Êtes-vous impatient de prendre des médicaments pour votre anxiété? Peut-être que votre médecin a prescrit quelque selected comme Xanax, mais vous hésitez. Vous vous inquiétez des effets secondaires, de l’utilisation à lengthy terme – ou ne voulez tout simplement pas compter sur les pilules.
Mais l’anxiété revient
Vous vous sentez agité et sur le bord. Accablé. Le sommeil est difficile à trouver. Peut-être que vous pleurez facilement ou que vous vous sentez constamment au bord des larmes. Vous vous demandez peut-être: Qu’est-ce qui ne va pas avec moi?
Les pensées obsessionnelles tourbillonnent. Vous voulez arrêter la réflexion. Vous voulez dormir profondément. Vous voulez enfin vous sentir calme, ancré et en contrôle de votre propre esprit.
Peut-être que vous vous demandez si la paix est même potential.
C’est.
Vous pouvez être exempt d’anxiété – sans médicament.
Je le sais, parce que je l’ai vécu
Il y a des années, on m’a prescrit Xanax pour l’anxiété. Je ne mangeais pas. Je ne dormais pas. J’ai pleuré dans le cupboard de mon médecin et j’ai pleuré à la maison. Je ne pouvais pas arrêter les pensées ni trouver de soulagement. Je me sentais impuissant – et honte.
Mais demander de l’aide a tout changé.
Grâce à un soutien et à une pratique cohérente, j’ai découvert des stratégies qui m’ont aidé à me libérer de l’anxiété. Au fil du temps, j’ai arrêté de prendre le médicament. J’ai finalement connu le calme.
Ce voyage est ce qui m’a conduit ici.
Aujourd’hui, je suis un entraîneur anxiété pour les femmes. Avec mes antécédents en tant que professeur d’université, pasteur et coach certifié, j’ai combiné ma formation avec l’expérience vécue. Soutenir les femmes à travers l’anxiété n’est pas seulement ma occupation – c’est ma vocation.
Et voici ce que je veux que vous sachiez:
Il est potential de gérer l’anxiété sans médicaments.
Mais c’est un processus. Si vous prenez actuellement des médicaments, ne vous arrêtez pas brusquement – il s’agit de soutenir votre esprit lorsque vous construisez de nouvelles habitudes puissantes. Commençons par les premiers pas.
3 étapes pour gérer l’anxiété naturellement
Étape 1: prenez conscience de vos peurs
Commencez par identifier vos peurs. Vous pourriez même leur donner des noms – comme une «state of affairs effrayante» ou un «problème déroutant». Notez vos soucis spécifiques en 2 à 3 mots chacun.
Maintenant, demandez-vous:
- Qu’est-ce qui me fait peur?
- Quelles hypothèses suis-je fait?
- Qu’est-ce que je me raconte – à propos de cette state of affairs et de moi?
- Quel pire scénario est coincé dans ma tête?
Faire face à vos peurs directement est difficile – mais c’est aussi le fondement d’un soulagement sturdy.
Étape 2: Remplacez les pensées nuisibles par des pensées utiles
Remarquez les pensées qui provoquent le stress ou la peur – et choisissent consciemment de meilleurs.
Par exemple:
- «Je ne passerai jamais ça.» → « C’est difficile, mais j’ai déjà fait face à des choses difficiles. »
- «Je suis brisé.» → « Je suis en difficulté, mais je guéris. »
Cela semblera contre nature au début. C’est bon. Les nouvelles habitudes le font toujours.
Un de mes shoppers a récemment haleté: « Oh mon Dieu! » Quand elle a réalisé à quel level elle avait le contrôle qu’elle avait sur ses propres pensées – et remark cela seul a tout changé.
Étape 3: Créez un plan pour pratiquer la pensée constructive
Vous ne changez pas seulement les pensées. Vous changez votre vie.
Fixez un objectif quotidien de remarquer et de remplacer la pensée négative. Suivez vos progrès avec un graphique, un journal ou une liste de contrôle easy. Soyez gentil avec vous-même en cours de route – les encouragements sont importants.
Au fil du temps, cela devient automatique. Votre esprit devient plus clair. Votre confiance grandit. L’anxiété adoucit. Et vous commencez à vous calmer.
Vous pouvez gérer l’anxiété sans médicaments
Il ne s’agit pas de jugement ou de «penser simplement des pensées heureuses».
Il s’agit de donner à votre esprit une réelle probability de surmonter l’anxiété.
Les trois étapes ci-dessus sont un level de départ. Ils ont changé ma vie et je les ai vus aider d’innombrables femmes à redécouvrir le calme et la clarté.
Si vous souhaitez en savoir plus, j’ai créé une vidéo gratuite qui vous information plus en détail ces étapes.
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Lisez aussi, Pourquoi l’anxiété est-elle si courante chez les femmes de 60 ans et plus?
Ayons une dialog:
Votre anxiété vous a-t-il emmené chez le médecin? Avez-vous été prescrit du xanax ou d’un autre releveur de stress? Quelle est votre réponse et remark gérez-vous l’anxiété?
