« Tout le monde est une maison avec quatre pièces : une pièce physique, une mentale, une émotionnelle et une spirituelle. La plupart d’entre nous ont tendance à vivre dans une seule pièce la plupart du temps, mais à moins d’entrer dans chaque pièce tous les jours, ne serait-ce que pour aérer, nous ne sommes pas une personne à half entière. —Proverbe indien
Il y a quelque selected de puissant dans le fait d’accepter qui vous êtes, exactement tel que vous êtes, à ce second précis. Pourtant, pour les femmes d’un « sure âge », la société murmure souvent le contraire. Il nous dit de nous cacher, de rétrécir, de nous fondre tranquillement dans l’arrière-plan.
Mais voici la vérité : c’est le meilleur second de votre vie pour défier les attentes, redéfinir votre histoire et vous réapproprier tout votre être.
Il est temps d’arrêter de vous excuser pour les années que vous avez vécues et de commencer à les célébrer. Non pas en niant votre âge, mais en défiant les limites que notre tradition tente de vous imposer.
Les quatre salles du défi
Ce proverbe indien sur les quatre pièces de la vie nous apporte une profonde sagesse. Vivre pleinement dans les quatre pièces – physique, mentale, émotionnelle et spirituelle – est l’acte de défi ultime. C’est ainsi que nous reprenons notre pouvoir et vivons avec audace, sans vergogne et authentiquement.
Déverrouillons chaque pièce.
La salle de physique : retrouver power et dynamisme
La salle physique est souvent la première à être rejetée ou ignorée à mesure que nous vieillissons. Mais c’est le second de le récupérer – non pas par vanité, mais par dynamisme. Votre corps est le vaisseau qui vous transporte tout au lengthy de cette vie, et il mérite le même soin, le même respect et le même amour que vous avez donnés de manière sacrificielle aux autres au cours de votre vie.
Nous devons bouger, nourrir et reposer notre beau corps, en comprenant que nous pouvons vivre d’une manière énergique, consciente et agréable.
Déplacez-vous avec un however
Célébrez ce que votre corps peut faire, puis poussez-le un peu pour l’aider à devenir plus fort. Haltérophilie ou utilisation de bandes corporelles vous aidera à renforcer vos muscle tissue et vos os. C’est important si nous voulons rester vitaux ! La flexibilité signifie la mobilité – étirements et équilibre avec le yoga ou le Pilates. Vous pouvez trouver tremendous cours gratuits sur YouTube.
Nourrissez-vous
Alimentez votre corps avec ce qui le fait prospérer : de vrais aliments vibrants, beaucoup d’eau et des suppléments qui répondent à vos besoins uniques. Surveillez le vin, sautez les collations (nous n’avons pas besoin de vous grignoter tous !) et arrêtez avec le sucre inflammatoire.
Reposez-vous sans excuse
Le sommeil n’est pas un luxe ; c’est une nécessité. Faites-en une priorité. Couchez-vous à une heure convenable et respectez le rythme circadien : votre corps effectue son travail de réparation le plus necessary entre 22 heures et 2 heures du matin selon les specialists du sommeil. Avis aux oiseaux de nuit.
Défiez-le : l’âge ne signifie pas nécessairement le déclin. Cela peut signifier power, énergie et grâce. Vous avez le pouvoir de redéfinir à quoi ressemble le « vieillissement » !
La salle mentale : aiguiser votre état d’esprit
Votre esprit est une centrale électrique, mais il est facile de rester coincé dans des récits ou des habitudes de pensée dépassées. Défier votre âge signifie rafraîchir votre mentalité, vous mettre au défi et rester curieux.
Apprendre quelque selected de nouveau
Prendre un cours, choisir un passe-tempsou plongez-vous dans un sujet qui vous a toujours intéressé. Lisez, lisez, lisez. L’apprentissage maintient votre cerveau vif et votre esprit engagé.
Défier les croyances limitantes
Si vous avez déjà pensé : « Je suis trop vieux pour ça », demandez-vous : « Qui a dit ? Diana Nyad a atteint son objectif à 65 ans ! Réécrivez les règles parce que vous le pouvez.
Pratiquez la pleine conscience
La méditation et la respiration intentionnelle peuvent atténuer le bruit et apporter de la clarté à vos pensées. Vos pensées sont votre information de jeu pour votre vie : ce à quoi vous pensez, vous le réalisez. Contrôlez votre réflexion et vous recâblerez votre cerveau – oui, nous pouvons le faire, même à cet âge.
Défiez-le : ne laissez personne – y compris vous-même – vous dire de quoi vous êtes succesful. Votre esprit est aussi agile et expansif que vous le souhaitez.
La salle émotionnelle : renforcer la résilience
La salle émotionnelle est l’endroit où beaucoup d’entre nous portent des douleurs, des regrets ou des peurs tacites. Mais c’est aussi là que nous pouvons développer la résilience et la joie qui nous permettent de nous épanouir.
Abandonnez les vieilles histoires
Vous n’êtes pas les erreurs que vous avez commises ou les choses qui vous sont arrivées. Vous êtes la personne qui a survécu, grandi et appris. Arrêtez de raconter cette même vieille et triste histoire – recadrez-la. Vous êtes plus qu’un survivant, vous êtes un prospère !
Cultivez la gratitude
La recherche montre que pratiquer la gratitude recâble votre cerveau pour la positivité. Prenez le temps chaque jour de reconnaître ce qui est bon dans votre vie. Crédit supplémentaire : écris-le dans ton journalparlez à quelqu’un de quelque selected pour lequel vous êtes reconnaissant, faites des marches de gratitude. La gratitude est la charnière qui ouvre les grandes portes.
Créer une connexion
Appuyez-vous sur des relations qui vous élèvent et fixez des limites avec celles qui ne le font pas. Construisez délibérément une communauté et trouvez vos collaborateurs – ils sont là-bas et ils ont autant besoin de vous que vous en avez besoin. Des études montrent que les femmes de la communauté sont en meilleure santé et plus heureuses.
Défiez-le : l’intelligence émotionnelle n’est pas seulement une compétence : c’est un tremendous pouvoir. Utilisez-le pour réécrire les récits émotionnels qui ne vous servent plus. Chaque jour est l’event de devenir plus clever émotionnellement en choisissant une réponse différente.
La salle spirituelle : se connecter au however
La salle spirituelle n’est pas une query de faith – c’est une query de connexion. Vous êtes ici exprès et dans un however précis, sinon vous ne seriez pas là. Avoir une connexion avec vous-même, avec les autres, avec la nature et avec toute puissance supérieure en laquelle vous croyez, c’est ainsi que nous créons la profondeur et l’ampleur d’une vie bien vécue. Aligner votre vie sur votre objectif et votre vérité ouvre la porte de cette pièce.
Passez du temps en silence
Que ce soit par la prière, la méditation ou simplement en étant dans la nature, les moments de calme vous aident à renouer avec votre sagesse intérieure. Cela calmera également votre système nerveux parasympathique, renforçant ainsi votre connexion avec vous-même.
Posez-vous les grandes questions
Qu’est-ce qui compte le plus pour vous ? Remark vivez-vous votre héritage maintenant et que voulez-vous qu’il soit ? Laissez ces questions guider vos choix.
Redonner
Aider les autres apporte du sens et de l’épanouissement. Trouvez de petites façons de contribuer à votre communauté ou de soutenir une trigger en laquelle vous croyez. Après l’ouragan Hélène qui a frappé notre petit hameau de montagne ici en Caroline du Nord, le volontariat est devenu presque viral – tant de bien malgré tant de brisement.
Défiez-le : la vraie beauté et la power viennent de l’intérieur. Nourrissez votre âme tendre et elle transparaîtra dans tout ce que vous faites, touchez ou dites.
Votre prochain chapitre begin maintenant
Vivre en « pleine floraison », c’est se montrer présent dans toutes les pièces de sa vie. Cela signifie abandonner ces « années bouton de rose » et entrer avec audace dans votre prochain chapitre.
Cela signifie accepter votre âge non pas comme une limitation, mais comme une rampe de lancement vers de nouvelles possibilités. Vous n’êtes pas défini par des rides, des chiffres ou des attentes culturelles.
Vous êtes défini par la power de votre cœur, l’acuité de votre esprit, la profondeur de votre âme et le feu de votre esprit.
Ce n’est pas la fin – c’est votre prochain chapitre. Un homme rempli de braveness, de joie et de vie sans excuse. Alors, aérez chaque pièce de votre vie, entrez avec audace dans chacune d’elles et revendiquez la vie vibrante et dynamique que vous méritez.
Ne niez pas votre âge. Défiez-le en le vivant en pleine floraison !
Ayons une dialog :
Avez-vous regardé votre vie à travers le principe des quatre pièces ? Laquelle des quatre pièces devez-vous aérer le plus souvent ? Y a-t-il une stagnation dans l’une de vos pièces ? Quelle en est la trigger et remark comptez-vous la récupérer ?
