À la recherche d’une carte d’anniversaire à offrir à mon amie de 75 ans, j’ai laissé passer presque tous les messages proposés dans la part cartes de mes épiceries locales. Vous savez de quoi je parle. Leurs messages, censés être drôles, ridiculisent les personnes âgées ! Après une recherche infructueuse, j’ai réalisé une carte pour elle, mettant en valeur les vertus de mon amie. Elle a adoré ! Un bien meilleur choix.
J’ai 78 ansème année, heureusement ancrée dans le quatrième quart de ma vie. Tout ce temps m’a apporté des connaissances, des expériences, de la sagesse et des souvenirs inestimables. Je ne laisserai pas ces cartes d’anniversaire commerciales répugnantes limiter ma conception du vieillissement.
Si vieillir fait partie de la vie, devenir une personne âgée ne fait pas partie de la vie. Il s’agit plutôt d’une mentalité dépassée. Malheureusement, certaines personnes ont adopté cette mentalité, attendant simplement la Grande Faucheuse. Pas moi ! Voici remark j’accepte mon âge sans céder aux idées reçues sur le vieillissement.
Continuez à bouger
Rester actif en vieillissant peut nous aider à nous sentir plus jeune. Bien qu’il soit louable pour certains de pratiquer des sports activities extrêmes comme l’escalade ou le marathon, ce n’est pas obligatoire. Ce qui compte le plus pour moi, c’est de garder mon corps en mouvement. Je fais une marche rapide tous les matins et je m’entraîne dans un YMCA native. J’ai également rejoint un cours hebdomadaire de musculation et un séance de yoga là.
Cela améliore ma souplesse physique et mon équilibre, ce qui m’aide à prévenir les chutes. Comme je souffre d’ostéoporose, je fais de l’exercice pour renforcer mes muscular tissues et mes os. Cela m’aide également à contrôler ma stress artérielle et à prévenir les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. L’exercice améliore mon humeur. Il me rend heureuse. Essayez le vélo, la danse, la natation ou l’aérobic si vous préférez ces activités.
Continuer à apprendre et à créer
J’ai fait de mes activités une priorité pour stimuler mon esprit. J’écris des histoires pour plusieurs publications en ligne, notamment Soixante ans et moi. Moi aussi rédiger des poèmes comme une autre façon de mettre mon cerveau au défiApprendre et créer quelque selected de nouveau est un moyen fantastique de combattre tout sentiment de stagnation. Bien que j’aie écrit quelques poèmes haïku il y a des décennies, je n’ai pas écrit beaucoup de kinds de poésie variés avant le début de mes 70 ans. Il n’est jamais trop tard pour commencer quelque selected de nouveau.
Voici un poème que j’ai écrit l’année dernière, publié dans l’édition 2024 de Le pommier par Third Age Press de l’Académie pour l’apprentissage tout au lengthy de la vie. Plusieurs auteurs contributeurs ont été invités à lire notre travail lors d’un déjeuner spécial. Quelle première expérience amusante pour moi de partager mon poème « Étape 4 » avec le groupe. Cela a également stimulé les conversations à desk plus tard.
Après vendre mon entreprise de planification financière À 67 ans, j’ai créé une société de conseil qui a continué pendant plusieurs années. J’ai formé des professionnels pour travailler avec les veuves et j’ai dirigé une équipe de recherche axée sur les conjoints survivants et l’argent. Aujourd’hui, j’aime écrire, parler et encadrer. Ai-je mentionné que j’enseigne un cours de niveau universitaire cet automne ? De plus, au cours de la prochaine année scolaire, je donnerai des cours particuliers à des enfants de troisième année dans le cadre de la Avocats pour l’alphabétisation programme.
Comme je l’ai écrit plus tôt cette année, je suis «Je ne suis pas prêt à prendre ma retraite« Cela fait partie de ma routine de vieillissement en bonne santé.
Restez en contact avec vos amis et votre famille
Je crois que le fondement d’une vie épanouissante réside dans le maintien de relations avec les autres. Un nombre croissant d’études de recherche montrent que l’significance de rester connecté pour vieillir en bonne santé. Je m’efforce d’entretenir des relations avec mes proches et je m’efforce de me faire de nouveaux amis. Cela comprend la participation à des activités de groupe, la participation à des événements locaux et le bénévolat auprès d’organisations que j’apprécie. Ces contacts me donnent un sens et un however accrus.
Je voyage pour être avec un groupe de copines Cet automne. Le reste de l’année, nous nous rencontrons tous les mois sur Zoom parce que nos maisons sont à des milliers de kilomètres l’une de l’autre. Chaque année, nous faisons nos valises et prenons la route, louant un Airbnb pour quelques jours dans une ville nouvelle et excitante. Une année, nous sommes allées au Costa Rica. Nous, les filles, chérissons nos amitiés.
Adoptez la technologie
Bien que les avancées technologiques puissent être décourageantes, elles offrent également des opportunités intéressantes et amusantes. J’aime jouer avec l’IA. Par exemple, j’ai créé des graphiques en utilisant Microsoft Designer pour accompagner certaines de mes poésies et histoires.
La plupart des samedis soirs, je lis des livres illustrés avec mon petit-fils qui vit loin de chez moi grâce à Zoom et à des livres pour enfants au format Kindle. L’été dernier, je l’ai aidé à écrire et à publier son premier livre électronique, en utilisant diverses functions informatiques pour le produire. Vous pouvez lire son premier effort ici.
Après avoir compris remark utiliser une nouvelle utility sur mon Android, c’était comme résoudre un puzzle – assez satisfaisant.
Favoriser une perspective optimiste
La plupart du temps, lorsque j’écris dans mon journal, je mentionne quelque selected pour lequel je suis reconnaissante. Au lieu de m’attarder sur le déclin naturel qui accompagne le vieillissement, je préfère penser à toutes les bonnes choses qui me sont arrivées. Chaque jour, je rends grâce pour ce que j’ai. Cet état d’esprit positif m’aide à commencer chaque journée avec espoir et résilience.
Maintenir une alimentation et un mode de vie sains
Nous savons tous que nos habitudes alimentaires ont un affect sur notre rythme de vieillissement. Vous avez peut-être lu de nombreux articles et recherches sur ce sujet. Bien que j’aie toujours fait consideration à ce que je mets dans mon corps, j’en ai fait une priorité plus importante à mesure que je vieillis. Je reste en bonne santé et énergique en adoptant un régime pescétarien, de type méditerranéen modifié, qui me convient. Il est riche en légumes, fruits, poisson, fruits de mer, céréales complètes, œufs et produits laitiers. C’est mon type alimentaire depuis plus de 50 ans, bien avant qu’il ne devienne populaire.
J’ai arrêté de boire du vin et tout alcool Il y a presque trois ans, je savais qu’en vieillissant, les femmes digèrent ces boissons différemment, d’une manière qui n’est pas très utile. J’ai l’intention de vivre longtemps, jusqu’à mes 90 ans, sans boissons cancérigènes. De même, je n’ai jamais fumé.
Obtenez l’aide médicale dont vous avez besoin
Je n’évite pas les consultations médicales. Au contraire, j’adopte une approche préventive de ma santé, avec des examens annuels, des dépistages périodiques, des analyses sanguines et une prise en cost rapide des problèmes potentiels. En m’informant et en participant activement à mes soins de santé, je veux m’assurer de faire les bons choix pour vivre une vie longue et saine.
Par exemple, l’année dernière, sur les conseils de mon médecin, j’ai commencé à prendre une faible dose de statine pour réduire mon taux de « mauvais » cholestérol. Même si je faisais tout ce qu’il fallait en matière d’exercice, de bonne alimentation, de poids idéal et de mode de vie, mes taux restaient obstinément élevés depuis des années. Bingo ! Quatre mois après avoir commencé à prendre cette petite pilule, mon analyse sanguine a confirmé que j’étais désormais dans la fourchette excellente.
Accepter le changement et s’adapter
Je suis d’accord avec vous : mes petits-fils de huit ans ont beaucoup plus d’énergie que moi. Je fais une sieste d’une demi-heure l’après-midi, mais je me lève à 6 heures du matin. À l’âge mûr, j’avais beaucoup d’activités à faire la plupart du temps, à un rythme soutenu. Mais maintenant, je me contente d’en faire moins et à un rythme plus lent. Je me laisse aussi une marge de manœuvre, je n’ai pas besoin de me précipiter dans de nombreuses conditions. Je n’ai pas non plus besoin de me fixer des délais artificiels. Je suis là pour profiter du voyage.
Au lieu de vieillir, je vieillis et je grandis tout simplement. Je veux être un ruisseau qui coule, pas un ruisseau gelé. Je continuerai à profiter pleinement de la vie, à aimer sincèrement et à ne jamais vieillir.
Consideration ! Septembre est le mois nationwide du vieillissement en bonne santé, instauré par le Sénat américain en 2021.
Cela pourrait vous motiver à envisager de rendre votre vie plus saine à mesure que vous vieillissez, sans pour autant vieillir.
Crédit picture supérieure : Charlie Pickett.
Discutons :
Êtes-vous en prepare de vieillir ou de vieillir ? Remark vieillissez-vous de manière optimistic ? Quels conseils utiles avez-vous donnés aux autres pour ne pas vieillir ? Rejoignez la dialog.
