J’adore les listes. Ils m’aident à faire avancer les choses, à sortir des pensées de ma tête et de sur papier et de façonner le style d’avenir que je veux créer. Quand quelque selected ne vit que dans mon esprit – c’est juste une idée, mais quand je l’écris, cela devient réel. Il prend forme. Et le plus souvent, cela arrive en fait.
Et il y a de la science pour sauvegarder cela. Par exemple, une étude de la Université dominicaine ont constaté que l’écriture de vos objectifs augmente considérablement les possibilities de les atteindre. Cette probabilité augmente encore plus lorsque la responsabilité et l’engagement sont jetés dans le mélange. Mais même si l’écriture de vos objectifs vous rapproche d’un peu plus de leur procédure. Pourquoi tu ne le ferais pas?
Avouons-le: nos vies sont remplies de bruit. Nous sommes bombardés de choses à faire, notre durée d’consideration se rétrécit et avec autour 70 000 pensées En parcourant notre cerveau chaque jour, nous avons besoin de moyens de couper l’encombrement psychological et de nous reconnecter avec ce qui compte vraiment.
Peut-être que vous êtes à un stade de la vie où vous avez passé des décennies à prendre soin des autres, à travailler dur ou à vous en sortir. Mais à quand remonte la dernière fois que vous avez fait quelque selected juste pour vous? Qu’est-ce qui met le feu à votre cœur? À quoi ressemble la liberté pour vous? Avez-vous pensé à ce qui vous apporte de la joie? Vous êtes-vous déjà arrêté pour demander?
Sinon, c’est exactement ce que ce message est ici pour étincel.
Où tout a commencé
Dans la trentaine, j’ai écrit un article de weblog intitulé Quarante choses avant d’avoir quarante ans – Une liste de tout ce que je voulais faire ou essayer avant de frapper le Huge 4-0. Il comprenait le weird, les farfelus, les audacieux, les grands et les petits. Ai-je coché chacun? Non. Mais je l’ai bien tenu – et je me suis beaucoup amusé dans le processus.
Avec le recul, j’ai complété environ 60% de cette liste. Mais si je n’avais pas pris le temps de réfléchir et d’écrire tout, je n’aurais rien eu à viser – pas de référence, pas de clarté et aucune idée de ce que je voulais vraiment.
C’est pourquoi la fixation d’objectifs – ou la création de cette liste de rêves / seaux – compte. Parce que nous ne nous arrêtons pas souvent et ne nous demandons pas ce que nous voulons. Même si vous êtes quelqu’un qui réfléchit régulièrement, il est toujours puissant de revoir cette query avec des yeux nouveaux.
Redéfinir la liberté
La liberté dans ce prochain chapitre de la vie n’a pas à être radical. Vous n’avez pas besoin de sauter à l’élastique ou de devenir sauvage nue (bien que vous le pouvez absolument si c’est votre truc!). La liberté est personnelle. Cela peut être paisible, ludique, fool, émouvant – c’est ce qui vous convient.
Cette liste est un début, un engagement envers vous-même et votre bonheur, écrit un mois à la fois. Il vous donne quelque selected sur lequel vous concentrer chaque mois pendant les 60 prochains mois (ou cinq ans). Et si vous sautez un mois? Pas de culpabilité. Le processus de réflexion et d’écriture est tremendous puissant en soi.
Ce n’est pas un manuel – c’est un information. C’est la permission de commencer à vivre comme votre moi le plus authentique, libre et libéré.
Remark ça marche
L’idée est easy: notez 60 choses que vous voulez faire, essayer, expérimenter ou ressentir au cours des 60 prochains mois. Engagez-vous à explorer une selected par mois pour les cinq prochaines années.
Certains mois pourraient être audacieux – comme réserver votre premier voyage en solo. D’autres peuvent être doux et simples – comme essayer enfin ce nouveau café ou boire une tasse de thé seul sans distractions.
Il n’y a pas de règles. Seulement que vous honorez votre liberté, votre curiosité et votre joie.
Commençons
Étape 1: soyez préparé
Prenez un cahier, un stylo ou votre ordinateur transportable. Trouvez un endroit sans distraction – votre jardin, un café calme ou votre parc préféré.
Étape 2: Réglez une minuterie
Se donner 25 minutes de Pure focus. Pas de courriels, pas d’enfants ou de petits-enfants, pas de défilement de téléphone. Cette fois est juste pour vous.
Étape 3: Commencez à écrire
Pensez aux choses que vous avez toujours voulu faire – grandes ou petites. Des choses qui apportent de la joie, suscitent la curiosité ou vous poussent doucement hors de votre zone de confort.
Voici quelques invitations à faire couler les jus:
- Qu’est-ce que j’ai toujours voulu essayer?
- Avec quelle partie de moi ai-je perdu le contact?
- Qu’est-ce qui me fait me sentir libre?
Quelques idées pour faire rouler le ballon:
- Lire à l’extérieur
- Nager au lever du soleil
- Achetez-vous vos fleurs préférées
- Démarrer un journal
- Essayez un cours de danse
- Apprenez une nouvelle langue
- Cuisiner quelque selected de totalement nouveau
- Commencer à apprendre un instrument
- Visitez un musée ou une galerie d’artwork
- Faire une retraite
- Essayez la thérapie
- Explorez une nouvelle ville ou un nouveau pays
- Dire non sans vergogne
- Portez quelque selected d’audace
- Écrivez une lettre à votre jeune moi
- Lâchez une croyance qui vous retient (limiter la croyance)
- Prenez une désintoxication numérique pendant une journée ou quelques heures (n’utilisez pas votre téléphone, votre ordinateur transportable, and many others. et soyez simplement présent)
- Essayez quelque selected que vous avez toujours dit « je ne pourrais jamais faire »
- Peignez vos sentiments
- Vous reconnecter avec un vieil ami
- Bénévole
Une fois que vos 25 minutes sont écoulées, prenez un Courte pause de 5 minutes. Si vous n’êtes pas fini, repartez – ou revenez-y plus tard. L’objectif est de compléter votre liste de 60 et de commencer à cocher doucement un article par mois.
Ayons une dialog:
Alors, remark êtes-vous arrivé? Avez-vous apprécié l’exercice? J’adorerais savoir – qu’est-ce que vous prévoyez de faire dans les 60 prochains mois juste pour vous?
