Vous gribouillez pendant que vous êtes au téléphone ou que vous faites des listes ? C’est une bonne nouvelle, automobile il s’avère que gribouiller, colorier avec des crayons ou dessiner des motifs aléatoires peut améliorer votre santé générale et vous garder plus vif d’esprit.
Ce qui aurait pu paraître un luxe pour beaucoup d’entre nous pendant nos années de travail peut devenir à la retraite un élément essentiel d’une vie saine et joyeuse. De plus en plus de données montrent qu’à mesure que nous dépassons l’âge mûr, les adultes font plus souvent appel à la créativité pour améliorer leurs journées. Il est particulièrement intéressant de constater que, tout en contribuant au bien-être général, les preuves s’accumulent pour étayer l’existence d’un lien entre les activités créatives et la rétention de la mémoire.
Est-ce que seules les personnes dotées du cerveau droit sont créatives ?
La pensée conventionnelle relègue les activités à des events spécifiques du cerveau. Ainsi, on croyait historiquement que la pensée logique était le domaine du cerveau gauche et que la pensée créatrice appartenait à l’hémisphère droit. Mais les neuroscientifiques ont découvert que toutes les events du cerveau sont mises en ligne lorsque nous sommes engagés dans une activité créatrice et que plus les activités sont variées, plus les connexions neuronales sont créées. Il s’avère que le cerveau est versatile et répond bien aux stimuli créatifs.
Des études menées à l’École des sciences du cerveau et du comportement de l’Université du Texas ont révélé que la participation à des activités créatives renforce les voies neuronales vers l’hippocampedont nous savons qu’il est impliqué dans la mémoire, l’apprentissage et les émotions. La principale fonction de l’hippocampe est de conserver les souvenirs à courtroom terme, puis de les transférer dans les zones de mémoire à lengthy terme du cerveau pour les stocker.
À mesure que des voies plus solides sont établies, les souvenirs deviennent plus faciles à récupérer. De plus, comme l’hippocampe contribue au traitement des émotions, les sentiments d’anxiété et de solitude souvent ressentis par les personnes âgées sont atténués par la participation à des activités créatives.
Nous sommes tous créatifs
Contrairement à la croyance populaire, la créativité n’est pas un don particulier que seules certaines personnes possèdent. Par nature, nous sommes des créateurs. En fait, nous créons chaque minute de chaque jour, même si peut-être pas consciemment. Chaque pensée, décision et motion que nous entreprenons crée notre second suivant qui, lorsqu’elle est répétée, crée une habitude qui crée ensuite nos journées.
Alors pourquoi ne pas choisir de vivre de manière plus imaginative ? La créativité est une compétence que tout le monde peut développer, et la pratique offre de nombreux avantages pour une meilleure qualité de vie. En s’engageant dans une pratique créative, on choisit de développer et d’exercer les voies neuronales, gardant ainsi le cerveau et la mémoire plus souples et plus sains.
La musique, le théâtre et la danse sont également très prometteurs pour favoriser la santé cognitive et émotionnelle. Programme « Communauté de voix » à San Francisco, près de 400 adultes de 60 ans et plus de diverses cultures ont été impliqués. Les contributors ont participé à des séances de chorale hebdomadaires, dirigées par un chef de chœur professionnel pendant un an.
Les résultats étaient clairs : la possibilité de s’exprimer de manière créative, d’acquérir une nouvelle compétence et, grâce à l’activité, de se faire de nouveaux amis, a conduit les contributors à déclarer ressentir plus de bonheur et de satisfaction dans leur vie.
Effets des activités créatives
La peinture, la delicacies, le jardinage et l’artisanat, lorsqu’ils sont pratiqués régulièrement, améliorent tous les fonctions cognitives et la rétention de la mémoire. De plus, la participation aux arts peut renforcer l’estime de soi, réduire le stress et améliorer le sommeil. L’expression créative donne aux personnes âgées une nouvelle expérience d’elles-mêmes et du monde en mettant à l’épreuve les vieilles croyances sur ce dont nous sommes capables, et en leur donnant la possibilité et le défi de résoudre les problèmes de nouvelles façons.
Alors, sortez de la routine et secouez les choses ! Faites quelque selected de différent ou adoptez une vieille routine d’une nouvelle façon. Mettez votre musique entraînante préférée et levez-vous et dansez comme si personne ne vous regardait. Mieux encore, dansez en chantant à tue-tête. Prenez un pinceau et appréciez la sensation onctueuse de la peinture glissant sur la web page sans la contrainte de devoir faire quelque selected.
Laissez-vous aller à la sensation de joie et d’émerveillement face à ce qui kind de votre predominant sans aucun jugement de « bien » ou de « mal ». Cela peut être une expérience merveilleuse de se détendre dans l’instinct et de lui permettre de guider vos efforts.
Plongez dans un pastime Parce que la créativité contribue à l’acuité mentale et à la vitalité cognitive à mesure que nous vieillissons. Et parce que les activités créatives sont si agréables lorsqu’elles sont abordées comme un jeu, elles libèrent des endorphines qui nous procurent un sentiment de bien-être et contribuent au bonheur général et à la satisfaction de vivre.
Trop d’avantages pour être comptés
Suivre des cours présente l’avantage supplémentaire de vous faire rencontrer de nouvelles personnes et de nouer des amitiés. Il existe même des groupes d’artwork, de jardinage et de fabrication de bière, pour n’en citer que quelques-uns, qui voyagent ensemble pour étudier et améliorer leurs connaissances. Pratiquer l’artisanat en famille et entre amis est une autre merveilleuse façon de créer des liens et de s’amuser. J’ai trouvé que les communautés d’intérêts particuliers telles que l’artwork, l’écriture et le jardinage étaient particulièrement accueillantes et solidaires envers les débutants.
En somme, la créativité ne se résume pas à l’expression artistique ; c’est un outil puissant pour préserver la santé mentale et physiologique à mesure que nous vieillissons. Vingt minutes de pratique artistique ou même de fredonnement peuvent contribuer au bien-être général. La création artistique a également le potentiel de révéler des elements inexplorés de nous-mêmes. C’est un chemin vers notre intérieur. Ainsi, qu’il s’agisse de chanter, de peindre, de danser ou d’écrire, embrasser la créativité peut contribuer à une vie épanouissante, dynamique et plus saine dans nos vieux jours !
Ayons une dialog :
Dans quel sort de créativité vous engagez-vous régulièrement ? Y a-t-il une pratique artistique que vous avez toujours voulu poursuivre, ou une pratique dans laquelle vous aviez l’habitude de vous engager mais pour laquelle vous aviez l’impression de ne plus avoir le temps ? Si vous pouviez inclure une activité créative dans votre vie aujourd’hui, quelle serait-elle et pourquoi ? Qu’est-ce qui t’arrête ?
