif de cet article n’est pas d’encourager la perte de poids, mais de démystifier les idées fausses, d’apporter des éclaircissements et d’offrir un level de vue d’knowledgeable sur un sujet dont vous avez probablement entendu parler sur les réseaux sociaux ou dans des programmes négatifs sur le corps. Si la perte de poids est votre objectif, nous voulons vous offrir des informations positives, saines et soutenues par des specialists (ce qui semble uncommon de nos jours) qui peuvent vous être bénéfiques au lieu de vous être nuisibles. J’espère que ce contenu vous apportera des conseils et de la clarté, et quels que soient vos objectifs de santé, n’oubliez pas d’aimer votre corps et de prendre soin de votre bien-être avant tout.
Si vous avez récemment parcouru TikTok, vous savez qu’il ne manque pas de méthodes de perte de poids rapides, en particulier celles commercialisées comme options à Ozempic, le médicament contre le diabète qui a connu une popularité fulgurante pour sa capacité à aider les gens à perdre du poids (voir : « l’Ozempic de la nature », alias Berbérine). Effectivement, une autre itération, baptisée «riz-zempica germé sur la plateforme de médias sociaux ; le tag compte actuellement 5,3 thousands and thousands de publications et a donné lieu à des défis d’une semaine ou de 30 jours.
Un easy défilement rapide de ces vidéos montre que les informations facilement disponibles sur les réseaux sociaux peuvent être suspectes, voire dangereuses. #ricezempic Le publish indique qu’il aide les gens à perdre jusqu’à 14 livres en une semaine, et TikToker @itslifebymoonlight elle a affirmé avoir perdu sept livres après une semaine (L’Institut nationwide de la santé (La perte de poids saine est d’environ 1 à 2 livres par semaine). Parce que nous nous méfions de toute tendance de bien-être qui semble trop belle pour être vraie (en particulier en matière de perte de poids), nous avons plongé au cœur de la tendance du riz-zempic pour vous apporter des réponses : est-ce que cela fonctionne ? Si oui, est-ce sain ? Ou s’agit-il d’une autre tendance surfaite des médias sociaux ou d’un mythe nuisible de la tradition diététique ? Une diététicienne agréée donne son avis sur le riz-zempic.
Destini Moody, diététiste agréée, CSSD, LD, fondatrice de l’affiliation Athlete’s Dietitian
Destini est une spécialiste certifiée en diet sportive et une diététicienne agréée auprès de Prime Vitamin Teaching. Elle a six ans d’expérience auprès d’athlètes universitaires et professionnels, se spécialisant dans l’amélioration des performances sportives grâce à des stratégies de diet et de timing.
Qu’est-ce que le « riz-zempic » exactement ?
Une boisson qui mix du riz, de l’eau et du jus de citron vert, le riz-zempic imiterait les effets des médicaments sur ordonnance pour perdre du poids comme Ozempic, mais sans le prix élevé. la recette exacte Le riz peut varier, il comprend généralement une demi-tasse de riz non lavé, une tasse d’eau tiède ou chaude et le jus d’un demi citron vert. Après l’avoir laissé tremper pendant 5 à half-hour (certains optent pour une nuit entière), filtrez le liquide du riz, puis buvez l’eau féculente restante. Les TikTokers suggèrent le boire dès le matin avant le petit déjeuner, avec quelques jurons que la boisson les a aidés à avoir moins envie de sucré et pourrait même les aider à être plus réguliers. Contrairement aux régimes liquides ou aux cures détox qui nécessitent de remplacer tous vos repas par un jus, un shake ou un bouillon, la boisson au riz n’est pas destinée à remplacer un repas, mais plutôt à être consommée en complément de votre régime alimentaire habituel.
Quels sont les bienfaits du riz-zempic ?
Selon Destini Moody, diététicienne agréée et fondatrice de La diététicienne des athlètesle riz-zempic contient de l’amidon du riz (AKA a amidon résistant), qui se dilate légèrement dans l’estomac pendant la digestion et peut provoquer une brève sensation de satiété. Quelques études ont montré que l’amidon résistant peut entraîner une perte de poidsmais cet effet n’a pas été suffisamment testé sur les humains. Quant au citron vert, il crée une sensation de satiété et facilite la digestion. « L’acidité du citron vert peut également gêner l’appétit, surtout si vous le buvez à jeun », ajoute Moody.
Est-ce que ça marche comme un dupe d’Ozempic ?
La réponse courte : pas du tout. Au-delà du fait que le riz-zempic fournit de l’amidon résistant, il n’a « aucune base scientifique », a déclaré Scott Keatley, RD, copropriétaire de Thérapie nutritionnelle médicale Keatleydit Santé« Bien que l’eau de riz puisse avoir certains avantages nutritionnels, comme fournir une supply d’énergie grâce à sa teneur en amidon, rien ne prouve qu’elle possède des propriétés qui auraient un impression significatif sur la perte de poids, en particulier de la manière dont le font les médicaments antidiabétiques comme Ozempic », a-t-il déclaré. Moody a acquiescé : « Le médicament Ozempic manipule des hormones très spécifiques qui contrôlent la faim et digestion« C’est le mécanisme par lequel cela favorise la perte de poids », a-t-elle déclaré. « Étant donné que les boissons à base de riz n’ont aucun effet sur ces hormones, il est irresponsable de prétendre qu’elles peuvent fonctionner de la même manière ou avoir les mêmes effets. »
Moody a souligné que même si vous pouvez perdre du poids temporairement en buvant du riz-zempic, ce n’est pas une méthode saine ni sturdy pour perdre du poids, et la valeur nutritionnelle de cette boisson est faible. « Pour ceux qui ont connu une perte de poids rapide, la majeure partie de ce poids était probablement de l’eau et de la masse musculaire en raison du manque de protéines dans la boisson, ce qui ne correspond pas à ce que les gens recherchent lorsqu’ils cherchent à perdre du poids », a-t-elle déclaré. « Comme la plupart des régimes à la mode, le easy fait de boire une concoction étrange ne garantit pas que le poids restera secure une fois que vous l’aurez perdu. Si vous perdez du poids en buvant quelque selected comme du riz-zempic mais que vous ne changez pas vos habitudes alimentaires et d’exercice à lengthy terme, vous reprendrez probablement du poids. »
Notre verdict remaining :
Bien que les TikTokers associent le rice-zempic à la perte de poids, il n’existe aucune preuve substantielle prouvant que la boisson favorise la perte de poids. Après tout, il n’existe pas de answer rapide et sturdy pour perdre du poids. Peu importe à quel level TikTok voudrait vous faire croire que le rice-zempic est prometteur, rien ne remplace un régime alimentaire équilibré et riche en nutriments qui se concentre sur protéinedes graisses saines et des fruits fibreux, des légumes et d’autres glucides. Si vous envisagez d’essayer le riz-zempic, consultez d’abord un professionnel de la santé qui pourra vous fournir des conseils personnalisés en fonction de vos besoins et de votre scenario en matière de santé. Comme pour toute tendance TikTok, il est préférable de remettre en query sa crédibilité, de faire vos devoirs, de demander conseil à des professionnels de la santé et de déterminer si elle est bénéfique pour vous et votre corps.
Veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé mentale avant de commencer ou d’arrêter tout traitement, supplément ou médicament. Demandez toujours l’avis de votre médecin ou d’un autre professionnel de la santé qualifié pour toute query que vous pourriez avoir concernant un problème médical ou de santé mentale. Ne négligez jamais les conseils médicaux d’un professionnel de la santé ou ne tardez pas à les consulter en raison de quelque selected que vous avez lu dans cet article.
