Chaque matin, j’ai l’intention d’avoir une journée productive mais épanouissante: répondre aux e-mails, respecter les délais et effectuer les tâches ménagères, tout en poursuivant ma fille, en savourant un café au matcha et en faisant de l’exercice. Mais avec mon Allez! Allez! Allez Tendance au pilotage automatique : 7 heures du matin deviennent rapidement 19 heures et je n’ai rien à montrer pour cela, à half peut-être un chignon épique accidentel de maman. Mais que se passerait-il si, à la place, je pouvais sauver ma journée en faisant quelque selected qui ne prend que 5 à 10 minutes ? TikTok, FTW – la tendance « Save the Day » a changé la façon dont je regarde mon temps et a immédiatement changé mon humeur.
Inventé par un coach de transformation Trina Merzle idea a balayé TikTok avec plus de 3,7 hundreds of thousands de vues, avec d’innombrables personnes l’adoptant comme un moyen de récupérer une journée mouvementée, stressante ou écrasante. @taylorsmountainphoto Merz a commenté la vidéo en s’extasiant sur cette tendance : « C’est le conseil de vie le plus sain que j’ai vu depuis longtemps. » Vous êtes prêt à changer votre journée ? Lisez la suite pour tout savoir sur « Save the Day », l’avis d’un knowledgeable et remark l’essayer vous-même.
RENCONTREZ L’EXPERT
Kristie Tse, LMHC
Kristie Tse est psychothérapeute et fondatrice de Découvrir le conseil en santé mentale à New York. Elle est titulaire d’une maîtrise en conseil en santé mentale et d’un certificat avancé en santé, éducation et companies sociaux LGBT.
Qu’est-ce que « Sauver la state of affairs » ?
Merz expliqué dans sa vidéo désormais virale « Sauver la journée » signifie faire une petite selected qui vous permet de reprendre possession de la journée. Au cours d’une journée stressante, chargée ou monotone, prenez au moins 10 minutes pour faire quelque selected d’agréable pour changer votre journée et améliorer votre humeur. Merz a cité des exemples tels qu’appeler sa mère et aller se promener ou préparer un délicieux repas, mais cela peut aussi être aussi easy que de préparer une tasse de thé ou de lire quelques pages de ton livre préféré pendant votre pause déjeuner. « Il y a vraiment de nombreuses façons de sauver la journée, et cela ne nécessite pas forcément un investissement de temps énorme », a-t-elle déclaré. « Tout ce qui vous donne l’impression que vous avez à nouveau de la place dans la journée. »
Depuis que le idea de Merz est devenu viral, d’autres créateurs ont partagé remark ils ont fait leur propre tendance : « Ce qui me sauve la journée, c’est ma gown moelleuse, mon masque facial et mon lit », a déclaré TikToker @haleyplant a commenté la vidéo de Merz : « J’ai sauvé la mise en m’arrêtant chez un ami sur le chemin du retour pour manger et discuter sur le porche arrière », @shelbyharm d’accord; et puis il y a @emikopowersqui a sauvé sa journée en s’achetant un bouquet de tulipes. Il existe des milliers de façons de sauver sa journée, mais l’essentiel est de faire consideration à faire quelque selected pour améliorer votre humeur afin de vous sentir plus heureux pour le reste de la journée.
Quels sont les avantages ?
Pour vous aider à définir vos intentions
Merz a souligné dans sa vidéo que « Sauver la journée » peut devenir un défi amusant lorsque vous vous demandez : Remark vais-je sauver la state of affairs aujourd’hui ? et Qu’est-ce que je veux faire ? Cela peut vous aider à faire une pause et à réinitialiser au milieu de la journée lorsque tant de choses se disputent votre consideration, en recentrant votre temps et votre énergie sur ce dont vous avez besoin sur le second. « La tendance « sauver la journée » souligne l’significance de soins auto-administrés et une vie intentionnelle », a déclaré Kristie Tse, psychothérapeute et fondatrice de Découvrir le conseil en santé mentale« Cette approche encourage les individus à reprendre possession de leur temps en se concentrant sur de petites actions qui améliorent la joie et la facilité au quotidien. »
Pour favoriser la gratitude et la présence
Tse a expliqué que des activités simples comme se promener, déguster une boisson chaude ou lire un bon livre peuvent considérablement changer notre level de vue sur les journées difficiles.Pleine conscience « La capacité à se ressourcer et à se reconnecter à soi-même est un élément essentiel en période de changement et de stress », a-t-elle déclaré. « La tendance « Save the Day » se distingue par sa simplicité, nous rappelant qu’il est essentiel de donner la priorité au bien-être personnel. » Le processus de « Save the Day » vous invite à ralentir, à encourager la pleine conscience, à vous concentrer sur les elements positifs de votre vie et à faire des pauses de joie une priorité.
Pour vous assurer de prioriser toi
En raison de la tradition du travail acharné et de la volonté d’être productif pour gagner du repos, prendre soin de soi est souvent relégué au second plan. Mais comme l’a expliqué Tse, « ce easy acte de sauver la journée devient un rappel à chérir le calme et à réfléchir à votre journée, renforçant ainsi votre lien avec vous-même. » Vous vous donnez à fond dans vos engagements professionnels et familiaux, mais en faisant quelque selected pour vous-même (lire : en intégrant vos pratiques de sauvetage de la journée), vous cultivez un lien plus profond avec vous-même et améliorez votre bien-être général. Et vous n’avez pas besoin de permission ou de validation extérieure pour le faire.
Pour vous aider à vous préparer aux moments difficiles
« Sauver la state of affairs » vous rappelle ce qui compte vraiment : un espace d’introspection, de croissance personnelle et de résilience émotionnelle, a déclaré Tse. « Chaque acte de soin personnel, aussi petit soit-il, crée un effet d’entraînement sur votre bien-être général. Lorsque vous prenez un second pour sortir vous promener, vous constaterez peut-être que cela revigore non seulement votre corps, mais aussi que cela libère votre esprit, ce qui vous permet d’avoir une nouvelle perspective sur les défis auxquels vous êtes confronté. » Lorsque « sauver la state of affairs » devient une habitude, vous pouvez plus rapidement reconnaître que les moments difficiles sont temporaires et, à la place, vous concentrer sur ce que vous pouvez contrôler : remark vous réagissez lorsqu’une mauvaise journée se produit (automotive elle arrivera inévitablement) et aller de l’avant.
Remark l’essayer
Pensez easy
Contrairement à certaines tendances de bien-être qui semblent écrasantes ou nécessitent beaucoup de temps et d’argent, « sauver la state of affairs » est si easy ; il n’est pas nécessaire d’y consacrer beaucoup d’efforts, ni l’activité que vous pratiquez, ni le temps que vous y consacrez. La clé est de vous montrer présent d’une manière qui vous fait vous sentir bien. Dressez une liste d’activités peu contraignantes, peu stressantes, mais très satisfaisantes, auxquelles vous pouvez vous adonner à tout second de la journée. Que ce soit pour prendre un matcha latte ou sortir pour profiter du soleil Au lieu d’écouter une playlist entraînante, prendre des micro-moments de soin de soi a le pouvoir de changer instantanément votre humeur et de « sauver la state of affairs ».
Fixez-vous une intention quotidienne
« Chaque matin, prenez un second pour clarifier ce que vous voulez accomplir pour vous-même ce jour-là », suggère Tse. « Qu’il s’agisse de prendre le temps de faire une promenade ou de consacrer quelques minutes de silence à la méditation, définir cette intention vous aide à vous concentrer sur ce qui nourrit vraiment votre esprit au milieu de l’agitation. » Demandez-vous : Qu’est-ce qui va me combler aujourd’hui ? Qu’est-ce qui va me mettre à l’aise ? Et fixez-vous des factors de contrôle tout au lengthy de la journée ; au fur et à mesure que votre journée avance, vos désirs et vos besoins changeront probablement. En effectuant vos tâches quotidiennes avec détermination, elles deviendront plus facilement une seconde nature et peut-être le level culminant de votre journée.
Demandez à un ami de le faire avec vous
Inspirez-vous de Merz et entraînez-vous à « sauver la journée » avec un ami de confiance. Prenez des nouvelles de vos actions pour sauver la journée, que ce soit tous les jours ou tous les deux ou trois jours. Relever le défi « Sauver la journée » ensemble peut vous permettre de vous responsabiliser, surtout lorsque vous traversez des heures ou des journées particulièrement déprimantes dont vous n’arrivez pas à vous sortir. De plus, cela vous permettra de vous sentir encouragé et de vous réjouir lorsque vous mettrez tous les deux à exécution votre mission de sauver la journée.
