« Bien sûr, je peux garder les enfants. Tout pour mes petits-enfants.
« Oui, je peux emmener Gina au ballet et récupérer Ryan au baseball. Je sais que le travail a été chargé pour toi.
« Oui, maman, je viendrai t’aider à la maison. »
« Laisse-moi venir chez le docteur avec toi, maman, nous veillerons à ce que toutes les questions soient posées. »
« Pourquoi n’appellerais-je pas pour savoir ce qui se passe avec le jardinier ? Il semblerait qu’il ait besoin de directives supplémentaires.
Tout cela vous semble vaguement familier ? Oui? Oh, et attendez, tout ce qui précède se produit le même jour. À plusieurs reprises.
Si tel est le cas, alors vous, comme beaucoup de femmes dans la soixantaine, remplissez le sandwich soins nécessaires/soins prodigués.
De nombreuses femmes entrent dans la soixantaine en pensant à la retraite, aux voyages et aux loisirs. Cependant, pour un grand nombre de ces mêmes femmes, la réalité est très différente.
Ne vous méprenez pas : ces filles et ces mères qui finissent par s’occuper des jeunes et des vieux, souvent quotidiennement et/ou simultanément, sont généralement heureuses de le faire. Ou du moins c’est ce qu’ils se disent.
Les femmes assument ces rôles par amour et par engagement. Qu’il s’agisse de s’occuper de mother and father vieillissants ou d’aider des enfants adultes avec leurs enfants, le rôle de soignante peut être gratifiant, donnant un sens à un however et gardant les femmes proches et connectées à leur famille.
Mais sans limites ni équilibre approprié, cela peut aussi être accablant et exposer les femmes à un risque d’épuisement professionnel et de ressentiment, ce qui peut les priver de la joie que ces années devraient leur apporter.
Alors, quelle est la answer ? Remark pouvez-vous remplir ce que vous considérez être votre devoir familial tout en prenant du temps pour vous et ce dont vous avez besoin ?
Hmmm….
Cela peut être un équilibre délicat et atteindre cet équilibre peut provoquer un inconfort interne automobile cela peut sembler égoïste.
Mais ce n’est pas le cas. Pas même un tout petit peu.
Voici ce que vous devez savoir pour gérer chaque facet de la prestation de soins et vous traiter avec le soin et le respect dont vous avez également besoin.
Votre santé mentale est cruciale
Le fardeau émotionnel de la prestation de soins peut être aussi vital que les exigences physiques.
En tant que fille ou grand-mère, les personnes qui recherchent ou ont carrément besoin de votre aide créent une énorme cost émotionnelle. Peu importe à quel level vous les aimez, si des soins sont nécessaires, c’est stressant.
Être responsable d’une autre personne peut également créer des sentiments de solitude, de frustration et même de ressentiment lorsque vous mettez d’autres facets de votre vie entre parenthèses. Le prochain arrêt est anxiété et dépression si vous ne faites pas consideration.
« Oui, mais je peux me débrouiller – ils ont trop besoin de moi pour que je fasse des changements. »
C’est ce que tous les soignants ont dit.
Mais ce qu’ils découvrent presque tous, c’est qu’une fois que votre propre santé mentale est compromise, vous ne serez plus efficace dans votre rôle de soignant.
Vous cessez d’être une grand-mère amusante et, en tant que fille, vous risquez de nuire à la relation et aux expériences positives que vous avez vécues avec vos propres mother and father.
Vous devenez également incapable de bien fonctionner dans votre propre vie et de gérer vos propres responsabilités personnelles et familiales.
Alors n’oubliez pas que vous pouvez dire non, faire des pauses ou demander de l’aide. Faire preuve de compassion envers soi-même est un élément essentiel pour faire preuve de compassion envers les autres.
Vous risquez d’être exploité – de la manière la plus agréable potential
L’un des plus grands risques auxquels sont confrontées les femmes soignantes dans la soixantaine est d’être exploitées.
De manière générale, ceux qui profitent de vous ne le font pas par méchanceté et le font souvent avec votre permission.
Pensez-y : en tant que mother or father de jeunes enfants, vous êtes souvent très occupé et débordé. Et demander de l’aide à ses propres mother and father vient naturellement.
Il est très facile, même pour un enfant adulte, de supposer que ses mother and father sont heureux de l’aider, surtout lorsqu’il s’agit de petits-enfants.
Si vous prenez soin de vos propres mother and father, le même principe s’applique. Ils se soucient de vous, vous aiment et vous font confiance, alors pourquoi ne supposeraient-ils pas simplement que vous seriez celui vers qui ils se tourneraient pour obtenir de l’aide ?
Mais, comme indiqué ci-dessus, la prestation de soins peut devenir éprouvante sur le plan émotionnel et créer des fissures dans votre santé mentale, ainsi que nuire à ces relations.
Il peut être difficile de voir quand on profite de vous, surtout lorsque vous aimez les personnes impliquées, alors gardez un œil sur ces signes :
- Dépendance constante 24h/24 et 7j/7 ou quelque selected de proche.
- Hypothèses sur le temps et la disponibilité.
- La culpabilité émotionnelle est souvent masquée par des expressions « reconnaissantes » comme« Nous ne pouvons pas faire cela sans vous », ou « Personne ne peut faire ça à half toi. »
- À l’inverse, le manque d’appréciation et le fait d’être pris pour acquis.
- Être chargé d’assurer systématiquement des tâches de prestation de soins lorsqu’il y a d’autres membres de la famille qui sont également capables d’aider.
Il est extrêmement vital que vous parliez lorsque vous vous sentez dépassé ou sous-évalué. Ce n’est pas égoïste : c’est le seul moyen de vous assurer d’avoir suffisamment d’énergie et d’expériences positives pour garder votre vie équilibrée.
Votre liste de contrôle pour gérer la cost de soins
Si vous êtes un soignant et que vous avez du mal à concilier vos tâches et votre propre vie, vous n’êtes pas seul. En fait, il s’agit d’un état courant chez de très nombreuses femmes qui s’occupent de membres de leur famille.
Bien qu’il ne s’agisse pas d’une liste exhaustive, les quatre actions suivantes peuvent vous aider à prendre soin des autres tout en prenant soin de vous-même.
Fixer des limites
Fixer des limites est essentiel pour garantir que la prestation de soins n’absorbe pas tous les facets de la vie.
Décidez combien d’heures par jour ou par semaine vous pouvez raisonnablement consacrer et respectez-le. Communiquez ensuite clairement ces limites à votre famille et à vos proches.
Par exemple, établissez que certains jours sont réservés à votre temps personnel ou que vous ne fournirez une aide soignante qu’à des heures spécifiques.
Apprendre à dire « non » (ou plus poliment : « Je suis désolé, je ne peux pas ») peut être stimulant. Refuser des demandes supplémentaires lorsque vous êtes débordé ou déléguer des responsabilités à d’autres est acceptable.
N’oubliez pas que vous ne pouvez pas verser dans une tasse vide.
Prenez du temps pour vous
Il peut être facile de s’immerger dans le rôle d’aidant, mais il est vital de conserver son identité et ses passe-temps. Que ce soit pour une promenade, une pratique du yoga, de la lecture ou du jardinage, assurez-vous de réserver du temps chaque semaine pour des activités qui vous apportent joie et détente.
Même de courtes pauses pendant la journée peuvent aider. Prendre 15 à half-hour pour méditer, savourer une tasse de thé ou pratiquer une respiration profonde peut faire des merveilles pour recharger votre niveau d’énergie.
Donnez la priorité à votre santé mentale et physique
Négliger votre bien-être peut entraîner un épuisement professionnel ou d’autres problèmes de santé graves. Assurez-vous de rester actif, de bien manger et de dormir suffisamment.
Demandez de l’aide et acceptez-la
La prestation de soins ne devrait pas être un travail solo. Contactez les membres de votre famille, vos amis ou les organisations communautaires locales pour obtenir du soutien. Qu’il s’agisse de demander aux frères et sœurs de contribuer davantage, d’embaucher une aide à temps partiel ou même de rejoindre un groupe de soutien, partager la cost peut faire une énorme différence.
Si les ressources financières sont un problèmedes programmes gouvernementaux ou caritatifs peuvent être disponibles pour fournir une help, comme des soins de santé à domicile, des soins de répit, la livraison de repas ou des providers de transport.
En fin de compte, les soignants les plus efficaces comprennent que leur santé et leur bonheur sont tout aussi importants que ceux dont ils prennent soin.
Mais beaucoup de femmes refusent de s’autoriser à créer cet équilibre. Donc, pour ceux d’entre vous qui en ont besoin, considérez ceci comme votre permission.
Ayons une dialog :
Êtes-vous coincé entre prendre soin de vos mother and father et prendre soin de vos petits-enfants ? Le fait de donner des soins vous a-t-il causé du stress ou de l’anxiété ? Avez-vous trouvé des stratégies efficaces pour créer un équilibre ? Partagez vos histoires et rejoignez la dialog.
