Avez-vous récemment fait des rêves vifs ou différents ? Peut-être vous êtes-vous même surpris à rechercher leur signification sur Google. Il s’avère qu’il y a une raison à cela. De nouvelles recherches montrent que nos rêves changent pendant les mois les plus froids. Le rêve est un phénomène universel partagé par la plupart des humains – et même quelques animaux– qui va des rêveries éphémères aux récits vifs pendant un profond sommeil. Que nous nous en souvenions ou non, nous dépensons jusqu’à deux heures chaque nuit, je rêve, tissant ensemble six intrigues ou plus qui s’estompent souvent dès que nous ouvrons les yeux. Cependant, avec le changement des saisons, à mesure que les températures baissent et que nous nous retirons dans des espaces intérieurs confortables, nos rêves changent également. Voici remark le froid affecte nos rêves et tout ce que vous devez savoir.
Remark le temps froid affecte-t-il les rêves
Un Allemand récent étude publié dans Frontières des neurosciences ont découvert que le sommeil paradoxal (mouvements oculaires rapides) augmente en moyenne de half-hour en hiver par rapport à l’été. Cette recherche met en évidence remark les changements saisonniers affectent de manière significative nos habitudes de sommeil, notamment en prolongeant la section REM, l’étape la plus associée aux rêves intenses. Ce changement naturel dans l’structure du sommeil révèle remark notre corps s’adapte aux changements environnementaux, avec des cycles paradoxaux plus longs conduisant à des rêves plus intenses et mémorables.
« Avec les journées fraîches et froides qui commencent enfin à arriver, vous remarquerez peut-être que vos rêves deviennent plus vivants. Cela est dû en grande partie aux journées plus courtes et à moins de soleil. À mesure que les saisons changent, notre corps begin à produire davantage de mélatonine, l’hormone qui aide à réguler notre sommeil. Cette augmentation de la mélatonine peut conduire à un sommeil plus profond et, par conséquent, à davantage de cycles paradoxaux où se produisent la plupart des rêves », explique Martin SeeleyPDG et professional principal du sommeil chez MatelasNextDay.
Et même si cela apparaît dans des recherches plus récentes, des pratiques anciennes telles que l’Ayurveda ont été en contact avec la relation entre le froid et les rêves, a expliqué le Dr Naresh Perumbuduri, un spécialiste du froid. Médecin ayurvédique. En s’adaptant aux changements saisonniers, Ayurvéda suggère que nous pouvons aider à maintenir le bon fonctionnement de l’horloge biologique interne. Alors que nous passons aux saisons les plus froides, ces changements dans nos schémas de rêve font naturellement partie de l’adaptation saisonnière du corps.
Ce dont vous pourriez rêver en hiver
Un coup d’oeil sur Tendances Google montre qui recherche « Que signifie mon rêve ? » (comme « Que signifie rêver d’un ex ? ») augmentent pendant l’hiver. MattressNextDay analysé presque 300 000 recherches liées aux rêves pour identifier les thèmes de rêve les plus courants pendant les mois d’hiver. J’ai demandé à l’analyste des rêves Inbaal Honigman pour donner un aperçu de la signification de ces thèmes récurrents de rêves par temps froid :
- Chute des dents : Symbolise une perte ou des transitions majeures de la vie.
- Grossesse: Reflète un désir de nouveau départ ou d’activités créatives.
- Araignées : Indique la nécessité de faire face aux peurs et aux défis.
- Chute: Lié à la transition naturelle du corps vers le sommeil.
- Chute de cheveux : Représente des préoccupations concernant le vieillissement ou un sentiment de perte de contrôle.
- Feu: Signifie la ardour, le changement ou la colère non résolue.
- Spectres: Suggère des affaires inachevées ou des émotions non traitées.
- Tricherie: Reflète des insécurités personnelles ou des problèmes relationnels non résolus.
- Noyade: Met en évidence le sentiment d’être dépassé.
- Se perdre : Symbolise la confusion ou un sentiment d’absence de path, souvent lié au chagrin ou au changement personnel.
Remark faire de meilleurs rêves en hiver
Aligner nos routines sur le changement de saison peut améliorer le rêve en hiver. Profiter de la saison peut même stimuler la créativité et approfondir l’expérience du sommeil. Cependant, si un sommeil réparateur proceed de poser problème, consulter un professional du sommeil peut fournir des conseils précieux.
1. Mangez un dîner plus léger et évitez ce verre de vin
L’Ayurveda suggest des recommandations diététiques qui peuvent améliorer la qualité des rêves en influençant les niveaux de rest de l’esprit et du corps avant de dormir. Prendre un dîner léger comme une soupe ou un ragoût trois heures avant de se coucher aide à maintenir un processus digestif calme, étroitement lié à la clarté mentale et à la qualité des rêves. Les aliments chauds, humides, sucrés ou légèrement salés, comme la soupe aux légumes, les noix, les graines et les grains entiers, créent un effet apaisant sur le corps et l’esprit, favorisant des rêves plus sereins et plus significatifs.
D’un autre côté, on pense que les aliments froids, secs ou épicés, comme les salades, les chips et les boissons froides, créent une agitation ou un déséquilibre psychological, conduisant potentiellement à des rêves fragmentés ou troublants. Éviter les desserts copieux le soir et les consommer plus tôt dans la journée aide à réguler le taux de sucre dans le sang, évitant ainsi les perturbations qui pourraient se traduire par des schémas de rêves vifs ou chaotiques. De plus, limiter l’alcool est également vital, automotive il perturbe les cycles naturels du sommeil et peut déclencher des rêves trop intenses ou désagréables en augmentant l’activité REM.
2. Méditez avant de vous coucher
Un 2018 étude démontre que les états émotionnels pendant les heures d’éveil ont un impression significatif sur le ton émotionnel des rêves. Lorsque les individus éprouvent une tranquillité d’esprit, ils sont plus susceptibles de faire des rêves positifs et agréables, tandis que l’anxiété mène souvent à des rêves négatifs. L’intégration de pratiques de pleine conscience, comme méditer 10 minutes avant de se coucher, peut aider à réduire le stress et favoriser la rest. Même de brèves séances de méditation peuvent calmer l’esprit, favorisant un état psychological paisible qui conduit à des rêves plus positifs et plus significatifs.
3. Allez dormir à 22 heures, réveillez-vous à 6 heures du matin
Aligner votre horaire de sommeil sur les rythmes naturels peut améliorer considérablement la qualité de vos rêves. Le Dr Naresh Perumbuduri recommande de se coucher avant 22h00 et de se réveiller avant 6h00 pour maintenir l’équilibre avec les cycles circadiens de votre corps. On pense que cet horaire favorise un sommeil plus profond et plus réparateur, ce qui favorise des rêves plus clairs et plus significatifs. Ajuster progressivement votre routine de sommeil pour l’adapter à cette fenêtre peut vous aider à vivre des rêves plus vifs et positifs, automotive un esprit bien reposé est plus réceptif au traitement des pensées subconscientes de manière équilibrée.
4. Ne dormez pas sur le côté gauche
Études montrez que la place dans laquelle vous dormez peut influencer la nature de vos rêves. La recherche montre que 40 % des dormeurs du côté gauche déclarent faire des cauchemars, contre seulement 14,6 % de ceux qui dorment du côté droit. Une des raisons possibles pourrait être l’impression des positions de sommeil sur l’activité cérébrale et les fonctions corporelles. Dormir sur le côté gauche peut augmenter la pression sur les organes internes et perturber les habitudes respiratoires, entraînant un inconfort ou des troubles du sommeil. Cet inconfort peut déclencher une activité cérébrale accrue associée à des émotions négatives, conduisant à des cauchemars. Dormir sur le côté droit ou allongé sur le dos peut favoriser un cycle de sommeil plus réparateur et équilibré, réduisant le stress et encourageant les rêves positifs.
5. Notez vos rêves
Écrire vos rêves peut améliorer leur qualité en vous aidant à identifier des schémas et des émotions récurrents, conduisant finalement à des expériences de rêve plus positives. En tenant un journal, vous pouvez explorer les pensées subconscientes ou les sentiments non résolus qui peuvent influencer vos rêves. Définir des intentions avant de dormir et réfléchir à vos rêves peut également vous guider vers des rêves plus paisibles à lengthy terme.
À PROPOS DE L’AUTEUR
Angelika Pokovba, écrivaine collaboratrice
Angelika est une passionnée de voyages et de bien-être originaire de New York qui vit à Tulum, au Mexique, et parle six langues. Son lien profond avec la nature affect toutes ses décisions, la poussant à explorer des locations uniques et à découvrir des joyaux cachés. De la sélection de curiosités à la plongée dans les cosmologies, elle trouve son inspiration dans les merveilles peu connues du monde.
