La plupart des gens peuvent faire un plan. La planification est amusante. Vous pouvez rêver, schémas et visualiser un avenir où tout est génial.
Mais exécuter des plans?
Beaucoup de gens ont du mal avec ça.
Il y a quelques mois, j’ai fait un sondage sur le Canal aom whatsapp (Donnez-nous un suivi!) Demander avec quoi les membres ont du mal. La réponse la plus courante a été d’exécuter et de s’en tenir aux plans.
L’écart entre «ce que j’ai l’intention de faire» et «ce que je fais réellement» est si courant qu’il a son propre nom en psychologie: le Écart intentionnel-comportement. Vous décidez que vous commencerez à courir trois fois par semaine. Tu le pense. Vous pouvez même y aller une ou deux fois. Alors… la vie arrive. Quelques semaines plus tard, vos chaussures de course sont assises dans votre placard en collectant de la poussière.
Si vous voulez faire des progrès dans votre vie, vous devez apprendre à surmonter l’écart de l’intention-comportement. Vous devez commencer à exécuter des plans. Heureusement, l’exécution est une compétence que vous pouvez développer, tout comme vous pouvez développer toute autre compétence.
Vous trouverez ci-dessous huit stratégies soutenues par la recherche et testées sur le terrain qui peuvent vous aider enfin à devenir un homme qui cesse de rêver et begin réellement à faire avancer les choses.
1. Concentrez-vous moins pour obtenir plus
Chaque fois que nous voulons faire un changement dans nos vies, notre approche typique est d’essayer de tout faire en même temps. Nouveau régime, nouvel entraînement complexe, nouvelle routine matinale, nouvelle bousculade. Résultat: rien ne change.
Les gens font de même lorsqu’ils essaient de réaliser un grand projet, comme démarrer une entreprise. J’ai vu des gens essayer de faire l’side organisationnel de la création d’une entreprise, comme former une LLC et ouvrir un compte bancaire, tout en essayant simultanément de créer du merch, de développer un plan advertising et de créer un weblog. Ils essaient de faire beaucoup en même temps qu’ils sont submergés et quittent avant que l’entreprise ne décolle.
Si vous voulez commencer à faire plus, vous devez commencer à faire moins.
Les personnes qui obtiennent en traction choisissent quelques objectifs vraiment importants et ignorent le reste. Warren Buffett a une directive easy qui l’a aidé à accomplir beaucoup de choses au cours de sa vie: faites une liste de vos 25 meilleurs buts, encerclant le prime 5, et Évitez les 20 autres à tout prix Jusqu’à ce que ces cinq soient terminés.
2. Planifiez le second et remark – pas seulement le quoi
«Je vais m’entraîner davantage» est un souhait, pas un plan.
« Lundi, mercredi et vendredi à 7h00, je vais soulever des poids au YMCA » est un plan.
Les psychologues appellent cela une «intention de mise en œuvre» – associant un objectif à un sign spécifique. Si vous connaissez quand, où et remark à l’avance, vous ne brûlez pas d’énergie mentale à décider dans le second. Vous suivez simplement le script.
Nous avons fait une plongée profonde dans Intentions de mise en œuvre En 2012. Donnez à cet article une lecture. C’est une idée que j’ai utilisée tout au lengthy de ma vie pour m’aider à m’en tenir à une routine d’entraînement depuis plus de 10 ans, ainsi que à suivre Periods de planification hebdomadaires Cela m’aide à rester au sommet de ma vie.
3. Visualiser les obstacles
L’une des raisons pour lesquelles la planification est si agréable est que lorsque nous planifions, nous ne sommes pas confrontés à la friction du monde réel. Lorsque vous mettez du stylo sur papier, créant votre plan pour des vacances de rêve en Asie, vous ne pensez probablement pas à tout ce qui peut mal tourner.
La planification sans réfléchir aux échecs peut empêcher l’exécution desdits plans de deux manières. Premièrement, si tout ce que vous faites est de visualiser le succès lors de vos séances de planification, votre cerveau obtient un fake sentiment d’achèvement et votre motivation pour commencer à exécuter vos plans baisse.
Deuxièmement, si vous ne pensez pas aux obstacles pendant la planification, vous êtes plus inclined de perdre de la vapeur au second où vous en frappez un lors de l’exécution de votre plan. Comme l’a dit Mike Tyson, «tout le monde a un plan jusqu’à ce qu’ils soient frappés au visage.»
Pour surmonter la puissance de motivation de visualisation du succès pur pendant votre session de planification, utilisez Gabriele Oettingen Méthode Woop: souhait, résultat, impediment, plan. Imaginez la victoire, puis imaginez immédiatement ce qui pourrait vous faire dérailler. Ensuite, trouvez un plan sur la façon dont vous surmonterez cet impediment.
4. Utilisez la règle de 70%
Une selected que j’ai vue dans ma vie et la vie d’autres personnes qui les empêche d’exécuter des plans est de penser et de faire trop de recherches. Nous nous disons que si nous obtenons un peu plus d’informations, nous serons prêts à agir. Mais il y a toujours plus de réflexion ou de recherche que nous pourrions faire.
Une heuristique qui m’a aidé à surmonter cette paralysie par analyse vient de Jeff Bezos. Il l’appelle la règle de 70%. Cela se passe comme ceci: si vous avez 70% des informations que vous souhaitez avoir pour prendre des mesures sur quelque selected, agissez. Attendre pour atteindre 90% vous donne juste des rendements décroissants. L’effort supplémentaire nécessaire pour passer de 70% à 90% coûte un temps necessary et ne donne que des positive aspects marginaux en clarté.
Donc, au lieu de passer trois semaines à rechercher des programmes d’entraînement et à regarder une vidéo YouTube après la vidéo YouTube sur les avantages et les inconvénients des programmes d’hypertrophie ou de drive, commencez simplement à faire un programme. Tout programme. Voyez remark cela se passe pendant quelques semaines. Si cela fonctionne, restez avec lui; Si ce n’est pas le cas, ajustez.
Si vous essayez de planifier votre première grande fête, n’attendez pas que vous soyez sûr à 100% sur quoi faire avant de commencer à le faire. Si vous êtes sûr à 70%, commencez! Au fur et à mesure que vous agissez, vous apprendrez des choses et pourrez apporter des modifications à la volée.
5. Suivre les actions, pas seulement les résultats
La plupart des gens suivent le tableau de bord (livres perdus, des {dollars} gagnés). Ce sont Mesures de décalage – Ils viennent après la fin du travail.
Au lieu de cela, concentrez-vous sur mesures de plomb – Les comportements qui créent le résultat. Si vous voulez renforcer la drive, concentrez-vous sur les «entraînements terminés», pas «PRS Hit». La mesure principale est largement sous votre contrôle; La mesure du retard n’est pas. En vous concentrant sur ce que vous pouvez contrôler, vous augmentez votre sens de l’agence, ce qui vous donnera la motivation dont vous avez besoin pour réellement exécuter et suivre vos plans.
6. Arrête de dire à tout le monde vos objectifs
Celui-ci est difficile automotive il fait du bien d’annoncer un grand plan. Mais lorsque vous dites aux gens et obtenez leurs éloges, votre cerveau en fait une victoire partielle; Vous avez l’impression d’avoir déjà accompli quelque selected, ce qui peut en fait vous rendre moins inclined de suivre. Nous avons déjà écrit sur ce phénomène sur le website.
Si vous devez partager, dites à quelqu’un qui vous tiendra responsable, pas à quelqu’un qui vous félicitera simplement. « J’essaie d’exécuter un 10k – un texto tous les vendredis pour m’assurer que j’ai fait mes programs » fonctionne beaucoup mieux que « Devinez quoi, je vais commencer à courir! »
7. Avoir un système pour garder une hint de ce que vous faites
L’une des choses que j’ai vues exécution de blocs dans ma propre vie est de laisser les tâches se glisser à travers les mailles du filet. Vous ne pouvez pas faire des choses si vous ne savez pas que vous devez le faire!
L’un des outils que j’ai utilisés pour m’aider à garder une hint de toutes les petites tâches que je dois faire pour effectuer de grands plans est tadoist. Je l’utilise religieusement depuis 11 ans.
Voici ce que Todoist m’a aidé à exécuter pendant cette période:
- Exécuter le jour à jour de l’AOM
- Écrivez plus de 3 000 articles sur AOM
- Publier plus de 1 000 épisodes de podcast
- Publier plusieurs livres
- Commencer et courir La vie intense
- Planifier et exécuter plusieurs vacances familiales
- Planifiez et exécutez plusieurs grandes events dans notre maison
- Restez avec une routine d’entretien domestique
- Rester avec une routine d’administration de la vie
- Et bien plus encore!
Consultez mon information approfondi sur Remark j’utilise Todoist pour faire avancer les chosesainsi que ceux 4 Modèles toxiques que j’ai créés pour s’attaquer à des choses comme votre entretien à domicile et les listes de contrôle de l’administration de la vie.
En utilisant régulièrement un système comme Todoist ou un autre gestionnaire de tâches, vous pouvez décomposer de grands objectifs en tâches gérables et vous assurer que rien n’est négligé. La clé est de revoir votre liste quotidiennement, de prioriser ce qui est le plus necessary et de rester versatile lorsque des changements inattendus surviennent.
8. Pratiquez l’auto-compassion lorsque vous glissez
Peu importe la planification que vous effectuez et la quantité de mesures que vous prenez, vous allez avoir des jours où vous manquez un entraînement ou vous faites exploser un délai pour un grand projet de vie. Se battre après avoir échoué à suivre vos plans n’aide pas. J’ai appris cela de l’expérience. Au lieu de vous appeler un morceau de merde lorsque vous ne suivez pas vos plans, pratiquez un peu de compassion. Reconnaissez le glissement, apprenez-le et continuez.
Être toujours exécuté
S’en tenir à un plan ne nécessite pas de l’artirage blanc avec la volonté. Au lieu de cela, il s’agit de comprendre remark configurer les choses afin que le suivi soit facile ou du moins semble facile. Faites cela, et l’écart entre ce que vous vouliez faire et ce que vous faites réellement rétrécira.
Recommandé la lecture complémentaire
J’ai lu plusieurs livres au fil des ans sur la façon d’exécuter et de faire des choses. Ce sont ceux que je recommande le plus:
