Ce que la plupart des gens considèrent simplement comme la fin de l’année, les modes d’auto-amélioration considèrent comme le second de le lancer à la vitesse supérieure et de s’attaquer à tout sur leurs tableaux de imaginative and prescient. Entrer « Arc d’hiver«Problem 2.0:« The Nice Lock In », qui a presque brisé Google avec son haut quantity de recherche (en vous regardant, Gen Zers). Ceux qui participent à la saison de la saison de la saison de cette année ont pour objectif de conclure des objectifs en« verrouiller »« des habitudes pour rendre leur vie non reconnaissable d’ici la fin de l’année », comme» comme », comme » Un créateur l’a dit. Plutôt que de laisser passer la période de septembre à janvier et d’attendre le nouvel an pour prendre le bien de vos résolutions, c’est un tiret de plusieurs mois jusqu’à l’arrivée. Alors, quel est le grand verrouillage, et est-il utile, ou s’améliore-t-il trop loin? Voici ce que vous devez savoir.
Les specialists consultés
Chez The Everygirl, nous pensons que les conseils de bien-être devraient être fondés sur des informations précises et soutenues par la science pour garantir que nos lecteurs peuvent prendre des décisions éclairées sur leur santé et leur bien-être. C’est pourquoi nous priorisons les specialists de confiance en session et crédibles – donc chaque élément de contenu est à la fois fiable et stimulant.
Dr. Katelyn Lehman
Le Dr Katelyn Lehman est psychologue clinicienne et fondateur de Clinique quantiqueoù elle pionnière des approches basées sur la cohérence de la santé mentale et de la guérison de la personne entière. Avec des années d’expérience clinique et d’experience en recherche, elle intègre la psychologie, la neurocardiologie et les soins axés sur les traumatismes pour aider les individus à restaurer l’équilibre et la résilience.
Qu’est-ce que « le grand verrouillage? »
Qu’il soit surnommé le changement de marque de Winter Arc ou le nouveau janvier, le grand verrouillage est une poussée d’utiliser la partie accalmie habituelle de l’année pour réengager votre développement personnel afin que vous soyez en 2026 en tant que plus fort, plus riche ou plus réussi. « Tout programmer votre esprit pour aller dur pendant un dash de temps », a expliqué le créateur Tatiana Forbes dans un viral Tiktok. « Un dash. Ce n’est pas censé être pour toujours. Mais c’est censé être un second que vous déployez un immense effort dans un domaine de votre vie. Cela pourrait être de la forme physique, cela pourrait être vos funds, cela pourrait être votre carrière, cela pourrait être une entreprise. Cela pourrait être tout. »
Contrairement aux défis passés comme 75 dur ou Opération 66il n’y a pas de règles difficiles et rapides dans le grand verrouillage. Des tâches à faible déluge comme la marche, la delicacies plus à la maison ou la journalisation à des routines plus rigides comme travailler 4 à 5 fois par semaine, boire 3 à 4 litres d’eau chaque jour, se dormant par jour, and so on., il s’agit d’être hyper-disciplinaire et de donner 110% d’efforts pour fouetter vos objectifs, vos habitudes et vos croissances.
@kadieglenn Étant donné que tout le monde double sur le grand verrouillage, voici un remark sur la development de la brique de soi de Brick:
Commencez par des engagements crédibles (petit> sturdy> évolutif)
Cela vaut-il la peine d’essayer?
Je suis tout pour Devenir votre meilleur moi Autant la prochaine fille de bien-être, mais pas si elle est définie par votre productif, votre apparence en forme ou votre «réussi». En ce qui concerne les go-getters qui se rendent sur les réseaux sociaux pour documenter leurs mises à jour de promesses et de progrès dans le cadre du défi de verrouillage, cela peut être une bonne selected si cela signifie renforcer la communauté et l’auto-compassion – mais pas si cela est lié à des normes irréalistes pour tout faire et la honte pour avoir manqué une journée. «Il y a une réelle valeur à utiliser les changements saisonniers comme des opportunités de réinitialisation, mais la pression survient si nous traitons les soins personnels comme des performances, alimenter l’anxiété au lieu de l’atténuer », a déclaré le Dr Katelyn Lehman, psychologue clinicien et fondateur de Clinique quantique. «Sur le plan socio-culturel, il renforce l’phantasm que le bien-être consiste à« faire plus », plutôt que de cultiver l’équilibre intérieur et la guérison du système nerveux. Le level ne répare pas un moi brisé – il se souvient déjà de la complétude en nous.»
La grande localisation du défi pourrait être une recette pour l’épuisement professionnel si nous essayons de faire tout ce que nous «comptons» avec peu de place pour la flexibilité, l’erreur, le repos ou la joie indisciplinée. D’un level de vue plus profond, le Dr Lehman a souligné que le hazard réside dans l’oubli que la transformation n’est pas une compétition, c’est un retour en présence. Si cela devient écrasant et implique de renoncer à des festivités de vacances pour les douches froides, la préparation de repas riches en protéines et les séances de formation à 5 heures du matin, c’est un laissez-passer difficile pour moi. Mais si le grand verrouillage nous aide à affiner les elements de nos vies que nous voulons améliorer et les poursuivre d’une manière sturdy et adaptable, je dis, enfermons-le. Comme le Dr Lehman l’a dit: « Approche avec la douceur et le jeu, la grande serrure peut être un coup de pouce culturel. »
Un échantillon de semaine de «The Nice Lock In»
| Jour | Se concentrer | Mini-but |
|---|---|---|
| Lundi | Aptitude | Faire un Entraînement 5 × 5 après le travail |
| Mardi | Carrière | Construisez votre marque personnelle pendant une heure |
| Mercredi | Bien-être | Faire une selected à romantiser votre vie |
| Jeudi | Finance | Essayer Budgétisation basée sur l’ambiance |
| Vendredi | Réinitialiser | Faire un quart de clôture |
| Samedi | Activité sociale | Bond avec des amis sur une activité à faible énergie |
| Dimanche | Réfléchissez + repos | Journal basé sur votre signe du zodiaque |
Katherine Chang, rédacteur du personnel du bien-être
Katherine Chang est la rédactrice du personnel du bien-être de Everygirl avec plus de cinq ans d’expérience dans l’espace de santé et de bien-être. Elle navigue sur les derniers sujets et tendances du bien-être grâce à des interviews et des études d’specialists, et elle est toujours la première à les essayer de première major.
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