La mauvaise nouvelle : être une femme autiste enceinte peut sembler accablant et peu intuitif. La bonne nouvelle : avoir un bébé en bonne santé est une pratique fondée sur des preuves.
Il existe de nombreuses recherches sur la façon d’avoir un bébé en bonne santé, et vous pouvez contrôler une grande partie de votre bien-être et du développement de votre bébé pendant la grossesse.
Il est potential de Restez à faible risquemême si la plupart des livres sur la grossesse et des prestataires de soins laissent entendre que les grossesses et les accouchements sans risque sont davantage une query de likelihood. Des issues peuvent parfois survenir, mais vous pouvez faire de grands progrès pour les prévenir.
Que se passe-t-il pendant la grossesse
La plupart des gens se rendent compte qu’un bébé grandit dans l’utérus de la mère pendant la grossesse. Cela semble évident ! Ils se rendent également compte que le ventre de la femme grossit et qu’elle mange probablement plus. Et, finalement, le bébé doit sortir !
Mais cela met vraiment fin à ce que la plupart des gens comprennent à propos de la grossesse (!!!)
En réalité, La grossesse apporte beaucoup plus de changements qu’un bébé qui grandit. Votre bébé et son placenta se développent pleinement tout au lengthy de votre grossesse. chaque système de votre corps s’adapte et change pour aider votre bébé à grandir et pour vous préparer à l’accouchementC’est bien plus qu’un easy utérus en croissance !
Soutenir ce changement est la clé pour avoir un bébé en bonne santé et une grossesse et un accouchement sûrs et à faible risque.
Votre santé physique est la clé d’un bébé en bonne santé
Tous vos systèmes changent pendant la grossesse :
Comme vous pouvez le deviner, de nombreux changements se produisent à mesure que la grossesse affecte tous ces systèmes. j’ai listé le système circulatoire en dernier, automotive en fin de compte c’est le système qui fait le gros du travail de faciliter le changement pour tous les autres systèmes.
C’est également lui qui apporte les nutriments essentiels à votre bébé. L’utérus est rempli de vaisseaux sanguins, dont certains se vident dans de petits « lacs » de sang qui baignent le côté maternel du placenta, permettant la perfusion de nutriments à travers les membranes et dans le placenta, qui se dirige ensuite vers les vaisseaux sanguins du bébé. Les déchets du bébé sont également filtrés par ce mécanisme.
Votre système circulatoire gère la distribution de tous les nutriments pour vous et votre bébéainsi que le traitement des déchets. Il fait beaucoup. En fait, votre apport sanguin se dilate pour faciliter cela, augmentant d’environ 50 à 60 % dans ce qu’on appelle l’growth physiologique du quantity sanguin de la grossesse.
C’est si essential parce que voici ce dont vous avez besoin pour vous soutenir pendant votre grossesse afin de rester à faible risque. Quel est le principal moyen de favoriser l’growth du quantity sanguin ? Grâce à votre alimentation pendant la grossesse.
En plus du soutien multi-systèmes, votre corps a tout simplement besoin de plus d’énergie pendant la grossesse. Des recherches récentes estiment que les futures mamans ont besoin d’environ 50 000 energy supplémentaires tout au lengthy de leur grossesse.et 96 % de ces besoins sont uniquement destinés à vos systèmes corporels (le bébé n’a besoin que d’environ 4 % des energy !).
Je présente ces informations d’un level de vue plus approach automotive je sais que de nombreuses femmes autistes sont, comme moi, motivées par la compréhension de la perspective de la recherche.
Bien qu’il soit essentiel d’être conscient de votre santé physique, Cela fonctionne également bien avec la perspective de la grossesse comme un second spirituel ou un second pour se concentrer sur un développement personnel. Cela peut ou non faire écho chez certaines mères autistes, mais j’ai le sentiment que les deux angles de la grossesse sont importants et complémentaires.
J’ai beaucoup écrit et podcasté sur le régime alimentaire, Cliquez ici pour lire les bases du régime alimentaire pendant la grossesseet Cliquez ici pour en savoir plus sur la diet prénatale. Consultez également mon régime alimentaire sain pendant la grossesse à petit prix poste!
Un régime alimentaire approprié pendant la grossesse peut prévenir les issues telles que la prééclampsie, le diabète gestationnel, la restriction de croissance de votre bébé, et bien plus encore !
Je sais que les sensibilités alimentaires peuvent être difficiles pour les femmes autistes, Cliquez ici si vous souhaitez de l’aide pour concevoir un plan de repas et un horaire qui vous conviennent.
Mouvement
Le mouvement quotidien est essentialJe dis toujours « mouvement » plutôt qu’« exercice », automotive ce dernier terme évoque beaucoup de choses pour les gens – et elles sont souvent négatives ou épuisantes !
Le travail et l’accouchement sont un événement d’endurance (l’équivalent d’une randonnée d’environ 80 kilomètres !). Non seulement vous devez être bien nourrie, mais vous devez également être prête à travailler avec votre bébé tout au lengthy du travail, dont la durée peut varier (et généralement plus longue pour une maman pour la première fois).
Commencer dès maintenant par une courte marche quotidienne peut vous aider à vous déplacer davantage et peut également vous aider si vous souffrez de fatigue et de nausées matinales, automotive cela améliore votre circulation.C’est particulièrement bien si vous pouvez être à l’extérieur en marchant sur un sentier naturel – un terrain légèrement accidenté est bon pour ajuster vos articulations et aligner votre bébé pour un accouchement en douceur.
Au fur et à mesure que vous vous habituez à l’activité physique (ou que vous êtes déjà actif physiquement), vous pouvez intégrer davantage de randonnées ou d’autres exercices que vous aimez.
Le yoga prénatal et la danse du ventre prénatale sont également excellents, en particulier pour les femmes autistes. L’avantage de ces deux méthodes est de se concentrer à la fois sur la compréhension des mouvements de votre corps et sur votre respiration. Elles mettent également l’accent sur le lien avec votre bébé.
Cliquez ici pour en savoir plus sur le choix des exercices pendant la grossesse.
Les femmes neurodivergentes ont parfois du mal à se connecter à leur corps. C’est pourquoi les exercices favorisant une exploration et une compréhension en douceur vous aident à vous sentir plus à l’aise. Les étirements, les mouvements et le travail sur la respiration sont également une bonne préparation à l’accouchement.
La biologie quantique et votre grossesse
La biologie quantique est un domaine émergent, notamment en ce qui concerne la grossesse et la naissance. Il s’agit essentiellement regarder votre santé aux plus petits niveaux – cellulaire et moléculaireCela signifie que vous regardez l’énergie.
Une alimentation nourrissante est l’une des façons dont nous fournissons de l’énergie à notre corps.
Passer du temps dans la nature et prêter consideration aux rythmes circadiens aident également à équilibrer notre corps et à restaurer l’énergie.
Les femmes (et les hommes) autistes souffrent souvent de dysrégulation et d’un manque de confiance en leur corps. Vivre en accord avec les rythmes circadiens et passer du temps dans la nature peut aider. Voici quelques principes de base :
Les routines du coucher peuvent aider. Choisissez également une literie qui vous convient.
Passer du temps quotidiennement dans la nature est utile, même si vous devez commencer lentement.. Être pieds nus est également idéal, si vos pieds peuvent supporter la sensation du sol. Vous pouvez choisir d’être pieds nus uniquement sur des surfaces qui vous conviennent. Ou essayez de mettre vos pieds dans l’eau au bord d’un lac, d’une mer ou d’un petit ruisseau !
Toutes ces choses aident à nourrir votre corps au niveau cellulaire et peuvent vous aider à vous sentir plus régulé et détendu en général..
9 mois pour une raison
Comme je l’ai partagé dans mon article sur gérer la vie et la grossesse quand on est autistetu peux avancez petit à petit dans toutes ces choses.
Je crois que nous avons 9 mois pour une raison !
Il n’y a rien de mal à prendre son temps pour adopter un bon régime alimentaire pendant la grossesse, à bouger davantage et à trouver des moyens d’ajuster ses habitudes.
De petits changements peuvent faire une grande différence au fil du temps. Lorsque vous Restez concentré sur la façon dont les preuves montrent que vous pouvez aider votre bébé et choisissez de travailler sur une seule petite étape chaque jour, vous pouvez créer de grands changements.
N’oubliez pas que si vous souhaitez quelqu’un qui puisse vous servir de information tout au lengthy de votre grossesse, vous aider dans vos routines, planifier vos repas et être simplement là pour vous, Cliquez ici pour planifier un rendez-vous avec moi.
Votre santé mentale
Votre santé mentale est également importante pour le développement de votre bébé. Le stress et l’anxiété font souvent partie de l’expérience des femmes atteintes du spectre autistique. Le masquage peut demander une énorme quantité d’énergie et votre propre dépassement peut être un véritable fight.
Les bébés bénéficient de grossesses où leurs mamans se sentent détendues, mais subir un peu de stress pendant la grossesse ne va pas nuire à votre bébéEn fait, lorsque vous ressentez du stress et que vous gérez ce stress de manière saine, cela programme votre bébé à mieux gérer le stress après sa naissance.
Cela pourrait signifier que vous équilibrez les activités à haute énergie avec des activités qui vous restaurent. Cela peut vouloir dire trouver un endroit calme et tranquille lorsque vous avez besoin de vous ressourcer. Cela peut vouloir dire faire des exercices de stimulation, ou apprécier un movie ou un livre amusant. Même déguster une glace de temps en temps est acceptable !
Si vous souffrez de stress chronique, je vous recommande de vous efforcer de créer un réseau de soutien. Cela peut commencer par les membres de votre famille. Ou, si vous êtes admissible à des providers en raison d’un handicap ou d’une grossesse, vous pourrez peut-être entrer en contact avec un travailleur social qui pourra vous aider. Parlons davantage de certaines de ces choices ici. Une doula ou coach de grossesse peut également aider.
Prendre le temps de se détendre et de noter vos sentiments dans un journal peut également être efficace. La journalisation est puissante automotive vous pouvez écrire vos angoisses et vous pouvez explorez également ce que vous ressentiriez si les choses allaient mieux. Remark vous sentiriez-vous si vous n’aviez pas à vous stresser à propos d’une state of affairs ? Donner à votre esprit la possibilité de « scénariser » cette state of affairs ou de l’imaginer peut vous aider à commencer à voir remark il est potential d’avancer dans cette route.
Les petits pas vers un mieux-être physique vous aident également à vous sentir mieux émotionnellement.
Avoir une mère autiste est-il bénéfique pour votre bébé ?
De nombreuses femmes s’inquiètent d’être autistes et d’être mères, automotive elles craignent de ne pas être « aussi bonnes » que les mères neurotypiques.
Les dernières recherches sur les personnes neurodiverses montrent que la communication entre des personnes ayant le même sort de neurodiversité (comme les autistes et les autistes) communique souvent très bien… et il y a un risque que votre bébé soit également neurodivers.
Cependant, même si votre bébé ne l’est pas, les mères autistes apportent de nombreux atouts à leur rôle de mère. Tout d’abord, Les mères autistes se basent souvent sur la recherche et surmontent souvent les difficultés liées à l’allaitement et à la maternité parce qu’elles savent que cela profitera à leurs bébés..
Ils ont aussi réfléchissent très attentivement aux choix qu’ils font pour leurs bébésconduisant à une prise de décision intentionnelle.
Beaucoup des mêmes choses qui vous apaisent en tant que personne autiste : un éclairage tamisé/doux, des zones douillettes ou légèrement fraîches, un bruit blanc, un balancement, and so forth. apaisent également les bébés.
De nombreuses mères autistes déclarent également avoir le sentiment que leur bébé est au départ une extension d’elles-mêmes. Porter son bébé et le garder près d’elles leur semble approprié pour cette raison, et Les bébés se développent généralement lorsqu’ils sont gardés à proximité.
Bien sûr, les femmes autistes, comme toute mère, peuvent se sentir « touchées ». Et il n’y a rien de mal à placer votre bébé dans un endroit sûr si vous vous sentez ainsi (je l’ai certainement fait lorsque je me suis sentie dépassée et que j’avais besoin de quelques minutes pour me calmer et trouver un plan pour apaiser un bébé agité !).
Je veux juste partager quelques factors de vue positifs sur les mamans autistes !
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