Avez-vous déjà eu un cas de culpabilité? Probablement. La plupart d’entre nous ont.
Bien que frustrant, expérimenter la culpabilité n’est pas si mal. La culpabilité est une émotion naturelle qui joue un rôle essential pour maintenir notre boussole morale à l’écoute.
Mais lorsque la culpabilité devient extreme, irrationnelle ou est utilisée par quelqu’un d’autre pour essayer de contrôler nos actions, cela peut devenir un gros problème. C’est la culpabilité, et c’est à la fois malsain et dommageable.
Et malheureusement, l’une des populations les plus souvent ciblées par des trappeurs de culpabilité sont les femmes, en particulier les femmes d’âge moyen et plus âgées, qui sont plus naturellement enclines à être gentilles, généreuses et confiantes.
Qu’est-ce que le piégeage de culpabilité?
À la base, le piégeage de culpabilité se produit lorsque quelqu’un utilise la culpabilité pour manipuler ou contrôler le comportement d’une autre personne.
C’est une tactique psychologique où une personne (le trappeur) encourage intentionnellement des sentiments de culpabilité chez une autre personne à susciter une réponse ou un comportement souhaité.
La personne piégée peut être obligée de se sentir:
- A fait du tort à l’autre personne
- A pris une mauvaise décision
- Sont responsables de la scenario de quelqu’un d’autre.
Ils sont convaincus qu’ils doivent prendre des mesures pour réparer les choses, même à leurs frais.
Cela peut se produire de plusieurs manières différentes. Méthodes courantes pour piéger la culpabilité de quelqu’un comprend:
- Comportement passif-agressif
- Fausse déclaration ou représentation unilatérale
- Martyre
- Chantage
Dans certains cas, la dynamique de piqûre de culpabilité entre le trappeur et le piégé peut devenir si ancrée dans la relation que la personne manipulée ne réalise même pas qu’elle est piégée.
Reconnaître le piégeage de culpabilité
Reconnaître le piétinement de culpabilité peut être difficile, surtout quand c’est fait par quelqu’un proche de nous. Cependant, plusieurs signes clés peuvent indiquer que vous êtes manipulé par la culpabilité.
Ci-dessous, je liste et explique certains d’entre eux.
Sentiments persistants d’être responsables des émotions de quelqu’un d’autre
L’exemple classique de se sentir responsable des émotions de quelqu’un d’autre est une model de, «Je ne peux pas vivre sans toi» Mais ce n’est pas la seule façon dont un buying and selling de culpabilité peut le faire.
Si quelqu’un vous fait sentir comme si vous le deviez, ou que vous seul pouvez faire quelque selected pour améliorer sa vie, vous êtes probablement piégé dans la culpabilité.
Difficulté à dire non
Dire non peut être difficile pour les femmes en général. Les femmes veulent plaire, prendre soin et rendre les autres heureux. Pour ces raisons, de nombreuses femmes disent oui quand elles veulent vraiment dire est non.
Si vous vous sentez coupable lorsque vous dites non à quelqu’un, surtout s’ils repoussent lorsque vous le faites, cela peut être une forme de piégeage.
Besoin chronique de s’excuser ou de compenser les choses
Votre besoin de vous excuser pour des choses qui ne sont pas de votre faute peut être un signe que vous êtes piégé ou une indication que vous êtes vulnerable d’être piégé.
Si vous remarquez ce modèle dans votre comportement, il est necessary de considérer d’où il vient de (vous ou ailleurs) et remark le changer.
Anxiété
Être inquiet, anxieux, plein de ressentiment ou marcher sur des coquilles d’œufs autour de quelqu’un pourrait être un symptôme de piégeage de culpabilité.
Chantage émotionnel
«Je n’aurais pas dû m’attendre à ce que vous vous aideriez», «je suis tellement déçu de vous», » et « Tu es la raison pour laquelle je suis si malheureux » sont tous des exemples de chantage émotionnel.
Ces déclarations vous font vous sentir coupable sans confrontation directe et vous amène à faire ce qu’ils veulent.
Remark vous pouvez être une cible de piégeage de culpabilité dans la soixantaine et au-delà
Comme je l’ai mentionné ci-dessus, les femmes à l’âge mûr et au-dessus sont particulièrement susceptibles d’être piégées par la culpabilité. Les façons dont les femmes de cette tranche d’âge sont profitées peuvent être à la fois uniques et insidieuses.
La partie la plus déroutante est que les femmes perçoivent souvent la culpabilité de la manière décrite ci-dessous comme faisant partie de leurs «responsabilités» ou de la façon dont elles devraient se comporter comme de bons partenaires, mother and father, filles et amis.
Attentes des enfants adultes
Les femmes plus âgées ont passé des années à s’occuper des autres – enfants, conjoints, mother and father – et maintenant que la prestation de soins est devenue partie de leur identité.
Malheureusement, pour certaines femmes qui sont prêtes à se concentrer sur elles-mêmes et à emménager dans le prochain chapitre de la vie, leurs enfants adultes peuvent ne pas être aussi prêts.
« J’ai besoin de toi pour m’aider avec mes enfants, « » tu nous abandonne « , » tu as toujours fait ça pour nous « , » ou «Nous avons besoin de vous plus que jamais.»
Ces déclarations peuvent directement frapper un cœur attentionné et jouer sur le profond sens du devoir d’une femme. Mais ce qui se passe vraiment, surtout s’il empêche une femme de poursuivre sa propre vie, c’est un piégeage de culpabilité.
Attentes des mother and father vieillissants
Dans certains cas, les mother and father utiliseront la culpabilité pour garder une fille adulte proche et faire d’elle leur soignant.
«Je ne peux faire confiance à personne d’autre», «s’il vous plaît ne me quittez jamais», et «J’ai pris soin de toi quand tu étais petit,» sont toutes des phrases que de nombreuses femmes ont entendu parler de leurs mother and father comme ils l’ont vieilli.
Cela peut créer une culpabilité écrasante et un sens des responsabilités qui est difficile à ignorer.
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Piégeage de culpabilité financière
« C’est bon. Je vais juste trouver un deuxième emploi. Les enfants sont bien seuls pendant quelques heures « , » Les taux d’intérêt sur les prêts ne sont pas si élevés, n’est-ce pas? » «Je pourrais vraiment utiliser de l’aide – juste pendant un sure temps, je vais vous rembourser», «J’aimerais pouvoir me permettre (les frais de scolarité, une voiture, de la nourriture, peu importe).»
L’un des Les pires sorts de piégeage de culpabilité sont financières. Cela peut provenir de partenaires, d’enfants, de mother and father et même d’amis.
Plus d’une femme qui a travaillé et sauvé afin qu’elle puisse profiter de ses années d’or et ne pas être un fardeau pour sa famille s’est retrouvée traitée comme le guichet automatique de la famille.
Remark éviter d’être piégé de culpabilité
Éviter d’être piégé de culpabilité n’est pas toujours facile. La selected à propos de la culpabilité, c’est qu’il est assis avec vous, vous mange et vous fait vous sentir plus coupable. Et avec la culpabilité vient le désir de le soulager. Malheureusement, dans les cas piégés, le soulager signifie faire ce que le trappeur veut.
Il doit y avoir une meilleure façon, non?
Oui, mais cela nécessite du travail et sera inconfortable.
Pour éviter d’être piégé, vous devez:
- Fixer des limites claires – et tenez-les à eux.
- Exprimer vos limites.
- Apprenez la phrase, «Je t’aime, mais non.»
- Sentez-vous justifié vos propres soins personnels.
- N’oubliez pas que tout le monde est responsable de sa propre vie et de son bonheur. Y compris vous.
- Acceptez que vous mettre en premier est appropriate, en bonne santé et souvent nécessaire.
Les femmes, en particulier les femmes dans la soixantaine et au-delà, portent une lourde cost mentale. Pour votre propre santé, vous devez apprendre à vous concentrer sur ce que vous peut et veux tO fais, plutôt que d’essayer de répondre aux besoins de tous les autres.
Cultiver l’auto-compassion est essentiel. Vous avez gagné le droit de vous donner la priorité. Il est necessary de reconnaître que votre vie et votre indépendance peuvent coexister avec l’amour et les soins que vous offrez aux autres – sans culpabilité.
Questions de réflexion:
Avez-vous déjà été piégé? Si vous en avez, des conseils sur les moyens que vous avez trouvés pour l’empêcher? Si vous avez eu une expérience en cas de culpabilité, veuillez partager votre histoire avec d’autres lecteurs et rejoindre la dialog.
