Bien que la meilleure façon de savoir si vous souffrez d’une dépendance aux dépenses ou au purchasing soit de demander l’aide d’un thérapeute qualifié, nous pouvons utiliser six questions pour mieux comprendre l’affect des dépenses sur votre vie.
Si vous répondez « oui » à l’une de ces questions, il est peut-être temps d’obtenir de l’aide.
6 questions à vous poser si vous pensez être accro aux dépenses
- Vos dépenses affectent-elles négativement une ou plusieurs de vos relations ?
- Votre efficiency au travail ou votre state of affairs de vie a-t-elle souffert à trigger de vos dépenses ?
- Avez-vous déjà volé quelque selected pour continuer à dépenser ou menti sur vos dépenses ?
- Avez-vous subi des conséquences physiques néfastes dues à vos dépenses (maux de tête, nuits blanches, and so on.) ?
- Les dépenses font-elles partie de votre routine quotidienne ?
- Pensez-vous à dépenser lorsque vous ne pouvez pas faire vos programs ?
La dépendance peut arriver au meilleur d’entre nous
La toxicomanie et les tendances addictives ont longtemps été considérées comme un problème. défaut de personnalité. Les consommateurs de drogues et les alcooliques, en particulier, ont été stigmatisés pendant une grande partie de notre histoire.
Mais les dépenses passent souvent inaperçues. Après tout, dépenser de l’argent est quelque selected que nous devons faire pour vivre. Tout ce dont vous avez besoin pour survivre, même les congés du travail, vous avez besoin d’argent. Nous pouvons très bien nous débrouiller sans jamais consommer d’héroïne ou de cocaïne, mais nous ne pouvons pas passer plus de quelques jours sans dépenser d’argent. C’est comme de la nourriture de cette façon. Nous avons besoin de nourriture pour survivre et nous devons dépenser de l’argent pour survivre.
Raisons de la dépendance aux dépenses
Il y a autant de raisons de dépenser une dépendance que de personnes qui en souffrent. Dans ma globalité teaching financier Dans la pratique, j’ai vu des dépendances aux dépenses se diviser en quelques catégories très générales :
Rébellion
La rébellion est souvent le résultat d’abus financiers, même à un faible niveau. Si nous nous sentons obligés ou forcés, l’une de nos tendances naturelles est d’être rebelle et plein de ressentiment. Je sais que cela peut ressembler à un défaut de personnalité, mais la rébellion et le ressentiment sont en réalité des stratégies de safety. Si quelqu’un (ou une state of affairs) vous power ou vous oblige et contrôle votre argent, bien sûr, vous allez secrètement et de manière rebelle reprendre le contrôle et dépenser !
Contrôle
Lorsque nous avons l’impression que notre contrôle ou nos choix ont été supprimés, nous exigerons le contrôle de toutes les manières possibles. Et dépenser est un moyen socialement acceptable de prendre le contrôle. Cela peut être un équilibre entre nouveauté, choix (mais pas trop) et distraction.
Restriction
Cela peut paraître contre-intuitif, mais restriction génère l’état d’esprit rebelle dont nous avons parlé ci-dessus. Si nous sentons que nous devons limiter nos dépenses, arrêter de dépenser pour des choses « inutiles » et nous serrer la ceinture, nous finirons par réagir par des dépenses réactives. Et puis, très souvent, nous nous imposons honte, regrets et remords, jurons que la prochaine fois ce sera différent, présentons nos excuses et nos promesses et recommençons le cycle depuis le début.
Cela ne fait aucune différence pour votre cerveau que vous vous limitiez ou que quelqu’un d’autre vous restreint, finalement nous perdons tous cette motivation éphémère et « échouons ».
Se remettre de la dépendance aux dépenses
La première selected que vous pouvez faire pour commencer à saper une dépendance aux dépenses est en fait assez easy. Au lieu de vous corriger, de vous nier ou de vous faire honte, vous pouvez simplement commencer par une seule query :
« A quoi sert cette dépense ? »
L’une des pratiques que je demande à mes shoppers est de réfléchir au however de leurs dépenses au fur et à mesure qu’ils dépensent. Supposons que Judy fasse l’épicerie et qu’en glissant sa carte, elle se rappelle le however de l’épicerie : « Dîner pour la famille ce soir, déjeuner pour demain ».
Non seulement cette pratique rend ces dépenses réelles pour nous, mais elle nous aide également à comprendre le however de notre comportement.
Parfois, lorsque les gens commencent à pratiquer cette pratique, ils peuvent avoir l’impression de justifier leurs achats. Mais comme le however de cette pratique est d’être conscient des dépenses, ce sentiment de justification s’estompe généralement.
Ici, nous prenons conscience de vos dépenses sans jugement, mais nous ralentissons également la prise de décision. Si vous constatez des tendances telles que dépenser pour prendre le contrôle ou pour soulager la pression d’une longue journée, votre cerveau peut automatiquement chercher d’autres moyens de faire la même selected alors qu’avant, lorsque votre cerveau ne faisait que réagir, vous vous disiez peut-être même : « C’est la seule façon pour moi de me sentir mieux. »
Aller plus loin dans votre dépendance aux dépenses
Avant de parler d’une grande stratégie visant à saper la dépendance aux dépenses, je dois faire une distinction claire entre restriction et abstinence.
Lorsque je coache mes shoppers, je dénonce les restrictions. Mais s’il y a une véritable dépendance en jeu, une abstinence réfléchie et planifiée peut être nécessaire.
La restriction est une réaction émotionnelle. Cela nous ferme et peut souvent conduire à une spirale de ressentiment, de honte et de pression.
L’abstinence est intentionnelle et généralement planifiée. Cela peut même être considéré comme une sorte d’expérience. Si vous envisagez de vous abstenir de dépenser, cela prendra probablement du temps et de la réflexion.
Remark s’abstenir de dépenser
Encore une fois, je recommande de consulter un thérapeute expérimenté en thérapie de la toxicomanie avant de commencer toute tentative de lutte contre votre dépendance aux dépenses.
Ce n’est pas facile. Nous ne parlons pas de quelques jours, mais plutôt de quatre semaines. Certaines personnes pourront constater un changement au bout de deux ou trois semaines, d’autres devront s’abstenir pendant six semaines ou plus. Et s’abstenir de dépenser peut être délicat. Si vous avez un magasin ou un web site Net particulier (en vous regardant, Amazon) qui fait partie de votre dépendance aux dépenses, quelqu’un d’autre peut-il dépenser à votre place pendant cette période ?
Dépenser n’est pas une drogue, pas vraiment, mais les retraits peuvent quand même être intenses. J’ai entendu mes shoppers dire qu’ils ressentaient une augmentation de l’anxiété, de l’insomnie, des pensées distraites et des maux de tête.
Si vous êtes préoccupé par votre santé mentale ou physique avant ou pendant que vous jeûnez ou vous abstenez de dépenser, demandez des soins avant de commencer.
L’abstinence ne fait rien de moins que réinitialiser l’équilibre douleur-plaisir de votre cerveau, et cela signifie que pendant au moins un sure temps, cela va probablement être extrêmement désagréable. La bonne nouvelle est que de l’autre côté de cette abstinence, j’ai vu mes shoppers ressentir systématiquement moins de stress, se sentir plus à l’aise et plus confiants dans leurs décisions (financières et autres) et sont capables de construire et de reconstruire des relations.
Si vous envisagez de vous abstenir de dépenses (ou d’un sure kind de dépenses), voici quelques pistes auxquelles vous pourriez penser avant et pendant votre période d’abstinence :
- Selon vous, que pourriez-vous remarquer lorsque vous jeûnez ou vous abstenez de dépenser ?
- Quels varieties de résultats aimeriez-vous voir ?
- Selon vous, qu’est-ce qui sera le plus difficile cette fois-ci ?
- Selon vous, quel sera l’side le plus easy de ces dépenses rapides ?
- De quoi avez-vous besoin pour réussir?
Petit conseil :
Si je peux vous donner un conseil pour faciliter cette abstinence dépensière, c’est d’être affected person avec vous-même.
En conclusion
La dépendance aux dépenses est un kind de dépendance facilement disponible et socialement acceptable qui peut potentiellement perturber et nuire aux relations et à la résilience financière. Mais vous pouvez miner votre dépendance aux dépenses et réapprendre à vous faire confiance sans vous punir, sans restriction ni honte.
Enfin, si vous avez besoin d’aide face à une dependancy, elle est disponible sur :
- États-Unis : 1-800-662-4357
- Canada : 1-855-499-9446
- Royaume-Uni : 0808-163-9632
- Pour les autres pays, tapez « aide pour la dépendance au purchasing (pays) » dans votre moteur de recherche.
Ayons une dialog :
Dépenser est-il devenu un passe-temps ? Seriez-vous succesful de vivre sans acheter de choses pendant un sure temps ? Avez-vous remarqué une dépendance aux dépenses ? Qu’achetez-vous habituellement et dont vous réalisez plus tard que vous n’aviez pas vraiment besoin ? Que faites-vous de tels achats?
