En tant que most cancers, Thriver deux ans et demi après le traitement, je peux maintenant réfléchir à certaines leçons que j’ai apprises qui m’ont bien servi; que j’aimerais payer dans l’espoir que quelque selected puisse résonner pour vous. En passant par quelque selected de horrible, qui semble apparemment de nulle half et nous berce à notre cœur, nous devons mettre toute notre énergie dans la marche furieusement pour rester à flot. Trop de contraintes menaçantes tourbillonnent en dessous de l’impression d’être prêtes à nous consommer. Nous sommes concentrés sur le laser sur l’œil de la tempête.
Ce qui m’amène à la première leçon.
Rester dans le présent
Cela pourrait être considéré comme la pleine conscience à son meilleur – rester dans l’immediate. Nous devons nous concentrer sur ce que nous devons faire en ce second, cette heure, ce jour, pour passer. S’inquiéter de tout ce qui pourrait se tromper si cela pourrait mal tourner, que nous parviendrons à travers, crée de l’anxiété au pire. Nous connaissons le grand battage médiatique sur la pleine conscience, mais rester aujourd’hui aide vraiment. Il empêche l’anxiété de s’introduire sur une échelle à half entière.
Pour moi, rester et obtenir chaque cycle de traitement pendant que je le traversais, c’était tout ce sur quoi je me concentrais; Comme on dit, un cycle, un jour à la fois. Quand j’ai pensé à la façon dont je passerais les autres cycles, je suis allé dans un tizzy de peur et Pire-cas. Il y a un exercice psychological où vous visualisez un signe d’arrêt dans votre esprit, vous rappelant et vous guidant pour arrêter les craintes de ruminations et de futurs contre les inconnues.
Apporter des morceaux de joie
Être intentionnel de faire de petites choses tout au lengthy de la journée qui nous donne des moments de joie est un joli petit répit avec les difficultés et la douleur. Dans ma maison, je poursuive la lumière du soleil, littéralement. Si le soleil frappe ma salle à manger, j’apporte ma nourriture là-bas et je fais face à ma chaise à la lumière directe du soleil. Quand il frappe ma tanière, j’apporte ma tasse de thé et je m’assois dans ma chaise pivotante face à la lumière du soleil.
La première selected que je fais le matin est d’élever les nuances et de dire bonjour au soleil alors qu’il propage ses rayons de couleur à travers le ciel. Entre les siestes, j’allais dehors et couperais les morts sur mes parterres de fleurs. Ou j’arroserais mes plantes. Étant un amoureux de la nature et de la beauté, ces petites choses me reliaient avec moi et avec certaines choses qui m’ont apporté de la joie.
Vous pourriez faire une liste de «boosters de bonheur» et écrire des choses que vous aimez, qui vous donnent du plaisir et du réconfort. Puis cherchez à en incorporer un ou deux dans votre journée. C’est un rappel qu’il y a encore des choses apaisantes pour vous.
Suivre votre chemin
Tout le monde va avoir une opinion et un mot à dire sur remark et ce que vous devez faire. Tous bien intentionnés. Mais vous devez vous taire et ressentir votre propre instinct. Nous avons tous des sentiments intestinaux. Ils nous parlent vraiment, mais nous devons les écouter.
Dans mon cas, de nombreuses personnes ont suggéré de rejoindre un groupe de soutien. Je facilite moi-même divers varieties de groupes de soutien. Mais cela ne me semblait pas juste à ce moment-là. Je ne voulais pas être avec un groupe et écouter l’histoire des difficultés de tout le monde. Cela ne me semblait pas soucieux à l’époque. J’ai également senti que je ne voulais pas de conseils de soutien réguliers pour m’aider pendant cette période.
Et donc, voilà et voici que je suis tombé sur un article de weblog invité par un art-thérapeute dont le submit sur la nature, la pleine conscience et la créativité a résonné avec moi. Peut-être qu’une certaine forme de créativité serait quelque selected de nouveau et d’excitant à prendre.
Je ne suis certainement pas une personne artistique automotive je dessine seulement des figures de bâton; Mais je sais que la créativité s’étend bien au-delà du dessin et des arts élevés. Et donc, j’ai commencé ma thérapie de méditation et de visualisation, de création de mandala et de création de cartes d’adaptation, entre autres symboles créatifs d’un voyage difficile, avec un thérapeute artistique jungien. Une fois que j’ai eu avec mes traitements, j’ai continué à travailler avec elle pour guérir certaines de ces toiles d’araies cachées de vieille douleur.
M. / Dr Google m’a regardé depuis le début quand j’ai pu m’asseoir sur mon ordinateur. J’ai résisté à le vérifier automotive je ne voulais pas lire sur tout ce que je traversais. Je ne voulais pas lire des prédictions sombres ou des effets secondaires potentiellement mortels aux médicaments que je prenais. Dans ce cas, et très différent de qui et de ce que je suis habituellement et je fais, mon ignorance était le bonheur. Cela m’a bien servi ici.
Connectez-vous avec ce qui vous convient intuitivement.
Trouver les doublures en argent
Une forme de gratitude, ces «à laisse» m’ont bien servi.
Au moins, je pouvais que des gens me rendent visite sur mon pont automotive il faisait l’été et le temps chaud. Si cela avait été l’hiver, je n’aurais pas eu de gens à l’intérieur pour me rendre visite par peur des germes et des maladies extérieures.
Au moins, j’étais en assez bonne santé globale pour que j’étais un candidat pour avoir mes traitements à la maison et ne pas avoir à être hospitalisé pendant cinq jours à chaque cycle. Bien que j’hésitais à le faire pour l’insécurité et à craindre que quelque selected ne se passe mal, mon médecin m’a encouragé à essayer. Et quand tout s’est bien passé le premier cycle, je l’ai fait, j’étais accro (jeu de mots, automotive j’étais connecté à un petit paquet de chimio pour ces jours) et j’ai continué le reste de mes 5 traitements à la maison.
Aucun de ces poo-piscines ni minimise les difficultés de tout cela, mais cela aide à remarquer et à profiter de ces éclats de lumière qui nous aident à passer et à passer les moments difficiles.
Nous devons trouver une lumière dans l’obscurité pour nous aider et nous empêcher de couler. Et en parlant de ça… mon nouveau livre vient de sortir – Lumière dans l’obscurité: miracles le lengthy de mon parcours du most cancers. J’espère que vous allez le vérifier et lire mon histoire.
Réflexions:
Quelle est votre façon de passer des moments et des conditions difficiles? Faites-vous bien des groupes de soutien ou ne sont-ils pas votre truc? Que vous dit votre sentiment intestinal dans les moments difficiles?
