Entre sa nouvelle sortie Court docket et doux album (et son smoothie éponyme Erewhon), brushing signature emblématiqueet un type ultra-féminin, ce fut l’été de Sabrina Carpenter ; S’il vous plaît, s … la pop star donne it-girl. Après avoir essayé son smoothie aux superaliments (pour la recherche, bien sûr), je suis devenue curieuse de savoir remark la bombe blonde maintient sa santé (entre une lueur illuminée de l’intérieur et l’énergie pour danser sur scène, vous ne voulez pas le savoir aussi ?).
Dans une interview accordée en 2022 à Marie Claireelle a mis l’accent sur un principe que nous jurons également chez The Everygirl : la bio-individualité, ou la reconnaissance du fait que nous sommes tous uniques, et l’acceptation de notre individualité est la clé de la santé et du bonheur. « Chaque fois que je rencontre quelqu’un qui est vraiment si authentiquement lui-même, c’est une selected tellement belle, et on peut en quelque sorte sentir que cela rayonne en lui. » Alors, que fait Sabrina pour rester fidèle à elle-même et accepter le caractère distinctive de son corps pour une santé et un bonheur ultimes ? J’ai fait les recherches. Continuez à lire pour découvrir ses rituels de santé et de bien-être éprouvés et essentiels à son bien-être.
1. Elle begin sa journée en pratiquant la gratitude
Qu’elle travaille sur sa musique et se réveille tranquillement vers 9 ou 10 heures du matin ou qu’elle soit sur le plateau avant le lever du soleil, Sabrina énumère les choses pour lesquelles elle est reconnaissante dès le matin afin de pouvoir donner un ton positif à la journée. « En fait, cela a beaucoup profité à mes journées, juste en prenant ces quelques secondes pour le faire, automobile je pense qu’autrement, il est très facile de lire quelque selected qui est soit une bonne soit une mauvaise nouvelle, mais cela vous affecte juste d’une manière étrange », elle a dit Marie Claire.
Il semblerait que Sabrina ait raison. Une étude publiée dans l’Academy of Administration Journal montre que votre humeur matinale affecte toute votre journée : les contributors qui ont commencé chaque journée de bonne humeur ou de calme sont généralement restés dans cet état tout au lengthy de la journée, tandis que ceux qui ont commencé la journée de très mauvaise humeur n’en sont pas sortis (et se sont sentis encore plus mal à la fin de la journée). Ainsi, une pratique matinale de gratitude, que ce soit en prononçant une affirmation à voix haute ou dans votre tête (pensez : « Je suis tellement reconnaissant pour X ») ou en tenant un journal (en énumérant par exemple les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, comme Sabrina), peut faire la différence entre passer 24 heures joyeuses et épanouissantes ou rester coincé dans un état d’esprit négatif.
2. Elle prend toujours le temps de prendre soin d’elle-même
Peu importe où elle se trouve ou à quel level son emploi du temps est chargé, Sabrina prend toujours le temps de prendre soin d’elle pour améliorer son humeur. Lorsqu’elle est vraiment occupée, ces soins personnels ressemblent à une bonne routine de soins de la peau. « Les soins de la peau sont un second que je prends pour moi tous les jours, que je trouve vraiment necessary et qui améliore mon humeur. » Sa routine de soins de la peau (la même qu’elle go well with pour la vôtre, d’ailleurs : nettoyant, tonique et crème solaire) ne concerne pas seulement la santé ou la beauté de la peau, mais aussi le fait de prendre un second pour elle-même pour se recentrer. « Chaque fois que je le fais, je me sens automatiquement beaucoup mieux et cela me permet de me sentir un peu plus centrée. » Sabrina a également partagé qu’elle considère les bains réguliers et la musique (cue Exhaler) des outils importants dans sa boîte à outils pour améliorer son humeur. « Je pense que les bains m’ont sauvé la vie, et encore une fois, la musique. Écrire de la musique m’a permis de prendre soin de moi. Si je suis seule et vraiment stressée, je reste assise au piano pendant des heures. »
La leçon que nous pouvons tous tirer de Sabrina : ne sous-estimez pas le pouvoir de la simplicité en matière d’humeur et de bien-être. Prendre soin de votre esprit et de votre corps n’a pas besoin d’être élaboré ou d’inclure le dernier produit ou la dernière tendance vantée sur TikTok. Une fois que vous avez établi des activités de référence qui fonctionnent à merveille pour réduire le stress ou améliorer l’humeur, fiez-vous à elles, mais continuez à les réévaluer. Au fil des différentes saisons de votre vie, vos besoins en matière de soins personnels sont susceptibles de changer.
3. Elle va au lit sans aucune distraction
La dure réalité est ne pas dormir suffisamment Le sommeil peut nuire à votre santé, même si vous mangez bien et faites régulièrement de l’exercice. Et Sabrina sait qu’il ne faut pas perturber son sommeil réparateur. « J’adore m’évanouir sans distractions », elle a dit« Je ne me souviens pas de la dernière fois où j’ai regardé une émission de télévision. À la fin de la journée, j’ai l’impression d’avoir épuisé toutes mes réserves, alors j’aime dormir et m’endormir le plus vite attainable. »
Depuis suppléments à scotchage de la bouche à synchronisation du sommeilil ne manque pas de options pour fermer les yeux et vous assurer une bonne nuit de sommeil. Mais en prenant exemple sur Sabrina et en mettant vos écrans au lit avant de le faire (c’est-à-dire en limitant les activités stimulantes ou impliquant une lumière vive), deux à trois heures avant de se coucher) peut être le seul hack dont vous avez besoin pour le meilleur sommeilPour mettre en œuvre une politique sans écran avant de vous coucher, optez pour la lecture, journalisationou écouter de la musique douce comme du jazz ou du classique pour vous détendre et préparer votre corps à un sommeil optimum.
4. Elle fait de l’exercice un événement social
En ce qui concerne l’exercice physique, Sabrina ne go well with pas une routine stricte et adopte une approche plus détendue. « Je suis un peu (décontractée) avec l’exercice », a-t-elle déclaré. Mariet Claire« Ce n’est pas une routine quotidienne, mais j’essaie de trouver un équilibre, et au moins une ou deux fois par semaine, je fais quelque selected d’un peu plus discipliné. Je vais à un cours ou je fais de l’exercice à la maison. » Et quand elle s’entraîne, elle le fait avec son entourage pour que ce soit plus agréable. « Je vais parfois au Pilates avec des amis, dit-elle. J’aime m’entraîner avec des amis, automobile cela me donne l’impression de ne pas faire d’exercice. » Les études sont unanimes : Une étude de 2022 Il a été prouvé que faire de l’exercice avec un ami est plus motivant que de faire de l’exercice seul. Avoir un partenaire d’entraînement Cela signifie que vous êtes moins inclined de vous ennuyer et d’abandonner, et que vous vous pousserez à travailler plus dur, grâce à l’ajout du facteur de responsabilité.
Que vous ayez un ami de référence sur lequel vous pouvez toujours compter pour être votre partenaire d’entraînement en numérotation abrégée ou que vous fassiez de l’exercice avec d’autres personnes dans le cadre d’un cours, vous pouvez vous attendre à de meilleurs résultats et vérifier deux déterminants importants de la santé : l’exercice et lien social—pendant que vous y êtes. Rassemblez vos meilleurs amis de la salle de sport et faites Sabrina routine abdominale ou entraînement à domicile (soyez prêt à vous accroupir, mais rendre ça amusant à la Sabrina).
Alors qu’elle a plus de 39 tens of millions d’abonnés sur Instagram et 26 tens of millions de followers sur TikTok En attendant sa prochaine mise à jour ou sa prochaine vidéo, Sabrina connaît l’significance de fixer des limites autour des réseaux sociaux. Dans une récente interview avec Faire étalageelle a partagé son level de vue sur Les médias sociaux et leurs effets sur la santé mentale« Je pense que tout le monde arrive à ce level où l’on se dit : « Vous savez quoi ? Je vais toucher l’herbe et aller me promener… » Nous ne réalisons pas à quel level nous dépendons des réseaux sociaux et à quel level nous les consommons. Nous consommons des choses que nous ne voulons pas voir, mais elles apparaissent devant nous, elles sont là, et nous restons coincés avec nos sentiments. Mais je pense que la meilleure selected à faire pour moi, parfois, c’est de ne pas les regarder. »
En vous inspirant de Sabrina, essayez de vous détoxifier des réseaux sociaux, surtout lorsque vous ressentez de l’envie, que vous avez du mal à dormir ou que vous passez plus de temps devant un écran que vous ne voulez l’admettre. Si arrêter d’un coup pour une détox complète vous semble trop difficile, commencez doucement en fixant des limites de temps, en désactivant les comptes qui pourraient vous faire sentir inférieur ou en supprimant les purposes pendant une journée. Même s’il peut être difficile de vous éloigner du monde numérique, vous serez plus intentionnel avec votre temps et libérerez de l’espace psychological pour faire ce qui vous apporte vraiment de la joie dans la vraie vie.
RENCONTREZ L’AUTEUR
Katherine Chang, rédactrice en chef du service Bien-être
Katherine Chang est rédactrice pour The Everygirl’s Wellness et compte plus de cinq ans d’expérience dans le domaine de la santé et du bien-être. Elle navigue parmi les derniers sujets et tendances en matière de bien-être à travers des études et des articles, et est toujours la première à les essayer de première predominant.
