Si vous vous souciez de votre santé, il y a de fortes possibilities que vous ayez passé beaucoup de temps et d’énergie préparation des repas, Aller au gymnaseet clouant le parfait routine matinale. Les filles de bien-être partout dans le monde représentent des vies (aka tiktoks) pleine de classes de gymnase tôt le matin, protéine– salades appliquées, et thérapie par lumière rouge masques avant de se coucher. Alors que le mouvement, la vitamin et les soins personnels sont des piliers cruciaux du bien-être, il y a un problème: nous manquons une grande partie du puzzle. En fait, dans la tradition du bien-être perfectionniste individualisé d’aujourd’hui, ce que nous définissons comme le «bien-être» néglige souvent (et même nui à) Quelle recherche s’est avérée être le contributeur le plus necessary à la santé.
Selon la recherche (que je partage ci-dessous), le régime alimentaire et l’exercice ne sont pas les plus grands facteurs de la santé physique – la communauté. Passer du temps avec des gens que vous aimez et avoir des connexions significatives est plus sain pour vous que de boire un smoothie tremendous alimentaire ou de courir tous les jours. Si vous n’êtes pas aussi concentré sur la façon dont vous êtes nourri à half la nourriture dans votre assiette, ou sur les façons dont vous dépensez votre énergie en plus de l’exercice; Si vous avez l’impression que manger de la «mauvaise» nourriture ou sauter un entraînement est dommageable, mais vous dites régulièrement «non» aux plans avec les personnes que vous aimez, vous manquez peut-être les contributions les plus critiques à votre bien-être. Vous ne me croyez toujours pas? Lisez la suite pour les recherches puissantes qui n’obtiennent pas assez d’consideration.
«Ce que nous définissons comme le« bien-être »néglige souvent ce que la recherche s’est avérée être le contributeur le plus necessary à la santé.»
Pourquoi les relations sont le facteur de santé le plus necessary
La solitude est aussi mauvaise pour votre santé que fumer des cigarettes
Donc, vous savez que fumer un paquet de cigarettes n’est pas bon pour votre santé, mais saviez-vous que la solitude est tout aussi mauvaise? Un désormais célèbre Étude 2010 Dirigé par un professeur de psychologie et de neurosciences, le Dr Julianne Holt-Lunstad, a constaté que la solitude ou avoir des liens sociaux faibles était lié à un risque plus élevé de mortalité. La recherche a analysé les données de 148 études impliquant plus de 300 000 members et a déterminé que la solitude était le facteur le plus necessary dans les taux de mortalité précoce, comparables aux effets du tabagisme 15 cigarettes par jour. En d’autres termes, la solitude est aussi mauvaise pour votre santé que de fumer près de deux paquets de cigarettes par jour.
Des études de suivi effectuées dans 2015 Et 2017 a confirmé que la solitude et l’isolement social augmentaient le risque de décès précoce potentiellement plus que d’autres facteurs de risque bien connus comme l’obésité et l’inactivité physique. Cette recherche – avec des études similaires – est ce qui a incité le conseil du chirurgien général américain de déclarer un nationwide «épidémie de solitude»En 2023, automotive les effets ne concernent pas seulement notre santé mentale, mais aussi physique. Mais ce n’est pas seulement que la solitude peut affecter négativement votre santé, mais cette connexion peut être miraculeuse pour votre santé; ce même Étude 2010 ont constaté que des connexions sociales plus fortes ont abaissé le risque de mortalité de 50%.
«L’effet Roseto» est réel
Laissez-moi vous présenter L’effet de roseto: Dans les années 1960, les chercheurs en médecine ont remarqué que la inhabitants de Roseto, en Pennsylvanie, avait une incidence étonnamment faible de crises cardiaques et de maladies cardiovasculaires par rapport aux villes voisines, et ils avaient également des taux de mortalité significativement inférieurs à la moyenne nationale. De façon perplexe, la inhabitants a suivi les régimes riches en graisses saturées comme les aliments frits et n’a pas vécu les modes de vie très actifs. Les chercheurs ont finalement constaté que les facteurs qui rendaient Roseto différents étaient des facteurs sociaux dominants: une tradition communautaire profonde, des ménages multigénérationnels, des rassemblements sociaux quotidiens et hebdomadaires et un fort accent sur l’égalité.
Ainsi, même si cette ville n’avait pas de régime alimentaire particulièrement saine, de modes de vie actifs ou de meilleurs soins de santé, ils avaient une santé considérablement meilleure que les villes similaires uniquement en raison de leur lien social inhérent. Sur la base de cette étude, le terme «L’effet de roseto«A été inventé pour signifier le phénomène qu’une communauté très unie connaît un taux de maladie réduit et une meilleure santé.
Plus de recherches sur les relations incroyables sur les relations sur la santé physique sont sorties de la Zones bleuesou les spots du monde qui contiennent les populations les plus vivantes. Dan Buettner est l’professional et chercheur de la longévité qui travaille à définir les facteurs qui contribuent à ces populations vivant si longtemps. Parmi les facteurs tels que les communautés accessibles à pied ou les régimes riches en graisses saines comme l’huile d’olive ou les fibres comme les haricots, un facteur clé que chaque zone bleue a en commun est une communauté forte. Par exemple, les Okinawans avaient un système appelé Moaisou des groupes de cinq amis dans lesquels ils sont nés qui sont attachés les uns aux autres pour la vie, pour s’assurer que tout le monde a une communauté profonde et un lien fort.
Pour plus d’exemples de la façon dont les relations affectent votre santé physique, les recherches de Buettner ont révélé que les grands-parents vivants ou les dad and mom vieillissants ont Taux de maladie et de mortalité plus faibles lorsque vous vivez avec ou près des enfants ou des petits-enfants et que s’engager dans un partenaire de vie peut ajouter jusqu’à trois ans à votre espérance de vie.
«Si vous vous désengagez de vos relations au nom de la santé, vous avez certainement a perdu l’intrigue.
Remark cela devrait changer la façon dont nous considérons le bien-être
Dans la définition du bien-être de notre société, «prendre soin de vous» encourage non seulement l’isolement, mais l’applique. Nous renoncez à des plans du soir avec des amis en faveur de Sleepy Woman Not Lowtails et d’un réveil à 5 heures pour le gymnase, et nous déposons 40 $ sur un cours de Pilates où nous ne parlons à personne au-delà de nous en prepare de secouer la tête lorsque l’instructeur demande nous « des blessures? » En fait, pourquoi aller en classe alors que vous pouvez lire une vidéo sur votre téléphone à partir du confort (et de l’isolement) de votre propre maison? Être sur ce nouveau régime rend vraiment difficile de rejoindre vos amis pour le dîner, et qui a le temps pour le brunch du week-end lorsque vous avez une réinitialisation du dimanche pour terminer?
Mon level n’est pas que le type de vie de Wellness Woman est tout mauvais: «Me-temps» est essential pour le soulagement du stress et l’introspection, la vitamin, la forme physique et les routines seront toujours des moyens importants d’aimer votre corps. Mon level est plutôt que nous avons peut-être perdu l’intrigue. Si vous mangez propre et que vous faites de l’exercice, mais pas d’abord et avant tout, faites tout ce que vous pouvez pour entretenir vos relations les plus profondes et trouver une communauté épanouissante, vous avez perdu l’intrigue. Si vous vous désengagez de vos relations au nom de la santé, vous avez certainement a perdu l’intrigue.
J’espère que cette recherche vous rappellera ce level necessary: vous pouvez manger les aliments les plus sains et aller dur dans le gymnase tous les jours, mais si vous ne favorisez pas les connexions et la communauté remplissantes, vous ne pouvez pas être vraiment en bonne santé. Peut-être que nous pouvons tous insister un peu moins sur un verre de vin, une tranche de gâteau d’anniversaire ou un saut de l’entraînement du matin de demain, sachant que rire et se connecter avec des gens que nous aimons, c’est plus pour notre corps qu’un entraînement de fille Pilates ou un smoothie Erewhon pourrait jamais faire .
Rencontrer l’auteur
Josie Santi, éditeur de bien-être senior et animateur de podcast
Josie est rédacteur en chef et écrivain pour The Everygirl depuis 2017 et est devenue coach de santé holistique certifiée en 2020. En tant que rédactrice en chef du bien-être, elle supervise, écrit et modifie le contenu du bien-être, ainsi que des rapports sur les tendances du bien-être et interviewe le chief de l’industrie specialists. Écoutez Josie sur Le podcast Everygirl.
