Bien avant que l’expression « Les filles chaudes ont le SCI » n’apparaisse et que les créateurs de TikTok documentent des pictures « avant » et « après », ballonnements et la constipation faisaient partie de mon quotidien en tant que personne vivre avec la maladie de Crohn. D’aussi loin que je me souvienne, les ballonnements redoutés ont toujours été une évidence – depuis avoir mangé un repas sain chargé de légumes jusqu’aux moments les plus inopportuns sans raison apparente (disons simplement que cela a fait des rencontres un jeu de hasard à plus d’un titre) . À ce jour, je suis que personne qui pose une série de questions lors de la commande de nourriture dans un restaurant et qui demande une liste de modifications, tout cela pour éviter ce sentiment inconfortable de devoir désespérément déboutonner mon pantalon et laisser mon estomac « partir ».
Selon l’étude 2023 «Ballonnements abdominaux aux États-Unis : résultats d’une enquête menée auprès de 88 795 Américains examinant la prévalence et la recherche de soins de santé« , près d’un Américain sur sept souffre de ballonnements, et les personnes souffrant de maladies telles que le SCI, la constipation chronique et la colite ulcéreuse ont des risques plus élevés de ballonnements. Les ballonnements d’estomac peuvent survenir pour une myriade de raisons, le plus souvent la réaction naturelle du corps à une consommation un peu trop extreme, auquel cas cela va et vient après quelques heures (dans d’autres cas, comme le mien, cela peut être un symptôme gastro-intestinal chronique d’une maladie). , problème de santé ou tolérance alimentaire). Mais parce que nous vivons à une époque de gratification instantanée, la prochaine answer rapide n’est qu’à un défilement FYP.
Alors que la multiplication des posts sous le TikTok #ballonnements Le hashtag rend la dialogue sur ce sujet peu glamour moins tabou (et me rassure de savoir que je ne suis pas seul), il y a eu une augmentation du nombre de personnes faisant la promotion de remèdes contre les ballonnements qui ne sont pas bien étayés par la science, y compris des suppléments anti-ballonnements promettant d’éliminer les ballonnements. effet dès une heure. Étant donné que les ballonnements ne sont ni noirs, ni blancs, ni uniformes, le symptôme peut être difficile à traiter. Voici mon opinion (peut-être impopulaire) : les suppléments contre les ballonnements ne sont pas à la hauteur du battage médiatique et ne font pas non plus ce qu’ils annoncent. Après tout, il n’existe pas de pilule magique ni de panacée – croyez-moi, j’ai cherché haut et bas. Alors, quel est le vrai problème avec les suppléments contre les ballonnements ? J’ai demandé à des specialists de donner leur avis sur ce que je (et certains créateurs de contenu) en viennent à croire que c’est un gaspillage d’argent.
Que sont exactement les suppléments contre les ballonnements ?
« Les suppléments contre les ballonnements sont des produits commercialisés pour réduire les ballonnements en ciblant les symptômes tels que les gaz, la rétention d’eau ou l’inconfort digestif », explique le docteur naturopathe. Dr Saman FaramarziND. Ils contiennent généralement un mélange d’enzymes digestives, de probiotiques, d’herbes, de fibres ou de minéraux, prétendant aider à tout, de l’amélioration de la digestion à la réduction de la manufacturing de gaz en passant par les ballonnements liés au syndrome prémenstruel. « En fonction du produit, ils sont conçus pour un utilization quotidien, pour faciliter la digestion au second des repas ou comme soulagement occasionnel lorsque des ballonnements apparaissent de manière inattendue », a déclaré Julie Predki-Weber, L.Ac, MSOM, coach santé certifiée en MTC chez Élix de guérison.
Selon le Dr Will Bulsiewicz, gastro-entérologue primé et New York Instances Auteur à succès, si vous comparez un supplément contre les ballonnements à un autre, vous constaterez que leur formulation varie tous. Mais ce qu’ils ont en commun, c’est qu’ils visent tous à soulager et à améliorer les symptômes intestinaux, en particulier les ballonnements. Cela dit, en ce qui concerne leur efficacité, la FDA n’approuve pas les compléments alimentaires pour des raisons de sécurité et d’efficacité, et pour la plupart des gens, il existe peu de preuves cliniques démontrant que les suppléments antiballonnements sont bénéfiques.
Pourquoi ne fonctionnent-ils pas ?
Vous pouvez considérer les pilules contre les ballonnements comme un pansement sur un problème plus grave. Le Dr Faramarzi a souligné que même s’ils peuvent apporter un soulagement à court docket terme, ils se concentrent uniquement sur les symptômes sans aborder ni traiter la trigger sous-jacente, de sorte que les ballonnements reviennent. Les ballonnements peuvent être déclenchés par divers facteurs tels que des sensibilités ou intolérances alimentaires, une mauvaise santé intestinale (par exemple, un déséquilibre des bactéries intestinales ou un faible taux d’acide gastrique), des habitudes alimentaires (par exemple, manger trop vite, trop manger ou consommer des aliments produisant des gaz), des facteurs sous-jacents. problèmes (par exemple, IBS, SIBO ou problèmes hormonaux) ou une mauvaise fonction hépatique (lorsque votre foie ne fonctionne pas de manière optimale, il ne peut pas produire de la bile, un liquide digestif qui décompose les graisses, aussi efficacement, ce qui peut entraîner des ballonnements). ou issues digestives). « Les suppléments peuvent masquer les symptômes mais ne résoudront pas le problème principal. Il est donc essentiel d’identifier et de s’attaquer à la trigger réelle des ballonnements pour un soulagement à lengthy terme », a-t-elle déclaré.
« La plupart de ces suppléments adoptent une approche universelle, donnant à chacun les mêmes ingrédients, quelle que soit la trigger initiale des ballonnements », a déclaré Predki-Weber. « Bien que ces suppléments puissent contenir des ingrédients bénéfiques, tout le monde n’a pas besoin des mêmes. C’est donc comme jeter un tas de remèdes au mur pour voir ce qui colle. »
Certains produits ne contiennent pas non plus d’ingrédients de qualité, de doses inefficaces ou d’ingrédients qui ne survivent pas au processus digestif, comme les probiotiques. Le Dr Bulsiewicz est d’accord : « Le problème avec cette approche est que les ballonnements sont un problème complexe qui a de nombreuses causes potentielles. » Autrement dit, les troubles digestifs sont propres à chaque personne et à son problème de santé, s’il en est. « Il vous serait préférable de comprendre la trigger de vos ballonnements et de créer ensuite des options pour remédier à cette trigger spécifique, notamment l’alimentation et le mode de vie, plutôt qu’une answer générale qui ne s’attaquerait peut-être pas à la racine du problème », a-t-il déclaré.
Ont-ils des avantages ?
La réponse courte : cela dépend du contenu du supplément. Les ingrédients sont-ils répertoriés comme ils prétendent être sur l’étiquette (étant donné que les suppléments ne sont pas réglementés par la FDA, certains produits peuvent ne pas contenir ce qui est indiqué sur l’étiquette) ? Quels sont les risques associés au supplément ? Le supplément est-il pur et testé par un tiers ? « Pour être honnête, il existe très peu de suppléments qui fournissent tout ce que j’ai demandé », a déclaré le Dr Bulsiewicz. « En fin de compte, les avantages doivent l’emporter sur les risques. Donc, si le supplément aide le affected person, j’essaierais alors de mettre cela en stability avec les risques potentiels.
Mon avis
Les suppléments anti-ballonnements que j’ai essayés au début de mon parcours de Crohn – des probiotiques aux enzymes digestives et tout le reste – ont d’abord aidé à calmer mon estomac après les repas. Mais effectivement, deux mois plus tard, les symptômes bien trop familiers sont réapparus : maux d’estomac, ventre gonflé et encore plus de programs folles vers les toilettes. Si TikTok avait existé à l’époque, j’aurais probablement essayé tous les « remèdes » vantés sur la plateforme (je sais maintenant mieux). J’étais si désespéré; certes, à la fois pour des raisons de santé et d’esthétique.
D’après ce qui précède Étude sur les ballonnements abdominaux aux États-Unisles femmes sont deux fois plus susceptibles que les hommes de se sentir ballonnées, en raison des fluctuations hormonales. Mais c’est plus que cela : même si l’obsession des ballonnements peut se cacher derrière la façade du « au nom d’une meilleure santé intestinale », je dirais que cela revient aux attentes irréalistes de la société envers les femmes qui souhaitent conserver un sure sort de corps, un sort qui ne le fait pas. Cela n’inclut pas un ventre distendu. Exemple concret : l’engouement suscité par le médicament contre le diabète devenu un médicament amaigrissant Ozempic et les nombreux dupes qui sont apparus.
« Bien que l’obsession des ballonnements puisse se cacher derrière la façade de la santé intestinale, je dirais que cela se résume aux attentes des femmes en matière de maintien d’un sure sort de corps, sans ventre distendu. »
Il n’est donc pas étonnant que les femmes, en particulier, soient ciblées pour essayer cette pilule anti-ballonnements ou ce thé détox. Je ne me souviens pas d’un second où je n’ai pas inconsciemment rentré mon ventre, si j’étais presque entièrement nu en maillot de bain ou si je pouvais donner l’phantasm d’un ventre plat dans un jean taille haute. Ce n’est qu’après être devenue maman que je me suis sentie plus à l’aise dans ma peau – un ventre plus rond et tout.
Même si ma maladie de Crohn est en rémission, je ne suis pas à l’abri des ballonnements, ni de l’attrait de la définition abdominale (à chaque fois que je m’assois, je suis très consciente de la façon dont mon ventre dépasse sous ma ceinture). Mais je me rappelle que la partie du corps que je critique tant décompose les aliments que j’apprécie et qu’elle avait (il n’y a pas si longtemps) un child bump. Avant de vous laisser entraîner (jeu de mots) par ce que vend un supplément contre les ballonnements, pesez vous-même les risques : cela vaut-il la peine d’essayer ? Est-ce une query de se sentir bien ou d’avoir une certaine apparence ? Vous seul savez ce qui convient le mieux à votre corps, alors écoutez et honorez ses besoins, au lieu de laisser les réseaux sociaux ou la société les dicter.
JULIE PREDKI-WEBER, L.Ac, MSOM
Julie Predki-Weber est la coach santé principale en médecine traditionnelle chinoise chez Élix de guérison.
