Nous savons tous qu’un mode de vie sain permet de vivre plus longtemps. Mais peu importe à quel level ce mode de vie est sain, à mesure que le temps passe, sa vacation spot est inévitable : la vieillesse. Quand nous sommes jeunes, nous ne pensons jamais que la vieillesse nous arrivera, mais c’est pourtant le cas. À quoi voulons-nous que notre vieillesse ressemble ? Nous devrions nous poser cette query – et agir en fonction de ces réponses – le plus tôt attainable.
De nombreux livres ont été écrits sur ce sujet aux multiples facettes. L’un des meilleurs est L’année prochaine plus jeune : vivez fort, en forme, attractive et clever – jusqu’à 80 ans et au-delà par Chris Crowley, Henry S. Lodge et Alan J. Hamilton. Il existe également une model spécialement conçue pour les femmes. Ayant atteint 91 ans, je peux dire, sur la base de ce que j’ai bien fait et de ce que j’aurais pu faire mieux, qu’il y a neuf domaines qui comptent vraiment lorsqu’il s’agit de bien planifier vos dernières années.
Accepter la réalité du vieillissement
La première étape pour faire face à la vieillesse est l’acceptation. Nous devons reconnaître que le vieillissement fait naturellement partie de la vie et que les changements physiques et mentaux qu’il entraîne ne sont que des jalons sur notre chemin. Accepter ces changements avec grâce et dignité est la pierre angulaire d’une vieillesse épanouie. Au lieu de nous attarder sur ce qui était autrefois, nous nous concentrons sur ce qui est et ce qui peut être.
L’acceptation nous permet de maintenir une perspective optimistic et de nous adapter aux circonstances évolutives et inévitables de la vie. Comme le disait Mark Twain : « L’âge est une query d’esprit plutôt que de matière. Si cela ne vous dérange pas, cela n’a pas d’significance.
Dormir suffisamment
Il est fake de croire que les personnes âgées ont besoin de moins de sommeil. Nous en avons autant besoin que lorsque nous étions plus jeunes, et en obtenir est encore plus vital en termes d’influence sur notre santé et notre qualité de vie. Et même s’il est tentant pour les retraités de s’adonner à la sieste, il convient d’y être prudent : comme l’ont souligné des chercheurs de l’Université Johns Hopkinssi vous en abusez, vous risquez de constater que vos capacités cognitives et votre mémoire en souffrent.
Garder le corps et l’esprit actifs et agiles
L’activité physique est la fontaine de jouvence. Comme nous l’avons tous entendu si souvent, faire de l’exercice régulièrement améliore non seulement notre santé physique, mais renforce également notre bien-être psychological. De plus, l’exercice libère des endorphines, qui améliorent naturellement l’humeur, aidant à contrôler les sentiments de dépression et d’anxiété qui peuvent surgir à un âge avancé.
L’agilité mentale est tout aussi importante. C’est bien de s’engager activités stimulant le cerveau. Garder notre esprit vif nous aidera non seulement à maintenir nos fonctions cognitives, mais nous procurera également un sentiment d’accomplissement et de however.
Garder votre alimentation saine
Il est extrêmement vital que nous continuions à avoir une alimentation saine. Celui-ci doit contenir autant d’aliments naturels que attainable, notamment des salades de légumes frais et des salades de fruits. C’est aussi une bonne idée de prendre des vitamines, notamment B12, pour être sûr d’avoir toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires.
Entretenir les relations
Les années de maturité ne sont pas le second de rester seul à la maison, automotive l’isolement accélère le déclin cognitif. L’une des plus grandes joies de la vie réside dans les relations que nous construisons et entretenons au fil des années. Une interplay sociale régulière avec la famille et les amis peut nous aider à combattre les sentiments de solitude et d’isolement souvent associés à la vieillesse. Idéalement, nous devrions avancer vers la vieillesse avec ces relations déjà cultivées.
Rejoindre des golf equipment et des organisations
Faire du bénévolat ou rejoindre des golf equipment et des organisations nous procure un sentiment d’appartenance à une communauté. C’est aussi l’event pour nous de rencontrer de nouvelles personnes qui partagent nos passions. Cela peut perdurer jusqu’à nos vieux jours et apporter un grand plaisir.
Trouver l’épanouissement dans les passe-temps et les intérêts
La vieillesse est une période où nous pouvons poursuivre nos passe-temps et nos intérêts de manière beaucoup plus approfondie, automotive nous disposons désormais d’une quantité abondante d’un cadeau précieux : le temps. Et nous sommes libres de le consacrer à n’importe quelle ardour, que ce soit le golf, le jardinage, la photographie, la musique ou tout autre sujet.
Au cours de mes années d’or, j’ai découvert que l’artwork peut être un puissant moyen d’expression et d’exploration de soi. Que vous soyez artiste ou passionné d’artwork, visiter des galeries, des musées et des expositions peut être une supply d’inspiration et de stimulation intellectuelle. Cependant, quoi que nous choisissions de poursuivre, nous constaterons qu’il est beaucoup plus facile d’entretenir ce style d’habitudes au cours de nos dernières années si nous les développons avant le début du véritable déclin.
Simplifier la vie en réduisant les effectifs
En vieillissant, nous devrions envisager de réduire notre espace de vie. Les maisons plus petites, de plain-pied, constituent un choix plus judicieux pour les personnes âgées. Ils sont plus faciles à naviguer et à entretenir, réduisant ainsi la stress physique liée aux tâches ménagères et à l’entretien. Des sols lisses et moins de meubles réduisent les risques de chute, toujours dangereux pour les personnes âgées.
Simplifier nos affaires peut être libérateur, nous permettant de nous concentrer sur ce qui compte vraiment dans la vie. Cela doit être fait pendant que nous sommes plus jeunes et que nous avons encore l’énergie pour le faire. Voulons-nous laisser un énorme fouillis à quelqu’un d’autre pour qu’il le nettoie ?
Gagner en tranquillité d’esprit en mettant de l’ordre dans nos affaires
Mettre de l’ordre dans vos affaires est un étape responsable et réfléchie pour faire face à la vieillesse. Et il est essentiel que cela soit fait avant que nous soyons trop vieux pour le faire. Cela inclut les choses évidentes : rédiger un testomony, désigner une procuration et organiser les paperwork importants. Pensez à discuter de vos volontés de fin de vie avec votre famille et à les documenter dans les directives anticipées incluses dans votre procuration santé.
Questions pour vous :
Remark préparez-vous votre bien-être futur ? Avez-vous réfléchi aux choix de vie qui favoriseront votre santé et votre bonheur pendant la vieillesse ? Quelles mesures prenez-vous actuellement pour bâtir une vie épanouissante au cours de vos dernières années ?
