«Le pouvoir de la communauté pour créer la santé est bien supérieur à tout médecin, clinique ou hôpital.» —Dr. Mark Hyman
En tant que coach certifié en santé et en santé cérébrale, j’aime lire les résultats les plus récents sur les étapes que nous pouvons prendre pour vivre une vie plus saine et plus heureuse.
La recherche soutient ma conviction que nous pouvons réellement aller mieux à mesure que nous vieillissons.
Et j’aime apprendre que nous pouvons non seulement garder notre déclin cognitif à distance, mais nous pouvons réellement améliorer notre santé cérébrale à mesure que nous vieillissons.
J’ai créé un modèle que j’utilise pour aider à enseigner et à motiver mes élèves à apporter des changements de santé positifs pour un plus beau cerveau.
Je me réfère à cela comme revenant à nos sens: 6 piliers fondamentaux clés:
S – dormir
E – Exercice
N – Diet
S – Gestion du stress
E – Engager le cerveau
S – Connexions sociales
(Mon modèle d’origine avait des soins personnels comme 6e pilier; Mais je me suis rendu compte que les soins personnels ne sont pas un pilier individuel mais plutôt une combinaison de tous les autres.)
J’ai été informé de l’significance critique des connexions sociales pour notre santé et notre bien-être international, donc j’ai creusé plus profondément dans les études de ce sixième pilier dans mon modèle de sens.
L’impression des amitiés
Je proceed à en savoir plus sur l’impression énorme de nos amitiés sur notre santé, notre bonheur, notre bien-être général et même notre longévité. Et pourtant, malheureusement, il semble y avoir une baisse alarmante des liens sociaux dans notre tradition. En fait, la solitude est maintenant appelée un problème de santé publique nationwide!
Un jour, je me suis retrouvé à parcourir Web pour plus d’informations sur ce phénomène de solitude et la baisse de la longévité. Et comme la synchronicité l’aurait fait, j’ai remarqué un e-mail d’un de mes amis. C’était une invitation à une fête à la maison.
Une invitation du parti
Voici ce que l’e-mail a dit:
Venez chez Susan le vendredi 28 mars à 1h30
Il y aura du café, du thé et des crumpets
Partageons nos derniers projets, passions et idées (ils peuvent être en cours, achevés ou désirs futurs que vous avez).
Apportez tout ce que vous avez à montrer et à dire (même si ce sont des images de votre travail).
J’ai hâte de rattraper quiconque peut le faire.
Un rassemblement social (comme dans les liens sociaux)? Je me demandais si Susan avait lu la même recherche que moi.
Partager nos projets et passions actuels; et partager sur Nos progrès aussi. Quelle idée amusante pour une fête!
J’ai rapidement répondu: « Oui, comptez-moi et merci pour l’invitation! J’aimerais venir chez vous et découvrir quels projets et passions sympas sur les autres travaillent! »
Nous étions sérieux
Lorsque Susan m’a salué à sa porte, j’ai rapidement remarqué que la douzaine d’invités avaient tous pris le thème de la fête de mon ami au sérieux. Il y avait des preuves de projets terminés et de projets de travail en cours dans tout le salon.
Étant donné que le second de la fête de Susan était parfait pour mon récent accent sur le pouvoir des connexions sociales, je n’ai pas pu m’empêcher de comparer cette expérience que j’avais avec ce que j’apprenais des specialists sur les avantages des amitiés et des communautés.
Avantages sociaux des connexions sociales
Afin de prospérer en tant que communauté, le soutien social, l’interplay sociale optimistic et le développement d’amitiés et de relations de soutien sont essentiels.
Après avoir eu la likelihood de nous rencontrer et de nous saluer, Susan nous a fait nous rassembler dans des chaises qui ont été installées dans le salon.
Elle nous a demandé de faire le tour du cercle et d’expliquer nos projets et nos idées. Et elle nous a tous encouragés à nous sentir libres d’ajouter nos commentaires. Et ainsi a commencé le spectacle et Inform.
Certains d’entre nous étaient juste récemment connus. Quelle belle façon d’apprendre à connaître quelqu’un, apprenant immédiatement ses intérêts et ses passions.
Avantages créatifs des connexions sociales
Parler avec les autres est un outil puissant pour stimuler la créativité. L’interplay sociale vous encourage à partager des idées, à réfléchir aux options et à sortir des sentiers battus. Lorsque vous faites rebondir des idées sur quelqu’un d’autre, vous vous engagez dans un processus créatif qui élargit votre réflexion et déclenche l’innovation.
De belles courtepointes ont été dépliées et réparties sur le sol, des tentures murales créatives ont été déployées, un livre de ferraille hérité et un album photograph ont été affichés, dévoilant l’histoire familiale des générations auparavant. Leurs images de projets et d’explications de nouvelles idées et de plans futurs étaient éclairés.
La créativité dans toute la pièce était incroyable. C’était tellement inspirant de voir et d’entendre ces femmes partager leurs intérêts, leur experience et leurs passions. J’ai adoré entendre remark leur development de leur development leur a non seulement apporté de la joie, mais les a encore motivés (et le reste d’entre nous) pour en faire plus.
Avantages psychologiques des connexions sociales
Passer du temps avec des amis donne un sentiment de plaisir positif, une meilleure confiance et une estime de soi.
Notre réunion était un parfait exemple des avantages psychologiques des connexions sociales.
Comme chacun des créateurs a parlé de leur projet, je ne pouvais pas m’empêcher de remarquer que leurs voix sont devenues plus animées; Leurs yeux s’éclairaient et leur énergie semblait sortir de leurs pores. Je pouvais aussi sentir que leur excitation était contagieuse.
Il était clair que, en effet, cette expérience était bonne pour notre bien-être. Il y a eu beaucoup de discussions sur les nouvelles idées, les passions actuelles et les plans futurs.
Nous avons posé des questions, donné des commentaires positifs et proposé de nombreux mots d’adoration et d’encouragement.
Quand une fille a mentionné qu’elle se sentait coincée avec remark coudre certains morceaux de vêtement ensemble, plusieurs recommendations utiles ont suivi.
Lorsque j’ai partagé un prochain cours de santé cérébrale que j’enseignais, j’ai reçu des encouragements et des promesses qui ont assisté et faire partie de mes élèves.
Une dame dans le cercle s’est levée et a dit qu’elle voulait faire une annonce. Elle a encouragé ceux d’entre nous qui travaillaient encore – et peut-être aux prises avec – nos projets pour y rester. Elle a suggéré que nous nous engageons les uns aux autres pour terminer. Et pour ceux d’entre nous qui venaient avec de bonnes idées, elle nous a dit qu’elle aimait entendre parler d’eux et s’attendait à ce que nous les transformons en réalité. Elle nous a rappelé de s’appeler les uns les autres pour obtenir du soutien lorsque nous en avions besoin.
Une fois que nous avons tous eu l’event de partager, Susan nous a invités dans la salle à manger pour le thé et les crumpets servi sur sa belle Chine. Quand quelqu’un a commenté le magnifique plat de vaisselle, Susan a dit qu’elle avait réalisé qu’il était inutile de simplement stocker tout cela, « quelle meilleure utilisation pour ma assortment que de la partager avec mes chers amis. » Le thé et les crumpets étaient délicieux; Tout comme les conversations.
Avantages cognitifs des connexions sociales
S’engager avec les autres peut améliorer la santé mentale, améliorer la fonction cognitive et favoriser la résilience émotionnelle. Il aide également à la libération de neurotransmetteurs comme l’ocytocine, la dopamine et la sérotonine – toutes des hormones de bien-être.
J’ai quitté la maison de Susan ce jour-là avec ces hormones de bien-être de bien-être qui courent à travers mon corps et mon cerveau. J’ai été inspiré et excité; Et ma tête tournait avec de nouvelles idées, comme écrire un article sur l’expérience et ce que j’apprenais sur le pouvoir des connexions sociales!
Et en parlant de têtes qui tournent… Saviez-vous que notre temps passé à s’engager dans des interactions sociales positives peut modifier directement notre cerveau?
Avantages biologiques des connexions sociales
Nos interactions sociales peuvent activer nos circuits neuronauxaider à les garder flexibles. Et passer du temps dans des interactions sociales significatives peut aider Booster la réserve cognitive et la résilience mentale.
Nous avons tous entendu dire que la socialisation est bonne pour l’âme, mais vous êtes-vous réalisé que c’était aussi génial pour votre cerveau?
Qui savait que nous passions non seulement un bon second à socialiser ce jour-là, mais nous étions aussi Rendre nos cerveaux et nos corps plus sains et plus beaux!
Avantages pour la santé physique des connexions sociales
Profiter de la compagnie fréquente de bons amis est associé à une pression artérielle plus faible, à une réduction du risque de maladies chroniques et à une amélioration de la fonction immunitaire.
Qu’y a-t-il à ne pas aimer avoir plus de connexions sociales!
Je vous encourage à planifier votre propre fête de «dernier projet et passions», à inviter vos amis à venir faire leurs projets et à partager leurs dernières idées.
J’aimerais entendre parler de vos plans et de vos fêtes.
Ayons une dialog:
Avez-vous assisté ou organisé des rassemblements sociaux ces derniers temps? De quoi parlaient-ils? Remark vous ont-ils stimulé, vous et vos invités? Envisageriez-vous une fête de travail en cours?
