De nos jours, vous ne pouvez pas entrer dans un cupboard de médecin ou faire la queue à l’épicerie sans voir une pléthore de gros titres sur la façon de vieillir comme le bon vin. S’il n’est pas uncommon de se tourner vers des crèmes anti-âge à la mode et des pilules magiques de « guérison du cerveau » pour aider à prévenir le déclin cognitif et d’autres signes du vieillissement, il est essential de passer au crible ce qui peut et ne peut pas réellement vous aider à vieillir gracieusement. Selon des recherches récentes, certaines activités sédentaires pourraient être plus bénéfiques que d’autres pour la santé cérébrale.
L’étude, publiée dans Les revues de gérontologieont comparé la façon dont différentes activités sédentaires affectent la fonction cognitive. Les chercheurs de l’Université d’Australie du Sud ont découvert que les activités mentalement et socialement stimulantes, comme lire ou jouer aux cartes, étaient bénéfiques pour la mémoire et les capacités cognitives, tandis que les activités passives, comme regarder la télévision, pouvaient en réalité être préjudiciables.
L’étude a porté sur 397 personnes âgées entre 60 et 70 ans, dont aucune n’avait reçu de diagnostic de démence. Dans l’étude, les members ont été invités à déclarer eux-mêmes leur activité et leurs habitudes de sommeil au cours des deux derniers jours à l’aide du rappel d’activité multimédia pour les enfants et les adolescents (MARCA), un questionnaire informatique utilisé à l’origine sur les enfants pour mesurer la façon dont ils utilisent leur temps. Pour le questionnaire, les individus ont choisi entre plusieurs activités, notamment le sommeil, les tâches ménagères, le temps passé devant un écran, les activités sociales et les moments calmes.
Les chercheurs ont ensuite utilisé un outil de dépistage de sort papier et crayon qui évalue cinq domaines de la fonction cognitive : mémoire, consideration/orientation, langage, fluidité et capacité visuospatiale.
À la fin de l’étude, les chercheurs ont constaté que lorsque les members se livraient à des activités nécessitant de la socialisation ou de l’exercice ou incluant des « moments de calme » comme lire ou écouter de la musique, leurs scores augmentaient. En comparaison, des activités telles que jouer à des jeux vidéo ou regarder la télévision entraînaient des scores inférieurs.
En plus des activités ci-dessus, le Institut nationwide du vieillissement suggère de se tourner vers l’activité physique pour garder votre cerveau en pleine forme. Selon un Étude financée par le NIA Selon près de 3 000 personnes âgées, des facteurs liés à un mode de vie sain, tels qu’une activité physique régulière et une consommation minimale d’alcool et de tabac, peuvent avoir des effets bénéfiques importants sur un cerveau vieillissant.
Bien que l’étude s’appuie principalement sur des données autodéclarées concernant les activités sédentaires, elle confirme ce qui était précédemment reconnu à propos de la santé cérébrale : garder son corps et son cerveau en activité est la clé d’un esprit sain.
