Pendant plusieurs décennies, la qualité du sommeil a déclaré que les gens ont diminué. Ceci, malgré le fait que des feuilles, des matelas et des trackers de sommeil spécialement optimisés ont émergé pendant cette période, et malgré le fait que le temps que les gens dorment n’a pas diminué depuis plus de cinquante ans.
En d’autres termes, les gens ne dormaient pas moins qu’auparavant, mais sont moins satisfaits de leur sommeil que jamais.
Mon invité dirait que pour améliorer notre expérience de sommeil, nous ferions mieux de regarder au-delà des rames de conseils modernes et de retour dans le temps – en temps de retour.
Aujourd’hui, dans l’émission, le Dr Merijn Van De Laar, un insomniaque en convalescence, un thérapeute du sommeil et l’auteur de Remark Dormir comme un Homme des cavernes: La sagesse ancienne pour une meilleure nuit de reposnous dira remark l’apprentissage du sommeil de nos ancêtres préhistoriques peut nous aider à nous détendre pour les nôtres. Il explique que les comportements que nous considérons comme des problèmes de sommeil sont en fait normaux, naturels et même adaptatifs. Nous expliquons pourquoi les chasseurs-cueilleurs dorment moins que nous ne le pensons, remark leurs périodes de réveil naturelles pendant la nuit pourraient expliquer nos propres habitudes de sommeil, les méthodes qu’ils utilisent pour mieux dormir et pourquoi nos efforts modernes pour optimiser le sommeil pouvaient aggraver les choses. Merijn partage quand il est regular d’utiliser un smartphone avant de vous coucher, le mythe selon lequel vous devez dormir huit heures par nuit, remark utiliser intentionnellement la privation de sommeil pour améliorer votre sommeil, et plus encore.
