C’est la fin de la journée, cette fois après le dîner et avant le coucher. Vous avez pris soin de tout et de tout le monde. C’est à ce moment-là que ça start.
Vous n’avez même pas faim. En fait, vous pourriez toujours être plein de dîner. Mais les envies sont bruyantes. Le réfrigérateur et le garde-manger appellent votre nom. Et avant de le savoir… vous mangez.
Un peu ici, un peu là. Peut-être que ce sont des morsures supplémentaires de dîner pendant que vous faites la vaisselle. Ou un morceau de chocolat ou un biscuit. Quelque selected de crémeux. Quelque selected de salé ou de croquant. Quelque selected de doux. Cela pourrait même être des trucs «sains».
Peu importe ce que c’est… vous continuez à manger. Et cueillette. Et grignotant.
La plupart du temps, cela se produit en secret. Personne ne vous voit le faire. S’ils le faisaient, vous seriez probablement mortifié.
Vient ensuite la culpabilité et la honte. Et cette voix familière dans votre tête: « Qu’est-ce qui ne va pas avec moi? Je n’avais même pas faim. »
Pouvez-vous vous rapporter?
Je sais que je peux certainement! Cela n’avait aucun sens. Je n’avais même pas faim. Mais je ne pouvais pas attendre que tout le monde quitte la delicacies ou me couche pour pouvoir commencer sur les frits, les biscuits, le pop-corn et le chocolat. En tant que diététiste de perte de poids, je savais certainement mieux. Mais je ne pouvais pas m’arrêter.
Si cela semble familier, sachez cela…
Vous n’êtes pas brisé. Vous n’êtes pas faible. Et c’est pas un manque de self-discipline ou de volonté. C’est votre cerveau et votre système nerveux, faisant exactement ce qu’ils ont été conçus.
Votre cerveau essaie de vous protéger et de calmer votre système nerveux
Au second où vous avez atteint la soixantaine (et au-delà), vous avez vécu beaucoup de vie! Vous avez probablement assuré une tonne de responsabilités, avez été un soignant d’une manière ou d’une autre, et traité avec des décennies de stress et de pression.
Et, si vous êtes comme beaucoup de femmes que je connais, vous avez passé des décennies à mettre les autres en premier, à être forts et à traverser – même lorsque vous étiez physiquement, mentalement et émotionnellement épuisé.
Ainsi, lorsque la journée se termine et que votre corps start enfin à ralentir, votre cerveau start à chercher un soulagement!
Votre cerveau se souvient qu’il peut trouver un soulagement avec de la nourriture.
La nourriture a un effet très puissant sur la chimie du cerveau et à la fin de la journée, votre cerveau se souvient…
- Le succès de la sérotonine qui vous calme.
- Cette promenade agréable de dopamine.
- Les sentiments de réconfort et d’apaisant.
- Ce petit peu de paix que vous recherchez.
Ce pâturage après le dîner, errant dans la delicacies à la recherche de «quelque selected», est votre cerveau en disant: «J’ai besoin de calme. J’ai besoin de réconfort. J’ai besoin de joie. J’ai besoin de me détendre.»
Et la answer la plus rapide et la plus disponible est la nourriture.
Le problème n’est pas que votre cerveau essaie de vous aider à vous sentir mieux. Le problème est qu’il utilise un outil qui finit par vous aggraver.
Comme je suis sûr que tu es conscient, manger nocturne entraîne souvent une prise de poids, une irritation et un mauvais sommeil. Il nous remplit également de culpabilité et de honte et nous finissons par nous sentir comme un échec.
Vous vous réveillez le lendemain matin en vous sentant lourd dans votre corps et lourd dans votre cœur.
Mais voici la bonne nouvelle. Vous pouvez enseigner à votre cerveau et à votre corps de nouvelles façons de vous sentir en sécurité, en sécurité et détendue – sans utiliser de nourriture!
Vous pouvez recâbler votre cerveau pour la paix
Il ne s’agit pas d’essayer d’avoir plus de maîtrise de soi ou de volonté. Il ne s’agit pas de suivre vos glucides, de démarrer un autre régime ou de rejoindre un autre défi. Il s’agit de comprendre que votre système nerveux est surmené. Que vos besoins émotionnels ont été ignorés depuis trop longtemps. Que votre cerveau a été programmé pour se tourner vers la nourriture pour se sentir mieux.
La bonne nouvelle est que vous pouvez résoudre ce problème!
Une fois que j’ai réalisé ce qui causait vraiment ma consommation nocturne, j’ai commencé à apprendre tout ce que je pouvais sur la façon de calmer mon système nerveux, de guérir mes émotions et de reprogrammer mon cerveau pour réussir au lieu de l’échec.
Les strategies de guérison et de mentalité d’énergie peuvent aider
J’utilise une variété d’outils de guérison de l’énergie et de strategies de mentalité pour aider moi et mes purchasers à arrêter leur alimentation nocturne afin qu’ils puissent perdre du poids et le garder. Certains de mes favoris incluent:
- EFT tape pour calmer le système nerveux et arrêter les envies.
- Le code d’émotion pour libérer le bagage émotionnel qui déclenche notre suralimentation en premier lieu.
- Répétition mentale et émotionnelle pour recâbler le cerveau et créer un état d’esprit pour le succès de la perte de poids.
La meilleure partie de ces strategies? Ils travaillent! En plus d’arrêter ma consommation nocturne, j’ai également conquis les autres envies que j’avais tout au lengthy de la journée. J’ai perdu du poids et je me suis gardé. Et mes purchasers font de même.
Si vous voulez en savoir plus sur la façon de faire en sorte que cela se produise pour vous, Ma masterclass gratuite peut aider.
Cela explique pourquoi nous mangeons émotionnellement et remark vous pouvez enfin briser ce cycle.
Si vous avez du mal à…
- Manger nocturne
- Manger quand tu n’as pas faim
- Manger secrète
- Perdre le poids et le garder en dehors…
Veuillez regarder ça Classe gratuite à la demande. Vous n’êtes pas seul et vous n’êtes pas un échec. Votre cerveau essaie simplement de vous protéger, mais il y a une meilleure façon.
Ayons une dialog:
Avez-vous eu du mal à manger nocturne? Qu’avez-vous gagné en mangeant après le dîner? Qu’as-tu perdu? Avez-vous besoin d’aide pour arrêter vos envies?
