Que signifie réellement atteindre une santé optimale ?

Si vous êtes dans la quarantaine ou après, vous avez fait le tour du quartier. Vous savez déjà ce que vous devez faire pour prendre soin de votre santé. Vous avez lu des livres, suivi des régimes, rejoint des programmes – et pourtant vous êtes toujours aux prises avec des fringales, une énergie incohérente et la déception de vous fixer un objectif de commencer à faire de l’exercice pour ensuite le voir s’effondrer quelques semaines plus tard.

Et cette fatigue constante ? Ce n’est pas étonnant que tu énergie et sommeil à la quarantaine se sentir imprévisible. L’phantasm d’une « santé optimale » nous dit que nous devrions passer notre temps libre à préparer des repas sains, à compter les pas ou à rechercher un corps plus petit. Mais qui a du temps libre ? Entre le travail, la famille et tout le reste, la santé peut commencer à ressembler à un autre travail. Peut-être que le problème ne vient pas de toi. C’est peut-être la model irréaliste de la santé qu’on vous a vendue.

Voici la vérité : la plupart des purposes de régime et de health populaires ne sont pas conçues pour les femmes ayant des horaires chargés et beaucoup de temps. Ils sont conçus pour la inhabitants générale et non pour les femmes dont les hormones, le métabolisme et les niveaux de stress ont changé. Ces plans vous disent de manger moins et de bouger plus, mais ils ignorent ce qui se passe réellement à l’intérieur de votre corps.

Après avoir travaillé avec des centaines de femmes, je peux vous dire qu’atteindre une santé optimale n’est pas une query de volonté. Vous n’avez pas besoin d’un autre régime pour vous « réparer » : vous avez besoin de quelque selected de différent qui correspond réellement à votre vie. C’est là qu’intervient une approche de santé non diététique. Lorsque vous apprenez à abandonner les régimes à la quarantaine, vous arrêtez de lutter contre votre corps et commencez à travailler avec lui. Et c’est à ce moment-là que la santé cesse de ressembler à une punition – et redevient enfin potential.

Voici le problème : une santé optimale n’est pas un pack de six, un régime parfait ou un chiffre sur un graphique. C’est votre meilleure santé compte tenu de votre scenario réelle. Pour la plupart des femmes dans la quarantaine, cela signifie travailler avec le corps que vous avez – pas celui que vous aviez il y a 20 ans, et certainement pas celui qu’Instagram vous dit de rechercher.

Vos genoux pourraient vous faire mal. Vous vous occupez peut-être de mother and father vieillissants ou dirigez une équipe de travail exigeante. Certains jours, vous ne disposerez peut-être que de 20 minutes pour vous. Cela ne veut pas dire que vous avez échoué. Cela signifie que votre model « optimale » sera différente – et c’est exactement ce qu’elle devrait être.

Lorsque vous êtes en paix avec la nourriture et votre corps, lorsque vous construisez une relation saine avec la nourriture qui ne repose pas sur la culpabilité ou sur des règles, tout change. Une santé optimale devient liberté. Confiance. Confiance en soi. C’est savoir que vous faites ce qui est bon pour vous – et laisser cela suffire.

Qu’est-ce qui est potential aujourd’hui ? À quoi ressemble votre meilleure santé aujourd’hui ? Pas il y a ten ans, pas ce que dit Web – mais à cette époque précise de votre vie. C’est une query importante à se poser, automobile la réponse ne sera pas la même pour tout le monde.

Pour la plupart des femmes, il ne s’agit pas de faire plus d’efforts, mais plutôt de développer des habitudes saines pour les femmes de plus de 50 ans qui fonctionnent avec votre corps en évolution, et non contre lui. Des choses comme : rester hydraté, manger suffisamment de protéines et de fibres, bien dormir, gérer le stress, bouger régulièrement et trouver de la joie. Ce sont les fondements discrets d’une véritable santé – les choses qui vous aident à équilibrer naturellement vos hormones et à rester stables, même lorsque la vie est chargée ou imprévisible.

Et le meilleur, c’est que rien de tout cela n’exige la perfection. Lorsque vous passez d’un suivi rigide à des habitudes durables et sans honte, vous cessez d’être obsédé par la nourriture et recommencez à vivre. Vous récupérez l’énergie et l’espace psychological pour vos relations, votre carrière et les choses qui comptent vraiment. Voilà à quoi ressemble vraiment vieillir avec vitalité : ne pas lutter contre le temps, mais apprendre à s’y sentir bien.

Un de mes purchasers a récemment perdu plus de 80 livres au cours de notre travail ensemble et a ensuite reçu un diagnostic de prolapsus vésical. Elle avait le cœur brisé – en colère contre elle-même d’avoir « attendu trop longtemps » et convaincue d’avoir laissé tomber son corps. Et même si je ne pouvais pas annuler le diagnostic, ce que nous pouvions faire ensemble, c’était changer la façon dont elle se voyait.

À travers nos conversations, elle a commencé à remarquer tout ce que son corps lui avait fait traverser : le stress, les nuits blanches, la naissance de deux bébés et les années passées à donner la priorité aux autres. Elle a commencé à traiter son corps comme le partenaire fidèle qu’il avait toujours été, et non comme l’ennemi qu’elle devait soigner.

C’est ce que j’aide les femmes à faire : apprendre à prendre soin de leur corps avec la même gentillesse et le même respect dont elles font preuve envers tout le monde depuis des années. Parce que lorsque nous arrêtons d’essayer de réparer notre corps et commençons à l’écouter, c’est à ce moment-là que tout start à sembler plus facile.

Si vous êtes prêt à arrêter de deviner et à commencer à créer votre model de la santé optimale à la quarantaine et au-delà, je suis là pour vous. Mon information et liste de contrôle gratuits de 8 habitudes de base vous montrera les petites actions cohérentes qui font vraiment la différence. Ce sont des habitudes saines pour les femmes de plus de 50 ans qui simplifient vos routines, soutiennent vos hormones et s’intègrent réellement dans votre vie réelle – sans culpabilité, sans excès, sans perfection requise.